Derfor sover tyske studenter dårlig

Lisa Vogel studerte avdelingsjournalistikk med fokus på medisin og biovitenskap ved Ansbach University og utdypet sin journalistiske kunnskap i mastergraden i multimediainformasjon og kommunikasjon. Dette ble etterfulgt av et praktikantopphold i -redaksjonen. Siden september 2020 har hun skrevet som frilansjournalist for

Flere innlegg av Lisa Vogel Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.

Nesten hver tredje elev lider av søvnløshet. Søvn blir neglisjert, spesielt i de høyere klassene. Forebyggingsradaren fra 2018 fra DAK-Gesundheit identifiserte en hovedårsak til den dårlige nattesøvnen.

Lærere må se på mange slitne ansikter om morgenen. Fordi mange studenter sover for lite og lider av søvnforstyrrelser. Dette var resultatet av en representativ undersøkelse av DAK-Gesundheit med nesten 9 300 elever i skoleåret 2017/18. Femte til tiende klassinger fra 44 skoler i seks føderale stater ga innsikt i deres livsstil under undersøkelsen.

I tillegg til sovevaner ble det også stilt spørsmål om kosthold, daglig trening, psykologisk velvære og forbruk av stoffer som energidrikker, alkohol og sigaretter.

Hver tredje elev lider av søvnløshet

Resultatet viser at søvnproblemer er utbredt blant skolebarn: annenhver person lider regelmessig av utmattelse og tretthet. Dette er de vanligste klagene som er nevnt i hverdagen. Hver tredje elev lider til og med av søvnløshet regelmessig. "Om natten tar elevene seg av fulle batterier i smarttelefonene sine, men de lader ikke sine batterier tilstrekkelig lenger," sier Andreas Storm, administrerende direktør i DAK-Gesundheit.

Mye skjermtid, mindre søvn

Det har vært kjent lenge at daglig tid foran en smarttelefon, nettbrett og fjernsyn har en negativ innvirkning på søvnens varighet og kvalitet. Å stirre på skjermene har en negativ effekt, spesielt på kveldstid. På den ene siden ligner det ganske blåaktige lyset på dagslys og har en tendens til å stimulere deg. Men fremfor alt kommer sinnet ikke til å hvile.

Skjermtiden går opp etter hvert som elevene blir eldre, viser forebyggingsrapporten. Nesten en tredjedel av niende og tiendeklassingene tilbringer mer enn fire timer foran skjermer og skjermer av alle slag.I femte og sjette klasse er tallet ni prosent.

"Smarttelefoner berøver deg søvn"

Elevene med mer enn fire timers skjermtid om dagen sover betydelig mindre enn klassekameratene. Trenden kan sees i alle klassetrinn. "Smarttelefonene frarøver studentene søvn," sier studieleder Prof. Reiner Hanewinkel.

Søvnbehovet til barn og ungdom er veldig forskjellige. Imidlertid anbefales ni til elleve timer for barn opp til 13 år, og åtte til ti timer for unge mellom 14 og 17 år. Niende og tiendeklassing med mer enn fire timers skjermtid får bare i gjennomsnitt syv timers søvn. Dette er for lite.

Mindre søvn, mer stress

Søvnmangel har konsekvenser: Forebyggingsrapporten viser en sammenheng mellom den korte søvnvarigheten og stressnivået til studentene. Jo mindre søvn elevene får, desto mer stresset føler de seg. Dette kan være en ond sirkel: Stress, inkludert det som utløses av media, frarøver deg søvn. Og de som ikke har fått nok søvn, er mindre produktive og stresser dermed raskere. Halvparten av jentene er ofte eller veldig ofte under stress. For gutter er det en tredjedel.

Slumre smarttelefonen din gratis

Studieleder Hanewinkel etterlyser effektive programmer for en mer bevisst bruk av digitale medier for å forhindre helseproblemer. Å forby smarttelefoner og bærbare datamaskiner fra rommet om natten ville være et første skritt mot bedre søvn - ikke bare for skolebarn.

Tags.:  reisemedisin alkohol hår