Kroppsterapi

Julia Dobmeier fullfører for tiden sin mastergrad i klinisk psykologi. Siden studiestart har hun vært spesielt interessert i behandling og forskning av psykiske lidelser. På den måten motiveres de spesielt av ideen om å gjøre de berørte i stand til å nyte en høyere livskvalitet ved å formidle kunnskap på en måte som er lett å forstå.

Mer om -ekspertene Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.

Begrepet kroppsterapi omfatter forskjellige terapeutiske metoder. Alle prøver å gjenopprette fysisk og mental balanse ved å jobbe med kroppen. Fordi visse bevegelser og berøringer, bevisst pust og forsiktig håndtering av din egen kropp fremmer mental og fysisk helse. Les her hvordan kroppsterapi fungerer og når det passer.

Hva er kroppsterapi?

Muskelspenninger, ryggsmerter og andre muskuloskeletale lidelser er noen av de vanligste årsakene til at sysselsatte ikke kan jobbe. Selv om fysisk tungt arbeid i dag ikke lenger er så vanlig som det pleide å være, legger vi en belastning på kroppen vår hver dag: en livsstil med liten bevegelse, hyppig sitting og høyt stress har en direkte innvirkning på fysisk og psykisk helse.

Kroppsterapi - også kjent som kroppsorientert, kroppssentrert eller kroppsterapi - kan deretter brukes for å motvirke dette. Målet er å forbedre pasientens helse gjennom målrettede øvelser. Fysioterapi og rene massasjebehandlinger oppmuntrer pasienten til å håndtere kroppen aktivt og oppmerksomt.

Det finnes et stort utvalg av skoler og metoder som faller under overskriften kroppsterapi. Disse inkluderer for eksempel Qigong eller funksjonell avslapning. De siste årene har kroppsterapier blitt stadig viktigere. I mange klinikker er de allerede en integrert del av behandlingen.

Kroppspsykoterapi

Innen psykoterapi er det også kroppspsykoterapi. Her er fokuset på det nære samspillet mellom psyke og kropp:

For eksempel påvirker vår mentale tilstand kroppen når vi er nervøse og puster raskere. Motsatt kan vi også påvirke kroppen via psyken ved å puste rolig og dermed lindre nervøsitet. Sammenhengen mellom kropp og sjel er spesielt tydelig ved psykosomatiske lidelser. Dette er lidelser der psykiske problemer kommer til uttrykk gjennom fysiske symptomer.

Kroppspsykoterapeuten kombinerer psykoterapeutiske metoder med fysiske øvelser. Fra kroppsbevissthetsøvelser til pusteøvelser og psykofysiologiske stresshåndteringsmetoder, tilbyr kroppspsykoterapi teknikker og øvelser for en lang rekke problemer.

Når gjør du kroppsterapi?

Kroppsterapi er nyttig for mange fysiske plager. Hvis du opplever smerte, er det første du bør gjøre å oppsøke lege for å avklare eventuelle fysiske årsaker. Mange mennesker lider imidlertid av hodepine, mage- eller ryggsmerter som det aldri er funnet en årsak til.

Kroppsterapi kan også støtte den psykoterapeutiske prosessen ved psykiske problemer. Hvis du vil bruke kroppsterapi av psykologiske årsaker, bør du ta hensyn til opplæringen av kroppsterapeuten. Begrepet kroppsterapi er ikke beskyttet av loven. Bare medisinske eller psykologiske psykoterapeuter og alternative behandlere for psykoterapi har riktig opplæring for å kunne behandle psykiske lidelser.

Kroppsterapi koster

Kostnadene ved kroppsterapi dekkes ikke av helseforsikringsselskapene. Men hvis atferdsmessige eller psykodynamiske terapeuter inkorporerer kroppsterapiteknikker i psykoterapi, kan de fakturere behandlingen gjennom helseforsikringsselskapene. Hvorvidt private helseforsikringer dekker kostnadene, avhenger av den respektive kontrakten. Spør om det på forhånd!

Hva gjør du med kroppsterapi?

Metodene som brukes i kroppsterapi er veldig allsidige. Kroppsterapeuter har en tendens til å representere spesifikke skoler som bruker forskjellige metoder. Nedenfor er et lite utvalg av skoler som er en del av kroppsterapi og deres metoder:

Sensorimotorisk kroppsterapi ifølge Dr. Pohl (Pohltherapie®)

Den psykologiske psykoterapeuten Helga Pohl utviklet sensorimotorisk kroppsterapi. Det er egnet for pasienter med kroniske smerter, bevegelighetsproblemer eller fysiske klager som ikke har noen organisk årsak (f.eks. Konstant magesmerter). Depresjon og frykt, utmattelsestilstand og utbrenthet er diagnoser som Pohltherapie® kan prøves for.

Sensorimotoriske kroppsterapiøvelser styrker den bevisste håndteringen av kroppen. Fordi pasientene ofte ikke ser eller kjenner igjen årsaken til smerten. Permanent spenning i skuldrene eller en skråstilling kan ha vidtrekkende konsekvenser.

Den sensoriske kroppsterapeuten jobber med problemområdene med målrettede berøringer og bevegelser. Pasienten kan også gjøre noen øvelser selv. En typisk øvelse er å spenne og slappe av muskler for å løsne og lære forskjellen mellom en sunn tilstand og spenning.

Behandlingen av bindevevet er også en del av den sensorimotoriske kroppsterapien. For å gjøre dette, jobber kroppsterapeuten huden med rullende bevegelser. På slutten av den sensorimotoriske kroppsterapien bør pasienten være oppmerksom på ugunstige stillinger eller bevegelser og føle seg komfortabel og avslappet i kroppen.

Rose metode

Denne metoden kommer fra fysioterapeut Marion Rosen. Som en helbredende kilde er berøring av hendene fokus for behandlingen. Det er en psykospirituell tilnærming der kroppsterapeuten frigjør blokkeringer i pasientens bevissthet gjennom berøring.Spenning i kroppen tolkes som et uttrykk for undertrykte følelser.

Skan kroppsterapi

Skan -kroppsterapien (Skan er et ord fra språket til Lakota -indianerne og betyr: det som beveger seg) har sine røtter i dybdepsykologi. Hovedmålet med Skan kroppsterapi er å oppløse blokkeringer i kroppen. Ved hjelp av pusteøvelser, visse bevegelser og berøringer, bør den naturlige energistrømmen i kroppen gjenopprettes.

Integrativ kroppsterapi

Integrativ kroppsterapi kom fra Gestaltterapi og ble utviklet for mennesker med utviklingshemming. Pasienter bør lære å uttrykke seg gjennom kroppen og finne en forbindelse til seg selv. For å gjøre dette bruker terapeuten fysiske øvelser som dekker pasientens behov. For eksempel får en rastløs pasient rolige øvelser som gir dem en følelse av sikkerhet.

Rolfing

Rolfing -metoden av biokjemikeren Ida Rolf omhandler behandling av binde- og muskelvev. Kroppsterapeuten aktiverer bindevevet ved å bevege seg sakte over huden. Denne metoden er blant annet nyttig for spenninger i kroppen, holdningsproblemer og leddproblemer.

Funksjonell avslapning

Ved funksjonell avslapning trekker terapeuten oppmerksomhet mot visse deler av kroppen. Ved å fokusere kan pasienten oppfatte endringer i kroppen. Han lærer å slippe pusten og slappe av i kroppen.

Qigong

Ordet Qigong kommer fra kinesisk og betyr noe sånt som "arbeid med livsenergi". De sentrale elementene er en forsiktig håndtering av pust, bevegelser, holdning og konsentrasjon. Øvelsene består av sakte flytende bevegelser, holder visse kroppsposisjoner eller meditative øyeblikk av å sitte stille. Øvelsene skal aktivere kroppens selvhelbredende mekanismer.

Hva er risikoen ved kroppsterapi?

Arbeid med kroppen krever omfattende kunnskap og erfaring fra terapeuten. Ikke alle øvelser passer for alle pasienter. Feil bruk kan være for stressende eller til og med forårsake skader. Spesielt eldre mennesker kan bli overveldet av overdreven aktivitet.

Noen pasienter synes det er vanskelig å bli involvert i de passive øvelsene som skal flyttes av terapeuten. Hvis pasienten blir anspent mens terapeuten gjør bevegelser, kan det oppstå smerte eller skade. Godt trente kroppsterapeuter tar imidlertid hensyn til motstand fra pasienten og adresserer dem.

Pasienter som har hatt traumatiske opplevelser kan bli minnet om dem ved å berøre kroppen. Hvis kroppsterapi forårsaker voldelige følelsesmessige reaksjoner hos de som rammes, må det kanskje stoppes. Behandleren jobber deretter først med å stabilisere pasienten i samtalen.

Hva må jeg vurdere etter en kroppsterapi?

Kroppsterapi kan være utfordrende ikke bare fysisk, men også følelsesmessig. Så ta deg god tid til å behandle øktene.

Vær også oppmerksom på hvordan kroppen din føles etter kroppsterapi. Hvis du opplever smerter som ikke forsvinner, er det viktig å la terapeuten få vite om det. Hvis du er i tvil, bør du også søke lege.

Når du gjør øvelser hjemme, vær forsiktig så du aldri tvinger bevegelser. Under kroppsterapiøvelser, prøv å jobbe med, ikke mot kroppen din.

Tags.:  Babybarn førstehjelp overgangsalder