Den riktige madrassen tar belastningen av ryggen
Christine Albert studerte tysk språkvitenskap og litteratur samt skandinaviske studier ved Albert Ludwigs University i Freiburg. Hun praktiserer for tiden på Hubert Burda Media og skriver blant annet for
Mer om -ekspertene Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.Vi bruker rundt en tredjedel av dagen på det og bør derfor velge det nøye: en lege forklarer hva som er viktig når du skal velge madrass og hvor lenge du skal prøve det.
Bedre litt for hardt enn for mykt: Du kan huske denne grunnleggende regelen neste gang du kjøper en madrass. Du skal ikke gi for mye, og du bør ikke synke inn, forklarer rehabiliteringslegen Bernhard Dickreiter. Men: det må ikke være for vanskelig heller. Det er derfor viktig å teste madrassen i fred.
Viktig: prøv det
"Bare legg det ned og si:" Det passer! ", Det er ikke nok," understreker spesialisten i fysioterapi og rehabiliteringsmedisin ved Gundelfingen felles klinikk. Han anbefaler å ligge i opptil et kvarter. Det tar tid å få den riktige følelsen om ryggraden er "rett". Madrassen bør tilpasse seg deg uten å gi for mye og være minst 8 centimeter lengre enn du er høy.
Når du prøver å legge deg ned, må du endre posisjon flere ganger (utsatt, rygg, sidestilling). Vær spesielt oppmerksom på hvordan det føles å ligge i din foretrukne soveposisjon. I tillegg bør spesialistrådgiveren kontrollere om ryggraden er optimalt støttet av madrassen i hver posisjon.
Bytt madrass regelmessig
Uansett hvilken hardhetsgrad eller hvilket materiale du velger: Ifølge Dickreiter er det på tide med en ny madrass etter åtte til ti år. Hvis den er utslitt, kan det føre til dårlig holdning.
"Vi bruker omtrent en tredjedel av våre liv i sengen," sier legen. "I denne forbindelse har madrassen en ikke ubetydelig innflytelse på hva som skjer i ryggen."
Flere tips
- Ta deg tid til å prøve madrassen, og hvis du er usikker, kan du gå til den samme eller en annen spesialforretning for å teste en madrass på en annen dag. Du skal under ingen omstendigheter la selgeren skynde deg eller overtale deg til å kjøpe!
- Velg en madrass som har et trekk som kan fjernes og vaskes.
- For en dobbeltseng bør du få to madrasser slik at begge partnerne kan sove på den riktige madrassen for dem.
- Vær oppmerksom på gode kjøp: ikke alle billige madrasser er dårlige, men kvaliteten har vanligvis sin pris.
- Den beste madrassen er til liten nytte hvis lamelrammen er uegnet eller utdatert. Så kanskje kjøpe en matchende fjærbase med en gang.
Ryggsmerter er en utbredt sykdom
Ryggsmerter er en vanlig sykdom i den moderne sivilisasjonen: Nesten hver tysk statsborger lider av smerter i korsryggen minst en gang i livet. Heldigvis er årsakene ikke truende i omtrent 90 prosent av tilfellene. Derfor kan de berørte gjøre mye mot ryggsmerter selv - fra varmepakker til øvelser mot ryggsmerter. (ca. / dpa)
Tags.: kvinners helse hjem rettsmidler sykehus
