Hvor mye eller lite søvn trenger barnet ditt?

Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.

Det er velkjent at søvn er sunt: kroppen samler ny energi i prosessen, og drømmer brukes til å bearbeide dagens inntrykk og ting som angår oss. Søvn er derfor av stor betydning for vårt fysiske så vel som vårt mentale velvære. Les alt du trenger å vite om "Hvor mye søvn trenger et barn?"

Barn må først lære å utvikle fornuftige søvnmønstre og gode sovevaner. Foreldrene kan støtte dem og dra nytte av seg selv - søvnrytmen til et barn påvirker også foreldrenes søvn og dermed familiestemningen som helhet. Faste vaner og relativt stive sengetider er derfor viktige.

Hvor mye eller hvor lite et barn sover er individuelt. Som med de store, er det også "korte sovende" og "sene sovende" med de minste. Mange foreldre synes det er spesielt stressende når barnet faller inn i den første gruppen, dvs. har et ganske lavt søvnbehov. Men enten du er en kort eller sen sovende - ikke prøv for enhver pris å endre barnets søvnfaser. Det er informasjon om behovet for søvn i forskjellige aldersgrupper (se nedenfor). Men disse er bare å forstå som retningslinjer!

Hvor mye søvn trenger et spedbarn?

I løpet av de tre første månedene av livet sover spedbarn i gjennomsnitt 16 til 18 timer (av 24 timer). Men det er også babyer som kan klare seg på tolv timer og andre som sover opptil 20 timer om dagen. Alt er bra så lenge et spedbarn utvikler seg normalt, går opp i vekt og ellers er aktivt.

Selvfølgelig sover babyene ikke gjennom i ett stykke innen 24 timer, men våkner vanligvis hver annen til tredje time. Noen ganger kan det ta opptil fem timer før sulten vekker dem. I prinsippet er det greit. Men hvis babyen din har et økt energibehov (f.eks. Fordi han ikke går opp i nok vekt eller til og med har gått ned i vekt), må han våkne hver annen til tredje time for en drink, forutsatt at han ikke våkner av seg selv. Legen din eller sykepleieren vil gi deg råd individuelt i dette tilfellet.

Hvor mye søvn trenger en tre måneder gammel pjokk?

Rundt tre måneders alder er gjennomsnittlig daglig søvntid rundt 14,5 timer. Å våkne flere ganger i løpet av natten er normalt i de første månedene av livet - de minste trenger en eller flere måltider og en ny bleie om natten. Mat og bytt barnet ditt om natten med så lite oppstyr som mulig, for eksempel med lite lys og ingen støy. Dette vil gjøre det lettere for barnet å sove igjen etterpå.

Derfor bør du ikke leke med babyen din eller snakke for mye med ham i løpet av natten med drikke eller bleie. På denne måten lærer den at det er sengetid om natten. Det vil bli husket at det er kjedelig om natten og at det bare spilles i løpet av dagen.

Advarsel: Rådene her gjelder bare for friske babyer.Et sykt barn eller et barn med feber trenger øyeblikkelig hjelp når de våkner.

Hvor mye søvn trenger et barn mellom seks og tolv måneder?

I en alder av seks til tolv måneder er gjennomsnittlig søvntid omtrent 14 timer av 24. Fra den sjette måneden kan en baby teoretisk klare seg uten nattlige måltider. Mange barn i denne alderen sover faktisk hele natten, det vil si minst seks til åtte timer om gangen - hvis de sovner klokken 19.00, vil avkomene være våkne igjen rundt 03.00.

Hvis barnet ditt fortsatt våkner om natten etter seks måneders alder og du er sikker på at de ikke er syke, er det greit hvis du lar fem minutter gå først. Først da bør du reagere. Kjær barnets rygg og dekk til dem, snakk mykt og beroligende til dem slik at de kan føle din tilstedeværelse. Hvis han er tørst, bare gi ham vann.

En koset leketøy eller pute er også nyttig for barn i denne alderen. Det gir ham trygghet når han våkner om natten.

Hvor mye søvn trenger et ett til fem år gammelt barn?

Gjennomsnittlig søvnlengde for barn reduseres med alderen. For eksempel sovner avkom i en alder av 18 måneder i gjennomsnitt 13,5 timer per 24 timer. I en alder av tre reduseres dette til gjennomsnittlig 12,5 timer. Til slutt klarer femåringer seg med et gjennomsnitt på 11,5 timers søvn.

Avsnittet fra 3-årsdagen til skolegang i en alder av seks år er kjent som førskolealderen. I denne fasen er barns sovevaner ofte godt etablert. Husk at barn i denne alderen ofte har mareritt. Når barnet ditt våkner og gråter om natten, trenger de komfort og sikkerhet. Kjær den forsiktig og hvisk noen beroligende ord til den. Ikke spør barnet ditt om drømmen deres hvis de ikke er våkne - barn våkner vanligvis ikke ordentlig etter et mareritt og sovner raskt. Neste morgen vet de vanligvis ikke engang at de drømte.

For å forberede barnet til sengetid, er et sengetid ritual (se nedenfor) nyttig, ettersom det skaper et fast rammeverk og signalerer til barnet at dagen er over og at de nå skal sove.

Hvor mye søvn trenger et skolebarn?

Et barns søvnbehov når de begynner på skolen (seks år) er i gjennomsnitt elleve timer. Faste sengetider er spesielt viktige her, slik at barnet hviler om morgenen for aktivitetene den nye skoledagen. I tillegg er morgenkamper med et slitt barn langt fra behagelige, spesielt når det er tidspress. Dette gjelder for alle sider, inkludert barnet selv.

Ritningen før sengetid

Et nattlig ritual er en fast rutine som gjentas hver dag før sengetid. Det bør ta 15 til 30 minutter og kan se slik ut:

La barnet ditt "kjøle seg ned" ved å spille et stille spill sammen.
Finn nattøyet sammen.
Lytt til litt stille musikk sammen.
Les noe eller fortell en historie til hverandre.
Legg barnet ditt i seng. En kosedyr gir trygghet.

Er det normalt at barnet mitt sover så lite?

Når du vurderer dette spørsmålet, bør du først bruke din sunne fornuft: Hvis barnet ditt har hvilt seg godt om morgenen, utvikler det seg normalt, hvis det er aktivt og sunt, får det nok søvn. Dette gjelder uansett søvnens absolutte varighet. For å være på den sikre siden kan du også sammenligne barnets søvnmønster med resten av familien. Noen ganger er sovevaner arvelige.

Hvis du fortsatt er usikker på om barnet ditt får nok søvn, snakk med barnelegen.