Boktips: Sett en stopper for edderkoppfobien!

Christiane Fux studerte journalistikk og psykologi i Hamburg. Den erfarne medisinske redaktøren har skrevet magasinartikler, nyheter og faktatekster om alle tenkelige helseemner siden 2001. I tillegg til arbeidet for, er Christiane Fux også aktiv i prosa. Hennes første kriminalroman ble utgitt i 2012, og hun skriver, designer og publiserer også sine egne krimspill.

Flere innlegg av Christiane Fux Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.

Den irrasjonelle frykten for edderkopper er utbredt. Rundt fem prosent av menneskene kjenner dem fra sin egen smertefulle erfaring. Du er ikke bare avsky for de åttebeinte skapningene, som mange andre. De får heller panikk ved synet av dem. Noen lever i konstant spenning - fordi edderkopper kan møtes når som helst og hvor som helst. En edderkoppfobi kan bringes under kontroll. Det forklarer boken "Ikke vær redd for edderkopper!"

Hva er i veien?

Et lite hefte med potensielt stor innvirkning - hvis du tør! Fordi det tar litt å overvinne for å møte frykten for edderkopper.

Konseptet kommer fra eksponeringsterapi. Godt forberedt, du mestrer stadig vanskeligere situasjoner i små trinn.Dette begynner for eksempel med å se på bildet av en edderkopp, og til slutt kan det gjøre det mulig å manøvrere en edderkopp ut av huset med egne hender ved hjelp av et glass og et stykke papp. Det er viktig at hver deltaker i hvert trinn kan bestemme hvor langt de vil gå.

Forfatterne har nå overført sine praktiske erfaringer fra gruppeterapi for å overvinne araknofobi til en selvhjelpsbok.

informasjon

Hver eksponeringsterapi starter med informasjon. Alle som vet hvordan frykt oppstår og hvilken funksjon de har, kan da bedre klassifisere og overvinne dem. Og så begynner boken med utflukter til fryktens psykologi, utviklingen av fobier og hvordan eksponeringsterapi fungerer.

Det er også mye å lære om edderkopper, spesielt deres oppførsel. Dette gjøres med så mye respekt for de nyttige åttebeinte skapningene at det kanskje oppstår litt sympati. Et eget kapittel er viet til vanlige myter om edderkopper - legger de egg under menneskehud? Svelger vi dem ubevisst mens vi sover? Kan du krype ut av støvsugeren etter støvsuging?

forberedelse

Mental forberedelse er alt. Dette inkluderer en liste over problemer du allerede har overvunnet i livet - og hva som har hjulpet deg med dem. I tillegg en liste over spesifikke mål som vedkommende gjerne vil oppnå - og som han kan oppnå hvis han reduserer frykten for edderkopper. I tillegg enkle avslapningsøvelser mot stigende panikk.

konfrontasjon

Endelig er det helt klart: I regnearket "Modsprogram", takler edderkopper som er angst, spesifikke prosjekter der de møter frykten. For eksempel å hente rekvisita fra kjelleren. Takket være et internt skript har han allerede forestilt seg prosessen nøyaktig og også spilt gjennom hvordan han ville reagert hvis han oppdaget et edderkoppnett eller til og med en edderkopp. Da møter han situasjonen.

Hvem skrev det?

De tre sveitsiske forfatterne er ekstremt erfarne i å fjerne edderkoppfrykt: psykologene Ursula Galli og Gianandrea Pallich og zoologen Leandra Pörtner har utviklet et gruppeterapiprogram for edderkoppfobi. Som en del av kurs som blant annet finner sted ved Universitetet i Zürich, har de allerede vært i stand til å hjelpe mange mennesker med å få frykten for robotsøkene under kontroll.

Hvem bryr seg?

Denne guiden kan hjelpe mennesker som lider av frykt for edderkopper. Takket være den vedlagte informasjonen og regnearkene, kan du takle frykten uavhengig for å føle og bevege deg mer fritt igjen. Men slektninger lærer også å forstå frykten til sine nærmeste, som virker useriøse og overdrevne. De kan også oppmuntre dem til å slutte å la det kontrollere dem - og takle problemet.

Sist, men ikke minst, gir boken psykologisk interesserte mennesker et innblikk i eksponeringsbehandlingens fantastiske effektivitet - og i folks evner til å overvinne sterk frykt.