Treningsbitt forlenger livet
Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.MünchenSkrankearbeidere lever farlig. Å sitte for mye er ekstremt usunt. Den gode nyheten er at bare to minutters bevegelse i timen drastisk kan redusere risikoen for tidlig død.
Helseeksperter anbefaler en ukentlig tidsplan på minst to og en halv time med moderat fysisk aktivitet. Men mange klarer det ikke. For de som ikke liker trening, kan små bitt av trening være et godt alternativ til å holde seg frisk, har forskere som jobber med Srinivasan Beddhu oppdaget.
Effektiv matbit
Forskerne evaluerte dataene fra 3234 mennesker som ble fulgt over en periode på tre år. I løpet av denne tiden døde 173 av deltakerne. En mer detaljert analyse viste at selv korte turer økte sannsynligheten for overlevelse betydelig, forutsatt at de ble tatt ofte nok. Forutsatt 16 våkne timer om dagen, kan en to-minutters spasertur i timen redusere risikoen for død med en tredjedel.
Faktisk kommer de mange treningene sammen - en god halvtime ekstra fysisk aktivitet eller tre og en halv time per uke.
"Det var fascinerende å se at selv lite fysisk aktivitet reduserte dødeligheten så betydelig," sier studieleder Beddhu. Så det er ikke nødvendigvis veldig intensiv og langvarig atletisk prestasjon for å oppnå en positiv effekt på helsen.
Hvis det vitenskapelige fokuset ellers hovedsakelig var på mer intensive sportsaktiviteter og deres effekter på helse, kunne studien nå motivere mennesker som er ganske usportslige til å trene mer.
Ubevegelige tyskere
Også i Tyskland har mange mennesker problemer med å trene regelmessig. I en undersøkelse som ble utført som en del av forbruks- og medieanalysen (VuMA), oppga bare rundt en av ti respondenter at de var aktive i sport flere ganger i uken. Mer enn halvparten av alle tyskere over 14 år sier at de trener mindre enn en gang i måneden eller til og med aldri trener. (jf)
Kilde: Srinivasan Beddhu: Fysiske aktiviteter og dødelighet i lysintensitet i USA Generell befolkning og CKD-subpopulasjon. CJASN, 30. april 2015 DOI: 10.2215 /% u200BCJN.08410814
Tags.: overgangsalder hudpleie parasitter
