Diabetes: Risikofull jojo-effekt

Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.

MünchenEtter ferien kommer de gode resolusjonene: avstå fra alkohol, mer mosjon, gå ned i vekt. Men spesielt sistnevnte er ofte vanskelig å vedlikeholde-på grunn av den såkalte jojo-effekten legger noen diettkandidater til og med vekt på til slutt. Et risikabelt stoffskiftespill.

Vektssykling er navnet på vektfluktuasjonene som mange som ønsker å gå ned i vekt er kjent med: Selv om du går ned litt i løpet av et kalorifattig kosthold, vil du nesten aldri spise normalt igjen etterpå, og displayet på vekten vil hoppe opp igjen - og ofte overstige den opprinnelige verdien.

Kroppen starter nødprogram

Årsaken til dette er et "nødprogram" som kroppen starter når kaloriinntaket plutselig og vesentlig reduseres: den prøver å spare så mye energi som mulig ved å endre hormonbalansen. Det senker den basale stoffskiftet og trekker på alternative energikilder - for eksempel kroppens egne proteiner fra musklene eller blodet. Hvis dietten er avsluttet, bytter ikke organismen tilbake umiddelbart, men lagrer alt det den ikke trenger for å operere i nye fettreserver.

Jo-jo-kandidater er i forkant med risiko

Forskere har nå vist at dette øker risikoen for diabetes betydelig. Og enda mer enn til og med vektøkning uten mellomliggende forsøk på å gå ned i vekt med jojo-effekten.

For undersøkelsen evaluerte Jasmine Neamat-Allahs team fra det tyske kreftforskningssenteret i Heidelberg data fra en stor ernæringsstudie fra slutten av 1990-tallet. Forskerne delte testpersonene i fire grupper: de med konstant kroppsvekt, personer som enten hadde gått opp eller tapt i løpet av observasjonsperioden, og de hvis vekt hadde gått opp og ned i følelsen av en jojo-effekt.

Det viste seg at risikoen for diabetes økte både hos personer som gikk jevnt opp i vekt og hos de med jojo-effekten. I førstnevnte med 250 prosent, i jojo-gruppen med en tredjedel (30 prosent). Men i denne gruppen var det verdt å se nærmere på. Hvis vekten økte over startverdien etter dietten, var risikoen for diabetes plutselig 80 prosent høyere enn hos de fagene som hadde gått opp i vekt uten å prøve å slanke seg, beregnet forskerne. Ytterligere vektøkning etter vekttap ser ut til å være den desidert mest skadelige for stoffskiftet.

Å miste vekt bærekraftig er best

Så hvis du vil foreskrive en diett etter ferien, bør du sørge for at minst litt av det oppnådde vekttapet også overlever jojo-effekten. Enda bedre er en moderat, men langsiktig kombinasjon av litt mer trening og litt mindre mat. Det fungerer ikke så raskt, men det er desto mer varig - og reduserer definitivt risikoen for å utvikle diabetes. (jr)

Kilde: J. Neamat-Allah et al.: "Resultater fra fedmekompetansenettverket om sammenslutningen av vektssykling med risiko for diabetes og kardiovaskulære sykdommer" (DAG Symposium nov. 2014)

Tags.:  parasitter forebygging søvn