Å drikke ordentlig på jobben: dette er viktig!
Oppdatert denJanine Berdelmann studerte samfunnsvitenskap og fullførte sin praksis i -redaksjonen. Hun er forfatter av mange vitenskapelige nyheter og rådstemaer på .
Mer om -ekspertene Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.Det er viktig å drikke nok på jobben - enten på kontoret eller på hjemmekontoret. For glemsomhet og konsentrasjon kan problemer også indikere mangel på væske. Men hvor mye skal du drikke? Og hva? Du kan lese det her.
Å drikke mye er sunt og viktig - så mye er klart. Men spesielt på jobb på kontoret eller på hjemmekontoret er en tilstrekkelig mengde drikke spesielt viktig. Fordi mangel på væske kan være en årsak til tap av ytelse og konsentrasjonsvansker. De som ikke drikker nok, svekker kroppen og sinnet enormt.
Drikke på jobben: hvor mye og hva?
For at kroppen alltid skal få nok væske, bør du drikke noe regelmessig - og ikke bare når du allerede er tørst. Fordi tørst er et alarmsignal. Det oppstår bare når det allerede er mangel på væske. I tillegg reduseres følelsen av tørst med alderen, selv om kroppen trenger spesielt mye væske på dette tidspunktet.
I utgangspunktet, uansett om du er på kontoret eller hjemme, drikker du rundt to liter væske om dagen. De beste alternativene er vann, fruktjuice eller usøtet te. Det er best å plassere drikkene på skrivebordet ditt innen synsvidde - så ikke glem å drikke også.
Hvorfor er det viktig å drikke nok?
Menneskekroppen består av 60 til 70 prosent vann. Så mye som 80 prosent av hjernen - akkurat som blod, lever og muskler, er det et av de menneskelige organene med størst vannmengde.
Disse organene reagerer spesielt følsomt på mangel på vann, ettersom vitalvæsken fungerer både som en varme -regulator og som en transport og løsemiddel. Selv tapet av 1 til 1,5 liter svette kan redusere fysisk ytelse med opptil 20 prosent.
Mangel på væske - konsekvensene
Andre konsekvenser av mangel på vann kan være:
- tørst
- ubehag
- Tap av Appetit
- kvalme
- svimmelhet
- forstoppelse
- økt hjerteaktivitet
Fordi blodet blir tykkere og tykkere på grunn av mangel på vann, må hjertet nå gjøre mer. Jo lenger dehydrering går, desto farligere er konsekvensene. Du opplever svimmelhet, kortpustethet eller kriblende lemmer.
Små slurker fordelt utover dagen
Det er best hvis du tar flere små slurker med væske i løpet av dagen. Hvis du slipper mer enn en halv liter om gangen, kan du raskt overbelaste magen. Det er også viktig at du ikke tar drikkene rett ut av kjøleskapet, ettersom kald drikke holder seg lenger i magen og dermed forsinker påfyllingen av væske.
Liker du å drikke kaffe på jobb? Tre til fire kopper er ufarlige, og du kan legge væsken til din daglige balanse. Men husk at koffeinen den inneholder har en stimulerende effekt.
Drakk nok? Test deg selv!
Drakk du for lite? Ta testen: bruk fingrene på den andre hånden til å danne en liten hudfold på baksiden av hånden og slipp den. Hvis det forsvinner sakte eller til og med stopper, bør du ta en rask drink.
Tags.: forebygging anatomi ønske om å få barn
