Atferdsterapi

Julia Dobmeier fullfører for tiden sin mastergrad i klinisk psykologi. Siden studiestart har hun vært spesielt interessert i behandling og forskning av psykiske lidelser. På den måten motiveres de spesielt av ideen om å gjøre de berørte i stand til å nyte en høyere livskvalitet ved å formidle kunnskap på en måte som er lett å forstå.

Mer om -ekspertene Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.

Atferdsterapi er en spesiell form for psykoterapi. Det er basert på prinsippet om at ugunstig atferd og tankemønstre er lært og derfor kan læres ut igjen. Ved å praktisere nye måter å oppføre seg og tenke på, er pasienten aktivt involvert i helbredelsesprosessen i atferdsterapi. Les her hva som skjer under atferdsterapi og hva du bør ta hensyn til.

Hva er atferdsterapi?

Atferdsterapi utviklet seg som en motbevegelse til psykoanalyse. Den kom frem fra skolen for såkalt behaviorisme, som formet psykologien på 1900-tallet. Mens Freuds psykoanalyse først og fremst fokuserer på tolkninger og tolkninger av ubevisste konflikter, fokuserer atferdisme på observerbar atferd. Målet er å objektivt undersøke menneskelig atferd.

Klassisk kondisjonering

Eksperimentene til den russiske psykologen Ivan Pavlov var avgjørende for funnene av behaviorisme og dagens atferdsterapi. Han fant ut at riktig opplærte hunder reagerer direkte på ringningen av en bjelle med spyttstrøm hvis den har blitt ringt umiddelbart før fôring. Hundene hadde lært å knytte ringeklokken til mat.

Det tekniske uttrykket for denne læringsprosessen er "klassisk kondisjonering". Dette læringsprinsippet fungerer også for mennesker.

Kunnskapen "reaksjoner på stimuli læres" er grunnlaget for atferdsterapi. Her antas det at en psykologisk lidelse oppstår når noe har blitt lært som viser seg å være ugunstig på lang sikt. Ved å bruke det grunnleggende om atferdisme kan psykologer forklare hvordan for eksempel angstlidelser oppstår og hvordan de kan behandles.

Atferdsterapi legger stor vekt på en vitenskapelig tilnærming. Behandlingssuksesser bør gjøres målbare ved å dokumentere endringer i pasientens oppførsel. I tillegg er atferdsterapi basert på gjeldende vitenskapelige funn. Det tas også hensyn til forskningsresultater fra biologi og medisin.

Kognitiv atferdsterapi

Atferdsterapi ble utvidet til kognitiv atferdsterapi på 1970 -tallet. Det antas at tanker og følelser har avgjørende innflytelse på vår oppførsel. Dermed kan innholdet og naturen til tankene våre skape ugunstige overbevisninger og atferd. Motsatt kan en endring i ugunstige tankemønstre positivt endre atferd og følelser.

Kognitiv terapi tar sikte på å stille spørsmål ved og arbeide med tidligere tenkemåter. Personlige holdninger og forutsetninger spiller en viktig rolle i dette. For eksempel tror noen mennesker at for å bli likt, må de alltid være perfekte. Før eller siden vil de fortvile over sine urealistiske påstander. Kognitiv terapi handler om å erstatte slike usunne oppfatninger med realistiske.

Når gjør du atferdsterapi?

Atferdsterapi regnes som et vellykket behandlingskonsept for mange psykiske lidelser. Hvis en psykisk lidelse blir diagnostisert, vil helseforsikringsselskapene betale for atferdsterapien.

Atferdsterapi kan tilbys poliklinisk, delvis innlagt (f.eks. På en dagklinikk) eller innlagt. En terapisted kan vanligvis skaffes gjennom henvisning fra fastlegen. Imidlertid må ventetider på flere uker forventes.

Atferdsterapi krever et aktivt samarbeid fra pasienten. Terapi gir derfor bare mening hvis vedkommende er villig til å håndtere seg selv og arbeide med seg selv. Deltagelse kreves ikke bare under terapisesjonene, men også i hverdagen: Pasienten skal sette det de har lært ut i livet og får lekser som diskuteres i øktene.

Denne veldig direkte terapitilnærmingen, som er orientert mot aktuelle problemer, appellerer ikke til alle. De som liker å tenke intensivt om seg selv og søker en dyp forståelse av årsakene til problemene sine, kan føle seg mer komfortable med dybdepsykologisk terapi, for eksempel med dybdepsykologisk basert psykoterapi.

Atferdsterapi: Barn og ungdom

Atferdsterapimetoder kan også brukes med hell hos barn og ungdom. Terapeuten involverer ofte familien i denne prosessen. Pleiernes samarbeid er viktig for å lykkes med terapien, spesielt med barn.

Som med voksne handler atferdsterapi hos barn om å endre ugunstige tanke- og atferdsmønstre. For å gjøre dette liker terapeuter å bruke spill og kreative metoder.

Hva gjør du med atferdsterapi?

Begrepet atferdsterapi krever godt samarbeid mellom terapeut og pasient. Målet er å fremme pasientens uavhengighet og selveffektivitet. Dette betyr at terapeuten aktivt involverer pasienten i terapiprosessen og viser alle prosesser transparent.

I motsetning til psykoanalyse fokuserer ikke atferdsterapi så mye på tidligere årsakshendelser. Det handler snarere om å overvinne eksisterende problemer gjennom nye måter å tenke og oppføre seg på.

Diagnose og terapiplan

En nøyaktig diagnose stilles i begynnelsen. Behandleren forklarer deretter pasienten i detalj om lidelsen hans. Mange lider synes det er lindrende hvis de er nøye informert om de typiske symptomene, forklaringsmodeller for utviklingen av deres psykiske lidelse og behandlingsalternativene.

Deretter definerer terapeuten og pasienten målene for terapien i fellesskap og utarbeider en terapiplan. Det generelle målet er å endre ugunstig atferd og tankemønstre som er stressende eller begrenser den det gjelder.

Den faktiske atferdsterapien

Terapeuten ber pasienten om å gjennomgå tidligere synspunkter og holdninger, for eksempel: "Jeg mislykkes i alt jeg gjør". Terapeuten oppfordrer deretter den berørte til å prøve nye måter å tenke og oppføre seg på.

Eksponering eller eksponeringsterapi har for eksempel vist seg å være vellykket ved angstlidelser.De berørte står overfor fryktfremkallende situasjoner og lærer dermed at disse er mindre vanskelige å utholde enn fryktet. Pasientene møter denne konfrontasjonen sammen med terapeuten og senere også alene til den fryktede situasjonen utløser liten eller ingen frykt.

Forhindre tilbakefall

Tilbakefallsforebygging betyr at pasienten er godt forberedt på tiden etter behandlingen. Terapeuten diskuterer frykt knyttet til slutten av behandlingen med den det gjelder. Også for tiden etterpå får pasienten spesifikke instruksjoner om hvordan de skal håndtere tilbakevendende problemer. På slutten av atferdsterapien har pasienten en rekke strategier og metoder i repertoaret som de kan bruke i fremtiden for å takle vanskelige situasjoner.

Varighet av atferdsterapi

Hvor lenge atferdsterapi varer avhenger blant annet av den psykiske lidelsens type og alvorlighetsgrad. Spesifikke fobier (f.eks. En edderkoppfobi) kan noen ganger overvinnes i løpet av noen få økter. Behandling for alvorlig depresjon kan derimot strekke seg over flere år. Imidlertid omfatter atferdsterapi vanligvis 25 til 50 økter.

Hva er risikoen ved atferdsterapi?

Suksessen med terapien er sterkt avhengig av godt samarbeid mellom terapeut og pasient. Terapeutens oppgave er å åpne forklare terapimetodene for sin pasient, med tanke på pasientens behov. Det er like viktig at den involverte personen driver med atferdsterapi og formidler tvil eller vanskeligheter til terapeuten.

Noen ganger føler pasientene seg overveldet av øvelsene. Selv om visse utfordringer er en del av begrepet terapi - må atferdsterapi ikke bli en ekstra belastning!

Tidligere fokuserte atferdsterapi utelukkende på symptomer og ikke på mulige utløsere - som ofte har blitt kritisert. I tillegg til dagens problemer, vurderer atferdsterapeuter nå også mulige årsaker i pasientens historie.

Frykten for at problemer i atferdsterapi bare ville bli behandlet overfladisk og at symptomene ville flytte til andre områder, kunne ikke bekreftes vitenskapelig.

Hva må jeg vurdere etter atferdsterapi?

Mange mennesker med psykiske problemer nøler med å starte behandlingen. De er redde for å bli stigmatisert som "galne" eller tror at ingen kan hjelpe dem. Men når de har funnet den rette terapeuten, synes mange det er like vanskelig å klare seg uten dem etter endt terapi. Det er stor frykt for at problemene kommer tilbake.

Overgangen fra en innleggelse tilbake til hjemmet er en spesielt vanskelig overgang. Ofte vil terapeuten referere til en kollega som jobber poliklinisk for å lette overgangen. Uansett bør terapeuten forberede pasienten godt på tiden etter at behandlingen er avsluttet.

Forhindre tilbakefall

Forebygging av tilbakefall er en viktig del av atferdsterapi. Terapeuten diskuterer med pasienten hvordan man kan unngå tilbakefall og hvilke strategier som skal brukes ved tilbakefall.

Hvis pasienten føler seg tapt uten terapeuten, anses det som et ugunstig resultat av behandlingen. I atferdsterapi legges det derfor stor vekt på pasientens uavhengighet. For til syvende og sist må den berørte kunne klare livet alene på lang sikt.

Ferdighetene pasienten har lært i atferdsterapi, bør også trenes etter behandling. Dette betyr for eksempel å fortsette å møte frykten din og stille spørsmål ved negative tanker.

Siden kropp og psyke henger sammen, er trening, sunt kosthold, nok søvn og så lite stress som mulig grunnlaget for en permanent sunn psyke.

Tags.:  sunn arbeidsplass alkohol narkotika narkotika