Uregelmessig søvntid gjør deg feit og syk

Christiane Fux studerte journalistikk og psykologi i Hamburg. Den erfarne medisinske redaktøren har skrevet magasinartikler, nyheter og faktatekster om alle tenkelige helseemner siden 2001. I tillegg til arbeidet for, er Christiane Fux også aktiv i prosa. Hennes første kriminalroman ble utgitt i 2012, og hun skriver, designer og publiserer også sine egne krimspill.

Flere innlegg av Christiane Fux Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.

Gå til sengs klokken ni i dag, midnatt i morgen? Uregelmessige søvntider har en ugunstig effekt på stoffskiftet - og faktisk betydelig.

En uregelmessig søvnrytme har en ugunstig effekt på blodlipidverdier, mageomkrets samt blodtrykk og fastende blodsukkerverdier. For hver time som tiden for å gå til sengs og stå opp varierer, øker risikoen for en metabolsk lidelse med 27 prosent.

Fedme og diabetes

"Tidligere forskning har vist at utilstrekkelig søvn øker risikoen for fedme, diabetes og andre metabolske lidelser," sier studieforfatter Tianyi Huang fra Bringham og Womans Hospital i Boston. "Men vi visste lite om effekten av uregelmessig søvn med høye variabler i søvnvarighet og -tider.

For å klargjøre disse spørsmålene fulgte forskeren og teamet hans mer enn 2000 menn og kvinner i midten og eldre alder over en periode på i gjennomsnitt seks år.

Sovesporing på armen

For å skaffe objektive data utstyrte de deltakerne med klokker som registrerte søvnens varighet og kvalitet. Forsøkspersonene førte også en søvndagbok og svarte på et spørreskjema om søvnvaner, livsstil og helsefaktorer.

Resultatet av evalueringen: Personer med større variasjoner i leggetider og antall timer som sov, led ikke bare oftere av metabolske forstyrrelser. De utviklet også høyt blodtrykk oftere i løpet av den seksårige studieperioden og gikk opp i vekt, spesielt i magesekken. Kroppsfett lagret der forårsaker betennelsesreaksjoner som strammer blodårene. Totalt sett økte uregelmessige sovende risikoen for kardiovaskulær sykdom, fedme og diabetes.

Å sove regelmessig er verdt det!

Så det lønner seg å sikte på vanlig sengetid som mulig. Studien viser også at skiftarbeid er et metabolsk problem, selv om noen får nok søvn til tross for svært uregelmessig leggetid.

Det kan også antas at personer som må leve mot sin interne klokke på grunn av arbeid eller trening, kan bli svekket. Du sover i helgen og på ferie i en helt annen rytme enn i hverdagen.

Tags.:  Babybarn sykehus friske føtter