Nightcap forstyrrer søvnrytmen
Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.MünchenAlkohol gjør deg sliten og fremmer å sovne, men det forbedrer ikke søvnkvaliteten. Tvert imot: den antatte nattdrinken ødelegger den naturlige søvnrytmen og kan forårsake langvarige søvnforstyrrelser, ifølge resultatene fra et amerikansk forskerteam fra University of Missouri.
Forskere har studert effekten av alkohol på søvn i over fem år. Adenosin, et endogent messenger -stoff som fungerer som et tretthetssignal, har en nøkkelfunksjon. Normalt regulerer kroppen de naturlige søvn-våkne fasene ved hjelp av adenosin. Hvis du er våken lenge, øker innholdet i budbringersubstansen utenfor cellene og blokkerer celler i hjernen som vekker deg - folk blir slitne. Under søvn reduseres innholdet av adenosin sakte igjen. Pick-up-cellene blir aktive-personen våkner.
Alkohol øker døsighetssignalet
For å finne ut mer om denne balansen, utførte professor Mahesh Thakker og hans kolleger eksperimenter med mus og rotter. På denne måten klarte hun å vise at alkohol gjør deg sliten, men forstyrrer balansen mellom søvnvåkningsfaser.
Alkohol øker nivået av adenosin utenfor cellene og gjør deg sliten. Hvis du legger deg tidligere enn vanlig, blandes balansen din. Ifølge forskerne lider søvnkvaliteten på grunn av alkohol, spesielt i andre halvdel av søvnen.
"I tillegg er alkohol vanndrivende, så du må raskt gå på toalettet tidlig på morgenen," sier Dr. Pradeep Sahota.
Besøk legen i stedet for en kveldsdrink
Spesielt overdreven og regelmessig alkoholforbruk fører til søvnforstyrrelser. Hvis noen blir fulle, sovner de raskt, men våkner igjen etter noen timer og kan ikke sove igjen. Regelmessig alkoholforbruk, slik som alkoholikere gjør, fører til søvnproblemer. Selv i perioder med avholdenhet oppstår det søvnvansker.
"I en avvenningsfase var forsøkspersonene spesielt våkne og viste tegn på en forstyrret søvn-våkne-balanse," sier Thakker. "Resultatene gjør det klart: alkohol bør ikke brukes som søvnhjelpemiddel," sa hans kollega Sahota. Hvis du ikke kan sovne, bør du heller lete etter løsninger sammen med legen din i stedet for å drikke en kveldsdrink om kvelden, anbefaler ekspertene.
Dyre søvnproblemer fra alkohol
"Vi bruker omtrent en tredjedel av våre liv på å sove. Vi må virkelig forstå hvordan søvn og alkohol samhandler, sier Thakker. Ifølge forskerne bruker omtrent 20 prosent av amerikanerne alkohol for å hjelpe dem med å sovne bedre, og det skader kvaliteten på søvnen. Alkoholrelaterte søvnproblemer koster mer enn 18 milliarder dollar, ifølge forskerne.
I Tyskland lider en fjerdedel av befolkningen minst av og til og ti prosent ofte eller konstant av søvnløshet, ifølge München Sleep Medicine Center. Ifølge dem er søvnforstyrrelser stoffindusert i syv til tolv prosent, for eksempel gjennom alkohol eller medisiner. (vv)
