Napping senker blodtrykket
Luise Heine har vært redaktør på siden 2012. Den kvalifiserte biologen studerte i Regensburg og Brisbane (Australia) og fikk erfaring som journalist på TV, i Ratgeber-Verlag og i et trykt magasin. I tillegg til arbeidet sitt på , skriver hun også for barn, for eksempel for Stuttgarter Kinderzeitung, og har sin egen frokostblogg, “Kuchen zum Frühstück”.
Flere innlegg av Luise Heine Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.Å leve sunt hjelper mot høyt blodtrykk. Så det er ikke rart at det er mange måter for høyt blodtrykkpasienter å korrigere verdiene sine nedover. I tillegg til å gå ned i vekt, slutte å røyke og trene mer, har greske forskere nå et mye hyggeligere tips klar: ta en ettermiddagslur.
Å ta en lur i disse dager er ikke så lett som en profesjonell. Forskeren Dr. Manolis Kallistratos ser det som et rettferdig privilegium, gitt arbeidstiden, som normalt går fra 9 til 17. "Likevel spurte vi oss selv: er en ettermiddagslur bare en hyggelig vane, eller gagner det folks helse," sier kardiologen. Han og teamet hans ved General Hospital i Athen utførte en studie om dette spørsmålet og presenterte resultatene på kongressen til European Society of Cardiology.
Totalt deltok 380 testpersoner med en gjennomsnittsalder på 61,4 år i studien.Blant annet ble de spurt om livsstilsvaner som røyking eller saltforbruk eller hvor lang tid de brukte på en lur i gjennomsnitt. Blodtrykket ble målt regelmessig og kontinuerlig overvåket over en 24-timers periode. Deltakerne er festet til en enhet som måler blodtrykksverdiene over en 24-timers periode.
Fem prosent mindre takket være lur
Når de analyserte dataene, fjernet forskerne parametere som kroppsmasseindeks, alder eller kjønn. Den eneste sammenligningsverdien som var igjen var luren. Og faktisk: folk som regelmessig lå på ørene i en time ved middagstid, hadde en gjennomsnittlig blodtrykksverdi som var fem prosent lavere enn de som ikke tok en ettermiddagslur.
I konkrete tall betydde dette: Middagssviller hadde en gjennomsnittsverdi på 5 mmHg lavere om dagen og 7 mmHg lavere om natten. Forskerne så også at dette resultatet ble bekreftet andre steder: Folk som tok en lur på ettermiddagen ble foreskrevet færre medisiner for høyt blodtrykk enn sammenligningsgruppen.
"Det høres ikke så mye ut først, men en reduksjon på 2 mmHg i systolisk blodtrykk reduserer risikoen for kardiovaskulære hendelser som hjerteinfarkt eller slag med opptil ti prosent," sier Kallistratos.
Fartøyene er mer elastiske
Studiedeltakere som tok en lur, hadde tydeligvis også fordeler andre steder: Pulsbølgehastigheten - dvs. hastigheten som trykkbølgen generert av hjertet fortsetter i arteriene - var rundt 11 prosent lavere i dem. Du kan se av dette at karene deres er mer elastiske, fordi de kan strekke seg bedre og følgelig passere trykket saktere. "Dette viser oss at folk som tar lunsjpausen, får mindre fysisk skade på blodårene og hjertet på grunn av høyt blodtrykk," forklarer Kallistratos.
Større depresjon om natten
Alles blodtrykk er underlagt en naturlig rytme som blant annet får det til å falle om natten. Denne "dipping", som ekspertene kaller det, er også påvirket av en ettermiddagslur. 60 minutter sengetid ved middagstid resulterer i en to prosent høyere dyppefrekvens og dermed, ifølge Kallistratos, bedre helse. "Selv Winston Churchill og Margaret Thatcher stolte på en vanlig ettermiddagslur - og med rette, som vi nå vet," sier kardiologen. En lur kan ikke bare senke blodtrykket, men også redusere antall medisiner som kreves.
Vanlige plager høyt blodtrykk
Mange mennesker kan ha nytte av denne kunnskapen - over halvparten av alle europeere lider av høyt blodtrykk. Dette betyr at blodtrykket ditt permanent overstiger en verdi på 140/90 mmHg. Normale verdier er 120/80 mmHg, med blodtrykk utsatt for naturlige svingninger, for eksempel når noen er opphisset eller aktiv.
Kilde: European Society of Cardiology: Middagsslapper forbundet med redusert blodtrykk og færre medisiner; (26.08.2015)
