Magnesium virker mot depresjon
Christiane Fux studerte journalistikk og psykologi i Hamburg. Den erfarne medisinske redaktøren har skrevet magasinartikler, nyheter og faktatekster om alle tenkelige helseemner siden 2001. I tillegg til arbeidet for, er Christiane Fux også aktiv i prosa. Hennes første kriminalroman ble utgitt i 2012, og hun skriver, designer og publiserer også sine egne krimspill.
Flere innlegg av Christiane Fux Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.Folk prøver ofte å få tak i depresjon med medisiner. Men de har ofte bivirkninger - og de fungerer ikke for alle. Nå er det klart at enkle magnesiumtabletter kan hjelpe mange pasienter.
Magnesium er fritt tilgjengelig og populært som kosttilskudd. Tablettene er spesielt populære med muskelproblemer.
Selv om forholdet mellom magnesiuminntak og depresjon er vitenskapelig godt dokumentert, er den underliggende mekanismen fortsatt uklar. Tross alt er det kjent at magnesium spiller en nøkkelrolle i reguleringen av budbringersubstanser som påvirker humøret.
Men mineralet er ikke bare viktig for muskelfunksjon, det påvirker også hjerterytmen, beinstrukturen - og det spiller en sentral rolle i inflammatoriske prosesser i kroppen. Disse i sin tur kan også ha en negativ innvirkning på mental helse og fremme depresjon.
Seks ukers magnesiumkurer
Emily Tarleton og kolleger ved University of Vermont har forsket på om magnesium kan lindre eksisterende depresjon. Til dette formål rekrutterte de 126 pasienter med en gjennomsnittsalder på 52 år som led av mild til moderat depresjon.
Halvparten av dem fikk 248 milligram magnesium daglig over en periode på seks uker. Den andre gruppen ble opprinnelig ikke behandlet. Hun mottok deretter magnesium i seks uker mens den første stoppet dietten. Forskerne brukte et spørreskjema for å sjekke hvordan deltakernes depressive symptomer utviklet seg ukentlig.
Like effektivt som et antidepressivt middel
Hos 112 deltakere utviklet magnesiumtablettene en positiv effekt på de depressive og angst symptomer. Effekten tilsvarte til og med omtrent effekten av selektive serotoninopptakshemmere (SSRI), de mest moderne og hyppigst foreskrevne antidepressiva. Kosttilskuddene tolereres godt av alle deltakerne.
Effekten var til og med spesielt rask. Symptomer forbedret seg merkbart etter bare to uker - dette tar ofte lengre tid med antidepressiv medisinering.
Forskerne har ikke undersøkt om magnesiumkuren hadde en særlig sterk effekt på pasienter med tidligere lave magnesiumnivåer.
Nye terapimuligheter er påtrengende nødvendig
"Resultatene er veldig oppmuntrende, spesielt gitt at vi presserende trenger flere behandlingsalternativer for personer med depresjon," sier Tarleton. Hos noen av de deprimerte pasientene virker de vanlige antidepressiva ikke tilstrekkelig. Dette gjelder også psykoterapi, som vanligvis også hjelper mot depresjon.
I tillegg er det pasienter som viker unna å ta antidepressiva eller psykoterapi fordi begge er forbundet med stigmatisering. Magnesium tabletter er ikke det. Magnesium kan muligens også hjelpe mange mennesker i land med mindre helsehjelp, for hvem psykoterapi og antidepressiva er utenfor rekkevidde.
Uklar effekt ved alvorlig depresjon
Imidlertid vil enda større studier med flere deltakere over en lengre periode være nødvendig for å korrekt klassifisere potensialet til magnesium for behandling av depresjon. Studien gir ingen informasjon om magnesium også kan hjelpe mennesker med alvorlig depresjon.
Ikke avslutt medisiner alene
Pasienter som tar antidepressiva bør ikke erstatte dem med magnesium alene, men bør definitivt avklare et slikt tiltak med legen sin. Ellers er det fare for alvorlig tilbakefall til depresjon.
En kombinasjon av magnesium og antidepressiva kan også være fornuftig - i hvert fall hvis de berørte har lave magnesiumnivåer. Tidligere studier har allerede vist at stoffene fungerer bedre hos pasienter med tilstrekkelig tilførsel av magnesium.
Tags.: alkohol narkotika svangerskap medisinske urtemedisiner
