Ryggsmerter - forebygging
og Dr. med. Nina BuschekKathrin Rothfischer studerte mikrobiologi og genetikk i Regensburg etter en ekskursjon i tyske studier. Å presentere komplekse problemstillinger på en lett forståelig måte var hennes lidenskap selv da. Derfor gjorde hun denne lidenskapen til et yrke etter endt utdanning: Etter forskjellige stillinger i det medisinske spesialistforlaget og i offentlig presse fant hun endelig sitt journalistiske hjem på
Mer om -ekspertene Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.Hos de fleste pasienter med ryggsmerter kan det ikke finnes noen presis årsak til smerter i korsryggen. Antagelig spiller både fysisk (f.eks. Hovedsakelig stillesittende arbeid) og mentale faktorer (f.eks. Stress, profesjonelle problemer) en rolle. I tillegg kan smerten også utløses av visse tegn på slitasje på ryggraden (f.eks. Skive), osteoporose, revmatisme, infeksjoner, svulster, nyrestein eller gynekologiske sykdommer.
Forebygging
Ryggsmerter er vanligvis episodiske. I praksis er derfor ofte grensene mellom primær og sekundær forebygging eller sekundær og tertiær forebygging vanskelig å trekke. Målet med alle tiltakene er å forhindre at smertene blir kroniske. I mange tilfeller er det viktig å ikke ta for mye fysisk pleie - med mindre legen spesifikt har anbefalt det. Fordi immobilitet kan forverre eksisterende smerte.
Bevege seg
Regelmessig mosjon er viktig for å forhindre ryggsmerter. Målrettet trening som styrker kjernemuskulaturen og bekkenbunnen kan forhindre smertefull dårlig holdning på forhånd. I tillegg er det nyttig å lære ryggvennlige bevegelser og å integrere dem i hverdagen (f.eks. Å bøye seg, løfte tunge gjenstander osv.). Hvis det er klager, bør du få profesjonelle opplæringsinstruksjoner fra spesialister som fysioterapeuter eller idrettsterapeuter.
Ved arbeidsrelatert høy fysisk belastning er kompenserende trening tilrådelig-spesielt hvis belastningene er ensidige og monotone. Dette kan for eksempel være kraftig gymnastikk eller vanlig svømming.
psyke
Psykologiske faktorer bør også vurderes i forebygging. Antagelsen om at psyken spiller en avgjørende rolle i ryggsmerter har eksistert i flere år. Følgelig bestemmer den indre holdningen og de sosiale faktorene åpenbart også hvilken innflytelse klagene har på hverdagen. Som en del av psykologisk smertebehandling prøver terapeuter å påvirke psyken på en slik måte at symptomene forsvinner eller avtar. Stressreduserende metoder som autogen trening, yoga eller progressiv muskelavslapping har også vist seg i behandlingen av ryggsmerter.
Fedme
Det er ennå ikke klart om det er en direkte sammenheng mellom fedme og ryggsmerter. Men faktum er at for mange kilo ofte er forbundet med mangel på trening. Overvektige mennesker må derfor slite med symptomene oftere og lenger.
Tags.: friske føtter forebygging småbarn
