MünchenDe som er gretten om morgenen, synes det er vanskelig å oppnå topp intellektuell ytelse om morgenen. Dette rammer hovedsakelig en viss aldersgruppe.
MünchenIkke sover om natten og føler meg tømt i løpet av dagen - sovepiller ser ofte ut til å være den eneste løsningen. Men det finnes også alternativer.
MünchenMangel på søvn gjør deg irritert, distrahert og noen til og med syk. Men hvor mye søvn er optimal, og hjelper en lur på ettermiddagen mot et underskudd?
Under søvn blir søppelavfallet i hjernen aktivt. Hvor godt det fungerer avhenger ikke bare av søvnlengden, men også av stillingen.
Amyloid beta bygger seg opp i hjernen selv etter en god natts søvn. Hvis avfallsproteinene klumper seg sammen, får de nerveceller til å dø.
MünchenNoen mennesker virker fulle i minutter etter at de våknet om morgenen. Imidlertid er narkotika eller alkohol sjelden årsaken til desorientering.
MünchenAlkohol gjør deg sliten. Likevel er den ikke egnet som en nattkåpe fordi den forverrer søvnkvaliteten.
MünchenTretthet bak rattet kan være farlig. Sekunder med søvnangrep forårsaker flere dødsulykker enn alkohol, ifølge en ekspert.
MünchenNoen trenger bare mindre søvn enn andre. Forskere har nå funnet en årsak til dette: en genmutasjon.
Utbredte råd er at hvis du sover dårlig, bør du ikke stirre på utstillinger om kvelden. Det blå lyset ditt, forstyrrer søvnen. Men er det virkelig sant?
Nesten hver tredje elev lider av søvnløshet - spesielt videregående elever. Hovedårsaken kan lett slås av.
MünchenFor lite søvn skader hjernen - dette er ikke noe nytt. Men nå har amerikanske forskere identifisert hvilke strukturendringer som kan være ansvarlige for det.
Kjærlighet går gjennom nesen: de som snuser lukten av partneren sin sover bedre. Alt du trenger å gjøre er å legge hodet på en slitt T-skjorte.
MünchenDe som er veldig overvektige og går ned i kilo gjør noe for helsen. Og ikke bare det - søvnkvaliteten øker også.