"Følelse av lykke etter å ha spist sigaretter"

Janine Berdelmann studerte samfunnsvitenskap og fullførte sin praksis i -redaksjonen. Hun er forfatter av mange vitenskapelige nyheter og rådstemaer på .

Mer om -ekspertene Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.

"Bare slutt å røyke!" Røykere vil sikkert høre dette flere ganger. Hvorfor det er lettere sagt enn gjort å slutte å røyke, og hvordan nikotin er uunnværlig for hjernen vår, forklares av psykolog Steven Graves i et intervju med

Steven Graves

Mr. Graves *, er det virkelig så vanskelig å slutte å røyke?

Jeg ville sagt det. Fordi det avhengighetsskapende potensialet til nikotin kan sidestilles med ulovlige rusmidler som heroin eller kokain. Og folk kan ikke enkelt bli kvitt disse stoffene. Mange undervurderer at det å være avhengig av nikotin også er en veldig alvorlig avhengighet. Det som er spesielt forræderisk er at det kryper inn i områdene i hjernen som er nødvendige for bevaring av arter.

Og hvilke deler av hjernen er det?

Hjernens belønningssystem spiller en viktig rolle i røyking. Det frigjør lykkehormoner som får oss til å føle oss bra når vi spiser, drikker, sover og har sex. På denne måten sikrer den de artbevarende og vitale mekanismene. Imidlertid oppfatter hjernen til røykere også sigarettene som viktige, siden nikotinet også henvender seg til belønningssenteret. Røykeren føler umiddelbart en slags lykke etter å ha spist en sigarett.

Å føle seg lykkelig eller ikke - hver røyker vet at kjærligheten til glødestikkene også kan være dødelig. Hvorfor røyker han fortsatt?

Jeg kaller dette neandertalermekanismen, selv om mange røykere ikke liker å høre det. Det er viktig for en neandertaler at han har det bra de neste 48 timene. Han tenker ikke på boliglån og sparekontrakt, som går ut om 20 år og deretter belønner ham. Med andre ord: røykere føler seg bedre umiddelbart etter at de har røkt en sigarett. De alvorlige fysiske klagene som kunne avskrekke ham fra å røyke, dukker ofte først opp etter mange år.

Mange prøver å slutte å røyke ved å gradvis røyke færre sigaretter. Kan det fungere?

Fra mitt synspunkt er det mindre sannsynlig. Den såkalte reduksjonsmetoden, der sigarettene stoppes sakte og kontrollert, ender ofte med selvbedrag. Hvis noen har røkt 30 sigaretter før, er det ganske stor risiko for at de vil tilpasse seg disse fem sigarettene om dagen. Fordi med det er han selvfølgelig fortsatt ikke-røyker, og røykeslutt mislyktes. Selvfølgelig er fem sigaretter bedre enn 30, men noen få sigaretter er også ekstremt helseskadelige.

Da hjelper bare en kald tilbaketrekning, det vil si å slutte å røyke fra den ene dagen til den andre

Dette er vanligvis tilfelle, selv om det er en vanskelig idé for mange. En bevisst avgjørelse mot røyking bør tas. Derfor anbefaler jeg denne siste punktmetoden. Røykeren setter seg en dato hvor han vil slutte å røyke. De eneste unntakene jeg ser er mennesker som ikke vil eller kan slutte å røyke i det hele tatt. Målet her er å holde helseskaden så lav som mulig gjennom en kontrollert reduksjon av sigaretter.

Nikotinerstatningspreparater skal lindre de verste abstinenssymptomene. Hvor godt hjelper du?

Det er viktig for et permanent røykeslutt at "røyking er stor" holdning som hjernen lærer seg forsvinner. Dette inkluderer å slå av positive assosiasjoner til sigaretten. Og det er akkurat der nikotinerstatninger kommer inn. Hvis kroppen får tilførsel av nikotin gjennom lappene, mister sigaretten praktisk talt sin betydning og verdi. Hjernen lærer gradvis å ikke ha flere forventninger til den glødende pinnen. Og så kan du sakte slutte å bruke vikarene. Så det er ikke sant at mange røykere deretter holder seg til nikotinplastene i stedet for sigaretten.

Narkotika for røykeslutt som bupropion eller vareniklin har noen ganger betydelige bivirkninger. Er de fortsatt verdt et forsøk?

Disse stoffene ville i utgangspunktet vært den siste utveien av mitt valg - spesielt siden med konvensjonelle nikotinsubstitutter som plaster, tyggegummi eller pastiller, effektive medisiner som støtter røykeslutt, er fritt tilgjengelige. Jeg ville bare gi medisiner som bupropion og vareniklin en sjanse hvis alle andre alternativer var oppbrukt, eller hvis røykeren allerede har fått alvorlig fysisk skade. Det kan være et slag eller en kronisk lungesykdom som KOLS.

Noen kan også bli hypnotisert eller akupunkturert. Er det hokus-pokus?

Ikke nødvendigvis, for når du slutter å røyke, hjelper mye mye. Derfor vil jeg ikke råde noen til å prøve akupunktur eller hypnose. Antagelig er imidlertid en placebo -effekt mer effektiv. Disse metodene kan være nyttige som et supplement til programmer eller kurs for røykeslutt.

Selv internett eller apper bør kunne hjelpe deg med å slutte å røyke

De som bare stoler på disse verktøyene og hjelpemidlene når de slutter å røyke, har en begrenset sjanse til å lykkes. Men hvis du legger til flere byggeklosser, øker du sjansene dine. Tross alt ligger hovedarbeidet i røykeslutt fortsatt hos hver enkelt.

Vil du si at det fortsatt er verdt å slutte å røyke ved 70?

Uansett er det alltid bra for helsen din å slutte å røyke - uansett alder. Men for eldre mennesker er det ofte ikke lenger et spørsmål om de dør eller ikke som følge av røyking. Det er viktigere å forbedre livskvaliteten igjen. Fordi en mangeårig røyker med smerter i bena - vi sier PAD eller intermitterende claudication - ofte bare kan gå noen få skritt. Hvis han slutter å røyke, er de første positive fysiske endringene merkbare etter noen dager. Tilstanden forbedres for eksempel, og tærne blir bedre tilført blod.

Takk for at du snakket med oss, Mr. Graves.

Tags.:  tenner Sykdommer digital helse