Medavhengighet: Tips til kjære

Christiane Fux studerte journalistikk og psykologi i Hamburg. Den erfarne medisinske redaktøren har skrevet magasinartikler, nyheter og faktatekster om alle tenkelige helseemner siden 2001. I tillegg til arbeidet for, er Christiane Fux også aktiv i prosa. Hennes første kriminalroman ble utgitt i 2012, og hun skriver, designer og publiserer også sine egne krimspill.

Flere innlegg av Christiane Fux Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.

Alkoholisme eller andre avhengigheter påvirker ikke bare den avhengige selv, men de pårørendes liv er også massivt overskygget av det. Livspartneren og barna lider spesielt - noen ganger mer enn den syke selv, som kan søke tilflukt i avhengighet. Men venner, bekjente eller arbeidskollegaer kan også utvikle medavhengighet.

Kort overblikk

• Definisjon: Kodependens påvirker slektninger til narkomane hvis liv er overskygget og viklet av avhengighet. De utvikler strategier for å håndtere sykdommen som er skadelig for seg selv.
• Hva å gjøre? Ikke støt avhengigheten, men hjelp den berørte til å slutte, ta også ansvar for deg selv og søk hjelp selv.
• Tips for å håndtere avhengige: Ta avhengigheten, hold deg til deg selv, avstå fra anklager, signaliser villighet til å hjelpe, men ingen avhengighetsstøtte, vær konsekvent.
• Tegn på medavhengighet: å legge til side egne behov, dekke over sykdommen, overta den misbrukerens oppgaver, prøve å kontrollere og forhindre forbruk, skamfølelse og skyldfølelse

Hva er kodependens?

Medavhengighet betyr at en person er involvert i avhengigheten til en du er glad i. Avhengigheten til motparten blir ofte det dominerende temaet - den avhengige selv tar baksetet. Han utvikler strategier for å håndtere den avhengige sykdommen som er skadelig for ham selv.

Dette kan skje på en rekke forskjellige måter - for eksempel når den medhengige prøver å beskytte den avhengige mot konsekvensene av hans avhengighet, noe som utilsiktet stabiliserer den vanedannende oppførselen. Men også ved å kontrollere avhengige og prøve av all makt å hindre ham i å spise. Uansett blir en medavhengig medfange av avhengigheten.

Måter ut av kodependens

Det er ikke lett å bryte seg fra medavhengighet. Spesielt lojale og hengivne mennesker sliter raskt med skyldfølelse for å forlate pasienten. Men å bryte fri fra medavhengighet trenger ikke å bety å gi opp avhengige og slippe dem.

Følgende tiltak vil hjelpe deg å slippe av medavhengighet:

Godta sykdommen

Avhengighet er en sykdom. Det kan bare overvinnes hvis vedkommende godtar at de er syke og lidelsesnivået er stort nok til å ta opp kampen med avhengigheten. Du kan støtte ham i dette, men du kan ikke gjøre det for ham. Det første trinnet er at du erkjenner at personen er avhengig.

Slutt å beskytte din kjære

Vis en vilje til å hjelpe pasienten ut av avhengigheten. Gjør det imidlertid klart at du ikke lenger støtter ham i hans avhengighet. Hvis du beskytter ham mot virkningene av hans avhengighet, forhindrer du ham i å søke hjelp. Du forlenger bare sykdomsprosessen på denne måten.

Finn hjelp

Finn hjelp til å bryte ut av medavhengighet. Kontakt et rådgivingssenter og benytt deg av støtten fra en selvhjelpsgruppe for pårørende til misbrukere.

Ta ansvar for ditt eget liv

Ikke la din kjære avhengighet bli fokuset for livet ditt. Ta ansvar for deg selv, ikke for den avhengige. Ta vare på dine egne behov og interesser, klipp av ledningen.

Kanskje når den avhengige blir mer uavhengig, vil bekymringen for å miste deg til og med hjelpe ham med å søke hjelp. Dette håpet bør imidlertid ikke være hovedmotivet for ledningen din.

Si farvel til skyldfølelser

Selv om alt ikke gikk problemfritt i forholdet ditt, er du ikke ansvarlig for din kjære avhengighet.

Tips for å håndtere avhengighet

Avhengighet er tabu. Det er derfor vanskelig å ta opp temaet. Den ene er redd for å skamme seg, mistenke feil og fornærme den andre. Og faktisk, mennesker hvis forbruk av rus er problematisk, styrer ofte negativt og tynt.

Likevel er det ikke et godt alternativ å gjøre ingenting og se bort. Problemet vil ikke løse seg selv. Først når noen holder speilet for de berørte, får han en impuls til å håndtere problemet.

• Vær modig: Si ifra hvis du føler at din venn, kollega, forelder eller partner bruker for mye eller utvikler avhengighetsskapende atferd.
• Bli hos deg selv: Beskriv for den avhengige hvordan forbruket eller den vanedannende oppførselen påvirker deg og hvordan du føler det.
• Avstå fra anklager og instruksjoner: en narkoman vil bare blokkere dem. Avhengighet er en sykdom som tar tid og krefter å overvinne.
• Signal om at du vil hjelpe ham ut av avhengighet. Men gjør det umiskjennelig klart at du ikke (videre) støtter ham i hans avhengighet.
• Ikke forvent for mye: ikke forvent umiddelbar forbedring fra en samtale. Din ærlige tilbakemelding kan imidlertid hjelpe personen det gjelder å håndtere problemet sitt.
• Være konsekvent.

Hvordan uttrykkes kodependent?

Kodependens har mange ansikter. Hvis fokuset i begynnelsen er å unnskylde den avhengiges oppførsel og beskytte ham, følger ofte en kontrollfase. I dette prøver den medavhengige å forhindre at den syke bruker rus eller avhengighetsskapende oppførsel - vanligvis uten hell. Feilen fører til sinne eller resignasjon og blir ofte til skyld, trusler og avvisning. Disse individuelle fasene kan, men trenger ikke, følge hverandre.

Å beskytte

En første impuls er vanligvis å beskytte den avhengige mot konsekvensene av hans forbruk. For eksempel unnskylder du en alkoholiker hos arbeidsgiveren din for å ha influensa, selv om han faktisk er veldig sulten.

Mange medmisbrukere tar også på seg oppgaver som den avhengige ikke lenger kan gjøre selv - barn til alkoholiserte mødre tar seg av sine små søsken, foreldre betaler gjelden til sitt avhengige barn, kvinnen rydder opp i ødeleggelsene forårsaket av hennes berusede partner, kolleger avlaste alkoholisten fra arbeidet som han ikke kan takle.

Gjemme seg

Det er også skam - avhengighet er en sykdom som er sterkt stigmatisert. Problemet blir også spilt ned og skjult for venner og andre familier. Den medhengige skammer seg over alkoholavhengigheten eller spilleavhengigheten eller den konstante dumheten til partneren, datteren, moren.

Å be om unnskyldning

Det er også vanlig at medavhengige unnskylder avhengigheten. Stress, en vanskelig barndom, tap av jobb - alle årsakene til at den avhengige ikke klarer seg uten det vanedannende stoffet. Dette kan gå så langt at medhengere gir den avhengige avhengighetsskapende stoff.

Beskytte, skjule eller be om unnskyldning - den antatte hjelpen gjør problemet verre. Siden den avhengige ikke føler de fulle effektene av sykdommen, forblir lidelsen utholdelig. Som et resultat kan han undertrykke sykdomsgraden. Vedkommende vil ikke søke hjelp og fortsette som før. Så vanskelig som det kan være, å ikke hjelpe avhengige vil hjelpe avhengige mer på lang sikt.

Kryss av

En annen strategi for påstått hjelp er forsøket på å forhindre forbruk av vanedannende stoffer gjennom kontroll. Mange medavhengige dumper alkoholen, kontrollerer narkomanens pust og lommer, prøver å overvåke ham nøye. Selv denne strategien er imidlertid dømt til å mislykkes. Den avhengige vil bare finne mer og mer sofistikerte måter å konsumere sitt vanedannende stoff på og å nekte og skjule forbruket.

Beskylde

Selv en konfrontasjon gjør vanligvis lite. Den avhengige blir presset inn i en defensiv rolle av anklager, gir løfter om å bli bedre og bryter disse løftene igjen og igjen. Skuffelsen etterfølges av nye beskyldninger: en ond sirkel.

Konsekvenser av medavhengighet

Konsekvensene av medavhengighet er alvorlige. Livskvaliteten, som uansett lider av nærkontakt med en misbruker, blir i tillegg forbedret. Den medhengendes liv dreier seg i hovedsak om avhengighet, og forsømmer egne behov. Hemmelighold og skam skygger for livet. Den medhengige befinner seg i en slitsom berg- og dalbane av kjærlighet og håp, skuffelse, sinne og avsky.

I tillegg til frykten for det neste overskuddet, er det økonomiske bekymringer hvis den avhengige bruker for mye penger på alkohol, narkotika eller pengespill - spesielt hvis han mister jobben som hovedforsørger på grunn av sin avhengighet. I tillegg til mental overbelastning, er det byrden av oppgaver som den avhengige har for å avlaste den avhengige.

Medhengighet gjør deg syk

Det er ikke uvanlig at en medavhengig blir syk selv. Han utnytter sin styrke og forsømmer helsen. Utmattelse og fortvilelse fremmer psykosomatiske symptomer som hodepine eller hjerteproblemer og kan føre til depresjon, spiseforstyrrelse eller egen avhengighet.

Konsekvensene er spesielt alvorlige når rusavhengige har en tendens til å være beruset av vold eller seksuelle overgrep.

Barn er ofre

Barn av alkoholikere og andre rusavhengige lider mest. De tar på seg oppgaver som de egentlig ikke er i stand til, lever i et miljø som er preget av frykt og bekymringer. Frykten for det neste overskuddet av den avhengige av foreldrene overskygger livet. Det er også skam og hemmelighold - de kan ikke snakke med noen om situasjonen deres, venner kan ikke hentes hjem av frykt for at avhengigheten skal bli offentlig.

Det som er spesielt katastrofalt for barn, er at et av de første og viktigste forholdene i livet er brutt: det med sine egne foreldre. Sikkerhet, omsorg og støtte faller på veien. Tillit til foreldre er alltid skuffet. Slike opplevelser kan forme livet og undergrave fremtidige relasjoner.

Det er ikke uvanlig at det de lærte som barn fortsatte inn i voksenlivet: 60 prosent av kvinnene som bor sammen med en partner som er avhengig, har vokst opp i en husholdning med en av foreldrene som er avhengige.

Hvis en av foreldrene er alvorlig avhengige, er det ofte nødvendig å få barna ut av avhengighetsperioden, for eksempel ved å få den friske forelderen til å flytte ut av den delte leiligheten med dem av hensyn til barna.

Hvem er i fare?

Spesielt kvinner risikerer å bli medavhengige - de utgjør 90 prosent av de som er berørt. Dette kan delvis forklares med at avhengighet oftere rammer menn.

En annen grunn kan være at det fortsatt er en del av forbildet for kvinner å ofre seg selv og å holde et forhold sammen. I andres selvoppfatning og oppfatning forlater en kvinne alkoholisten sin "i stikk" når hun forlater ham. På den annen side, fra et sosialt synspunkt, kan det ikke forventes at en mann skal ha en avhengighetsskapende partner.

Personer som vokser opp i familier med foreldre som er avhengige er også spesielt utsatt. I prinsippet er familier også problematiske der problemer feies under teppet.

Medavhengighet: terapi

Hvis medavhengigheten er uttalt, kan psykoterapi være nødvendig. Målet er å bringe de berørte tilbake til seg selv. Han lærer å oppfatte seg selv og sine egne behov igjen og å fokusere på dem og å legge til side skyldfølelser. Målet er å bygge en sunn avstand.

Etter hvert som den medhengende bryter ut av forvikling, gjør også den undertrykkende følelsen av avmakt. Han kan gjøre noe igjen - nemlig for seg selv - og gjenvinner kontrollen over sitt eget liv.

Tags.:  medisinske urtemedisiner laboratorieverdier sunn arbeidsplass