Rygg- og magemuskler - strukturen
Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.Rygg- og magemusklene er en del av kjernemuskulaturen. Den består av forskjellige muskelgrupper. I en bredere forstand inkluderer dette også musklene i bekkenbunnen, som lukker buk- eller bekkenhulen, samt mellomgulvet, som skiller thorax fra bukhulen.
Stabilitet for kroppen
En persons muskler setter bevegelser i gang og holder kroppen oppreist. Spesielt ryggmusklene sikrer stabilitet og mobilitet i ryggen, mens magemusklene har en støttende effekt. Jo bedre disse musklene er trent, jo lavere belastning på ryggraden.
Ryggmuskler
På baksiden løper to tykke muskeltråder til høyre og venstre for ryggraden fra bekkenet til hodet. Fremfor alt er de viktige for stabiliteten. Det er overfladiske og dypere (autoktone) ryggmuskler. Det siste er i sjargongen Erector spinae muskel kalt, festes direkte til ryggraden og holder den oppreist. Musklene danner et sofistikert spenningssystem: Hvor komplisert dette systemet er, viser musklenes forskjellige festepunkter: Hver spinøse prosess i et virvelkropp, for eksempel, er koblet til flere tverrgående prosesser, og omvendt er hver tverrgående prosess koblet til forskjellige spinøse prosesser av muskelgrupper.
I tillegg er de dype musklene involvert i alle bevegelser i ryggraden, for eksempel å bøye bakover eller sidelengs og snu til høyre eller venstre. Disse ryggmusklene mottar signal om å bevege seg fra grener av ryggmargenervene i ryggmargen.
Overfladiske ryggmuskler forbinder ryggraden med brystet, hodet, armer og ben. De kan trenes målrettet - i motsetning til dype muskler, som bare kan trenes indirekte, for eksempel med en flexibar.
Magemuskler
Magemusklene utfyller og støtter rygg- og stammemuskulaturen i bevegelse og holdning. Det kan trenes på en målrettet måte.
Musklene i bukveggen består av:
- de laterale skrå magemusklene (Musculus obliquus externus abdominis),
- de fremre, rette magemusklene (musculus rectus abdominis),
- de bakre, dype magemusklene (musculus obliquus internus abdominis).
Magemusklene har forskjellige oppgaver som de ofte utfører i samarbeid med andre muskler eller muskelgrupper:
- De stabiliserer og lindrer ryggraden,
- bevege bagasjerommet og bekkenet,
- hjelpe andre muskler med å puste og
- trene magepressen.
Magemusklene er en viktig antagonist for de autoktone ryggmusklene. Hvis du står oppreist, vipper bekkenet litt fremover. Hvis du står "stramt" oppreist ("mage inn, bryst ut"), strammer musklene i bukveggen, baken og baklårene og bekkenet retter seg opp. Hvis derimot magemusklene er slappe og utrente, vipper bekkenet fremover. De autoktone ryggmuskulaturen forkortes og den bakovergående krumningen av ryggraden i korsryggen (hul rygg) øker.
Musklene i bukveggen stabiliserer og lindrer ryggraden: Når magemusklene, bekkenbunnsmusklene og membranen trekker seg sammen, øker trykket i bukhulen. Denne magepressen stivner overkroppen og korsryggen lindres.
Magepressen er spesielt viktig når du løfter tunge laster, for eksempel en ølkasse. Trykket på mellomvirvelskivene kan reduseres med opptil 50 prosent i øvre og med opptil 30 prosent i det nedre området av korsryggen. Samtidig må de dype ryggmusklene bruke mindre enn halvparten så mye kraft. Abdominal muskeltrening er derfor spesielt viktig for personer med sykdommer i ryggraden.
