Gå ned i vekt under graviditet
Dr. rer. nat. Daniela Oesterle er molekylærbiolog, menneskelig genetiker og utdannet medisinsk redaktør. Som frilansjournalist skriver hun tekster om helseemner for eksperter og lekfolk og redigerer spesialiserte vitenskapelige artikler av leger på tysk og engelsk. Hun er ansvarlig for publiseringen av sertifiserte avanserte opplæringskurs for medisinske fagfolk for et kjent forlag.
Mer om -ekspertene Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.Målrettet vekttap under graviditet er ikke en god idé. Av helsemessige årsaker bør de som får for mye, endre kostholdet og bli mer aktive. Bare kvinner som var overvektige før graviditet, kan bli anbefalt å gå ned i vekt under graviditeten. Les alt du trenger å vite om å miste vekt under graviditet.
Graviditet: vekten må øke
Gravide får en relativt liten vekt de første tre månedene. Noen går ned i vekt hvis de kaster opp ofte i løpet av denne tiden. Frem til fødselen veier den blivende mor imidlertid stadig flere kilo. På den ene siden blir det voksende barnet større og derfor tyngre: På fødselstidspunktet veier barn i gjennomsnitt tre til tre og en halv kilo.
På den annen side tilpasser kvinnekroppen seg til graviditet for å kunne ta vare på barnet optimalt. Livmoren og morkaken vokser, og vannretensjon i vevet øker betydelig. I tillegg forstørres brystene, mengden blod øker, og fostervannet legger også vekt på vekten.
Anbefalinger for vektøkning
Det er generelle tommelfingerregler for å gå opp i vekt under graviditet. De trenger ikke å bli fulgt nøyaktig, men de gir en god orientering:
En ukentlig vektøkning på 300 til 400 gram anbefales i andre trimester (fjerde til sjette måned). I de siste månedene av svangerskapet (tredje trimester) bør kvinner gå opp rundt 500 gram per uke.
Den anbefalte totale vektøkningen under graviditet avhenger av om en kvinne var under, normal eller overvektig i henhold til kroppsmasseindeksen (BMI) før graviditet:
- Undervektige kvinner (BMI under 18,5): 12,5 til 18 kilo
- Kvinner med normal vekt (BMI 18,5 til 25): 11,5 til 16 kilo
- overvektige kvinner (BMI 25 til 30): 7 til 11,5 kilo
- overvektige kvinner (BMI over 30): 5 til 9 kilo
Unngå å være undervektig
Å gå ned i vekt under graviditet bør generelt unngås. Fordi for kvinner med undervekt er det ufødte barnet utsatt for underernæring eller underernæring. Dette setter barns utvikling i fare. Barnet kan også bli født for tidlig eller med en for lav fødselsvekt.
Gravide kvinner med spiseproblemer eller spiseforstyrrelser bør derfor søke hjelp fra en ekspert som lege, psykolog eller ernæringsfysiolog.
Når er det lurt å gå ned i vekt under graviditet?
Om noe, bør bare overvektige kvinner tenke på å gå ned i vekt under graviditet for å unngå komplikasjoner som svangerskapsdiabetes. I tillegg, hvis gravide veier for mye, kan det ufødte barnet bli veldig stort. Dette gjør fødselsprosessen vanskeligere og kan gjøre keisersnitt nødvendig.
Det er best for overvektige å gå ned i vekt før unnfangelsen. Hvis dette ikke var mulig, kan legen råde deg til å gå ned i vekt under graviditet - nemlig når det oppstår komplikasjoner eller må forventes på grunn av den høye vekten.
Men hvis du leker med vekttap under graviditeten på grunn av de nåværende skjønnhetsidealene, må du advare: Hvis du ikke vil sette barnet ditt i fare, bør du vente til etter graviditet og amming for å gå ned i vekt.
Gå ned i vekt under graviditet: endring i kosthold og mosjon
Gå ned i vekt under graviditet gjøres best med endring i kosthold og regelmessig mosjon. Gravide rådes til å diskutere med legen hvordan det ser ut i enkeltsaker. Regelmessige medisinske undersøkelser hjelper også kvinner til å gå ned i vekt på en kontrollert og sunn måte eller vedlikeholde en akseptabel vekt.
På den annen side bør man ikke gå ned i vekt med ensidig diett eller redusert mat under graviditet. Risikoen for at barnet ikke blir ivaretatt tilstrekkelig er for stor.
Tags.: vaksinasjoner digital helse Diagnose
