Depresjon: Latteryoga støtter terapi
Lisa Vogel studerte avdelingsjournalistikk med fokus på medisin og biovitenskap ved Ansbach University og utdypet sin journalistiske kunnskap i mastergraden i multimediainformasjon og kommunikasjon. Dette ble etterfulgt av et praktikantopphold i -redaksjonen. Siden september 2020 har hun skrevet som frilansjournalist for
Flere innlegg av Lisa Vogel Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.Hjelper latter mot depresjon? Faktisk kan latter yoga trening forbedre suksessen til medisinsk terapi for depresjon og forbedre livskvaliteten.
Latter er den beste medisinen - denne populære sannheten får stadig mer oppmerksomhet innen vitenskap. Dette er en av grunnene til at seminarer, klubber og yogakurs dukker opp som sopp som er avhengig av latterens positive effekter. Ifølge en nylig studie bør selv mennesker med depresjon dra nytte av dette tilbudet.
Latteryoga lindrer spenning
Forskere fra Hong Kong Polytechnic University har undersøkt dette mer detaljert. De delte 50 personer diagnostisert med depresjon i to grupper. Alle studiedeltakerne mottok allerede profesjonell støtte og medisiner for å behandle depresjonen.
23 testpersoner gjennomførte også 45 minutters latteryoga -trening to ganger i uken i fire uker under profesjonell veiledning. I latteryoga lager deltakerne i utgangspunktet en kunstig og bevisst latter. Oppmuntret av den vanlige latteren, skaper dette en ekte, inderlig og frigjørende latter. Den ukontrollerte latteren fungerer som en ventil. Det lindrer indre spenninger og løfter humøret.
En leksjon innenfor rammen av den kinesiske studien inkluderte oppvarmingsøvelser med klapping og lett fysisk aktivitet, pusteøvelser, barnslig lek og ulike latterøvelser.
Latteropplæring forbedrer terapisuksessen
Alle 50 deltakerne ble spurt om deres generelle helsetilstand, frykten og humøret i begynnelsen av behandlingen, etter fire uker og etter tre måneder. Alle 50 deltakerne følte seg bedre. Men evalueringen av spørreskjemaene viser at de som har vært på Latteryoga jevnlig klarte å redusere symptomene enda mer.
Om forbedringen er knyttet til latter eller på grunn av et annet aspekt av øvelsestimen er uklart. Fordi bevegelse, pusteøvelser eller sosial interaksjon med andre berørte mennesker også kan bidra til å forbedre symptomene på depresjon. En annen svakhet ved studien er det lille antallet deltakere. Videre forskning må derfor gjøres for å bekrefte effekten.
350 millioner mennesker berørt
Rundt 350 millioner mennesker verden over lider av depresjon. I Tyskland er rundt 5,3 millioner berørt. Psykisk sykdom er forbundet med depresjon, sløvhet og negative tanker. I tillegg er det ofte symptomer som tap av matlyst, søvnforstyrrelser eller humørsvingninger. Hvis kurset er alvorlig, oppstår tanker om selvmord.
Depresjon behandles med en kombinasjon av legemidler som antidepressiva og psykoterapi. Andre terapeutiske alternativer kan bidra til å forbedre livskvaliteten til de som rammes. Lysterapi, elektrokonvulsiv terapi, trening eller våken terapi kan virke stemningsfremmende.
Førstehjelp for depresjon
Har du vært veldig deprimert lenge, eller tenker du på å ta livet av deg selv? Selv om du føler deg håpløs, er depresjon en sykdom som kan behandles godt. Du kan finne førstehjelp gratis, anonymt og døgnet rundt på telefonrådgivningen på 0 800/111 0 111 og 0 800/111 0 222 eller https://online.telefonseelsorge.de
