Astma: En minidose med trening gir et nytt pust
Jens Richter er sjefredaktør i Siden juli 2020 har legen og journalisten også vært ansvarlig som COO for forretningsdrift og den strategiske utviklingen av
Flere innlegg av Jens Richter Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.
Hosteanfall, kortpustethet og forstyrret søvn om natten - dette er de største handikappene for de fleste astmatikere. Men selv en liten daglig dose trening kan forbedre symptomene betydelig.
Det har lenge vært kjent at fysisk aktivitet ikke er det beste svaret på astma. Sport trener respiratoriske muskler i mellomgulvet og brystet og forbedrer gassutvekslingen i lungene. Men hvor mye sport skal det være - og i hvilken intensitet? "Selv litt daglig gåing, sykling eller yoga kan forbedre symptomene betydelig," har en kanadisk forskergruppe ledet av sportsforsker Simon Bacon fra Concordia University i Montreal nå funnet ut.
30 minutter om dagen
Nøyaktig hvilken fysisk aktivitet det er, spiller ingen rolle, sier Bacon. Og det trenger ikke å være spesielt anstrengende: «Vi snakker ikke om maraton her. Selv litt sport er bedre enn ingen. »Hans bevis: studien publiserte sammen med forskere fra Hôpital du Sacré-Coeur med 643 astmapasienter.
Forskerteamet spurte dem om deres daglige treningsrutine og fikk dem blant annet til å fylle ut et standardisert spørreskjema om deres astmasymptomer (Astma Control Questionnaire, ACQ). Dette registrerer de fem viktigste hverdagsbegrensningene for astmapasienter: nattlige søvnforstyrrelser på grunn av symptomene på sykdommen, hoste eller kortpustethet om morgenen når du våkner, begrensninger i daglige aktiviteter, kortpustethet og piping - hvesenhet typisk for astma.
Det viste seg at selv 30 minutters trening per dag reduserte disse handikapene enormt. Sannsynligheten for å få symptomene under kontroll økte med 250 prosent sammenlignet med fysisk inaktive astmatikere.
"Ingen grunn til ikke å trene"
Imidlertid var det bare en knapp sjettedel av deltakerne i studien som kom til denne arbeidsmengden, 40 prosent oppga til og med at de helt unngikk fysisk aktivitet. Forståelig, sier Bacon, fordi "problemet med bronkialkramper forårsaket av trening virkelig eksisterer." Men hvis pasientene bruker sine hurtigvirkende inhalatorer til å utvide bronkiene før trening og avslutte treningen med en nedkjøling (langsom reduksjon av stress ), det fungerer for det meste bra. "Selv for astmatikere er det ikke lenger noen grunn til ikke å trene," sier Bacon.
Spesielt i begynnelsen av den kalde årstiden ønsker treningseksperten å oppmuntre de berørte til å trene til tross for de værrelaterte hindringene. Det er sant at den kjølige luften - spesielt i forbindelse med fysisk anstrengelse - utløser bronkial spasmer hos mange astmatikere. Det er verdt for dem å finne et innendørs alternativ om vinteren. "Uansett om det er på treningsstudio, kjøpesenter eller trapphus - vår studie viser: De som trener regelmessig gjennom året har mest utbytte."
En av de vanligste kroniske sykdommene
Eksperter anslår at antallet astmatikere over hele verden er rundt 300 millioner. Dette gjør astma til en av de vanligste kroniske sykdommene. I Tyskland er rundt hver tjuende person rammet av luftveissykdommen, skriver lungeinformasjonstjenesten. Astma er preget av kronisk betennelse og overspenning i bronkiene, som er ledsaget av spasmer og mye slim. Ifølge dagens kunnskap er ikke bare genetiske faktorer ansvarlige for utviklingen, men også miljøpåvirkning, infeksjoner og tidlig preg av immunsystemet.
For å forhindre en stadig forverring av sykdommen og livstruende langtidseffekter, er tidlig og konsekvent behandling av astma med medisiner viktig. Disse er først og fremst rettet mot å avbryte de inflammatoriske prosessene og spasmer i bronkiene.
Kilde: S. Bacon et al.: Sammenheng mellom mønstre for fritids fysisk aktivitet og astmakontroll hos voksne pasienter. BMJ Open Respiratory Research 2015, DOI: 10.1136 / bmjresp-2015-000083
Tags.: digital helse parasitter førstehjelp
