Yoga: undervurdert risiko for skade
Christiane Fux studerte journalistikk og psykologi i Hamburg. Den erfarne medisinske redaktøren har skrevet magasinartikler, nyheter og faktatekster om alle tenkelige helseemner siden 2001. I tillegg til arbeidet for, er Christiane Fux også aktiv i prosa. Hennes første kriminalroman ble utgitt i 2012, og hun skriver, designer og publiserer også sine egne krimspill.
Flere innlegg av Christiane Fux Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.Yoga regnes som en skånsom sport. Faktisk er de tilhørende risikoene ikke mindre enn med mange andre typer trening. Det kan faktisk gjøre eksisterende skader verre.
Brukes riktig, kan yoga hjelpe med mange muskulære og skjelettplager. Ryggsmerter og andre smertepasienter rundt om i verden er derfor avhengige av kinetikk fra Fjernøsten som en alternativ terapi. Men innebærer dette også risiko?
Skadeprosent høyere enn tidligere antatt
"Yoga kan hjelpe med muskel- og skjelettproblemer, men det kan også forårsake smerte selv," sier Evangelos Pappas fra University of Sydney. Forskeren og hans kolleger hadde fulgt 354 yogautøvere i et år. Ti prosent av dem hadde utviklet treningsrelaterte smerter i løpet av denne tiden.
"Dette betyr at skaderaten er ti ganger høyere enn tidligere oppgitt," sier forskeren. Det er derfor sammenlignbart med skadefrekvensen hos andre fysisk aktive mennesker. Og skadene er ikke trivielle: mer enn en tredjedel av skadene forårsaket av yoga var så alvorlige at de berørte måtte slutte å trene i minst tre måneder.
Risikofylte yogaøvelser
Smerter i skuldre, armer, albuer og håndledd var spesielt vanlig. Årsaken kan være typiske yogafigurer som "hunden som ser nedover", som skifter kroppsvekt spesielt til de øvre ekstremiteter.
Eksisterende smerter kan også forverres i stedet for å bli bedre med yoga: Dette var tilfellet i 21 prosent av tilfellene, og også her påvirket det spesielt pasienter som ønsket å bli kvitt smerter i skulder- og armområdet ved hjelp av yoga.
De fleste pasienter har fordeler
Men mange smertelidere hadde også godt av det: 74 prosent av deltakerne rapporterte at eksisterende smerte hadde blitt bedre siden de begynte med yoga.
Bare ikke overveld!
Smerter forårsaket av yoga kan unngås ved å utføre øvelsene nøye. For mye ambisjon er mer skadelig enn å hjelpe. Dette gjelder spesielt for nybegynnere yoga utøvere og de som har sluttet å trene en stund.
Forskerne anbefaler at yogastudenter informerer lærerne sine om eksisterende smerter og skader, slik at de kan ta hensyn til dette. I tillegg bør behandlende leger også vite at pasientene deres ønsker å ta yogatimer.
Tags.: understreke menns helse overgangsalder
