Trening hjelper til med å bryte ned fettlever

Luise Heine har vært redaktør på siden 2012. Den kvalifiserte biologen studerte i Regensburg og Brisbane (Australia) og fikk erfaring som journalist på TV, i Ratgeber-Verlag og i et trykt magasin. I tillegg til arbeidet sitt på , skriver hun også for barn, for eksempel for Stuttgarter Kinderzeitung, og har sin egen frokostblogg, “Kuchen zum Frühstück”.

Flere innlegg av Luise Heine Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.

MünchenÅ spise sunt, gå ned i vekt og drive med sport - dette er de velkjente måtene hvor fettlever som ikke er forårsaket av alkoholforbruk kan behandles. Australske forskere har nå sett nærmere på hvilken rolle bevegelse spiller.

Gå ned i vekt, minst tre prosent av kroppsvekten din - dette er spesialistanbefalingen for å redusere fettlever. "De fleste synes det er vanskelig å oppnå dette og å holde ut på lang sikt," forklarer Dr. Nathan Johnson fra University of Sydney, Australia. For personer med fettlever er det en annen skrue de kan snu: sportsaktiviteten.

Ulike sportsintensitet

For å finne ut hvor mye og hvilken type trening som trengs, sier Dr. Johnson med noen kolleger 48 frivillige. De led av overvekt og en fettlever som ikke var forårsaket av alkoholforbruk, og de var ikke aktive i sport. For studien ble de delt inn i fire grupper på 12 personer hver med forskjellige treningsprogrammer:

1. gruppe: fullførte øvelser som ikke var veldig intensive, men ble gjort ofte
2. gruppe: mottok øvelser som var intense, men som ikke ble gjentatt ofte
3. gruppe: trente øvelser som ikke var veldig intense og ikke ble gjentatt ofte
4. gruppe: fullførte øvelser som bare ble brukt til strekk eller massasje (placebogruppe)

Endringer i leveren ble synliggjort ved hjelp av magnetisk resonansspektroskopi. Før studiestart og etter åtte uker hvor testpersonene hadde fullført øvelsene.

Det viktigste er bevegelse

"Resultatene våre viser at trening - uavhengig av intensitet eller repetisjon - alltid bidrar til å redusere fettleversykdom," forklarer Dr. Johnson. De aktive personene var i stand til å redusere leverfettinnholdet med 18 til 29 prosent. Gruppe 1 og 2 gjorde det litt bedre. Den positive effekten av sporten var uavhengig av om kiloene falt eller ikke. Derimot økte fettprosenten i leveren faktisk i placebogruppen, med gjennomsnittlig 14 prosent.

Så hvis du beveger deg, gjør du også noe for leveren din. Forskerne konkluderer fra studien hvilken type bevegelse som brukes, men kan gjøres avhengig av individuelle preferanser. Poenget er at dette kan bidra til å motivere folk til å trene mer på lang sikt.

Mest vanlig kronisk leversykdom

Fettlever er den vanligste kroniske leversykdommen i Tyskland. Det oppstår når for mye fett lagres i leveren. Hvis dette forblir tilfelle over lang tid, kan strukturen i leveren endres, og for eksempel kan leverbetennelse utvikle seg. Fettlever er et typisk problem i industriland og skyldes i de fleste tilfeller en usunn livsstil: for mye fet mat og for lite mosjon. Noen ganger er det imidlertid også en bivirkning av andre sykdommer, for eksempel diabetes. En underform av fettlever er den alkoholrelaterte fettleveren. Regelmessig alkoholkonsum er utløseren her.

Kilde: Keating S. et al. Effekt av aerob treningsdose på leverfett og visceral adipositet; Journal of Hepatology; DOI: http://dx.doi.org/10.1016/j.jhep.2015.02.022.

Tags.:  narkotika uoppfylt ønske om å få barn boktips