Seniorer: Søvn skjerper hukommelsen

Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.

MünchenSenil sengeflukt: Med økende alder blir søvn ofte et problem. Det er mer enn irriterende: Det bør være seks til ni timer - ellers vil hjernen fungere verre. Dette ble funnet ut av amerikanske forskere som undersøkte hvor viktig søvn er for eldre mennesker. Resultatet: søvn kan også være avgjørende for å forhindre senil demens.

Theresa E. Gildners team fra University of Oregon evaluerte data fra mer enn 30 000 testpersoner. Studiedeltakerne var eldre enn 50 år og kom fra Kina, Ghana, India, Mexico, Russland eller Sør -Afrika. De ble spurt om gjennomsnittlig søvnlengde og måtte vurdere søvnkvaliteten på en fempunkts skala. Deretter fullførte de fem minnetester: husk en liste med ord og spill dem av umiddelbart eller etter en viss tid, les en lagret rad med tall frem og tilbake og tell så mange dyr som mulig uten å gjenta seg selv.

Ikke for mye og ikke for lite

De som sov mellom seks og ni timer klarte seg best på testene. De som fikk mindre natts søvn, hadde en dårlig fungerende hjerne. Men for mye søvn motvirket også minneytelse. I mer enn ni timer var effekten lik den av for lite nattesøvn. "En god, lang nok søvn kan bidra til å bremse den synkende minneytelsen i alderdommen," sier Gildner. Det kan også virke mot senil demens.

Sleep Master Mexico

Som en interessant bivirkning av studien lærte forskerne noe om de forskjellige slagvanene til menn og kvinner eller mennesker av forskjellige nasjonaliteter. I prinsippet vurderte menn søvnen bedre enn kvinner. Faktisk sov det kvinnelige kjønn mer generelt. Folk sover lengst i Sør -Afrika og de korteste i India. Meksikanerne rapporterte den høyeste søvnkvaliteten. (borte)

Kilde: Gildner T.et al.: Sammenhenger mellom søvnvarighet, søvnkvalitet og kognitiv testytelse blant eldre voksne fra seks mellominntektsland: Resultater fra studien om global aldring og voksenhelse (SAGE). Journal of Clinical Sleep Medicine, 2014; DOI: 10.5664 / jcsm.3782

Tags.:  Fitness sunn arbeidsplass nyheter