Muskelbelastning
Martina Feichter studerte biologi med et valgfag apotek i Innsbruck og fordypet seg også i en verden av medisinske planter. Derfra var det ikke langt til andre medisinske emner som fortsatt fengsler henne den dag i dag. Hun utdannet seg til journalist ved Axel Springer Academy i Hamburg og har jobbet for siden 2007 - først som redaktør og siden 2012 som frilansskribent.
Mer om -ekspertene Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.
En muskelbelastning er et resultat av overspenning av muskelen. Årsaken er ofte en plutselig overbelastning. I prinsippet kan du trekke hvilken som helst skjelettmuskel. Muskelstammer påvirker spesielt ofte rygg-, lår- og leggmuskulaturen. Les alt du trenger å vite om emnet her: Hvordan utvikler en belastning seg? Hvilke symptomer utløser det? Hvordan diagnostiseres det? Og: hva skal jeg gjøre hvis det er muskelbelastning?
Muskelbelastning: beskrivelse
Hva er en belastning? Det som menes med dette er muskelbelastning, det er en av de vanligste sportsskadene. Men det kan også skje i hverdagen at du trekker en muskel gjennom unaturlig bevegelse eller akutt overbelastning.
Fra trukkede muskler til revne muskler
Muskelbelastning er den enkleste formen for overbelastning av en muskel. Enda større stress får vanligvis individuelle muskelfibre til å rive (muskelfibre rive). Dette kan også skje hvis du ignorerer en muskelbelastning og fortsetter å trene til tross for en skade.
Skaden er enda mer uttalt ved en muskelbunt -rift. En hel bunt muskelfibre river. I ekstreme tilfeller, hvis hele muskelen er fullstendig avskåret, kalles det en muskelsår.
Muskelbelastning: symptomer
En trukket muskel manifesterer seg i trekkende, krampaktig smerter som vanligvis utvikler seg sakte og gradvis blir verre. Den (sportslige) aktiviteten kan vanligvis ikke fortsette. Å strekke og trekke seg sammen med muskelen som trekkes, gjør vondt. Det berørte muskelområdet føles smertefullt anspent - en følelse som ikke kan fjernes selv ved å riste, forsiktig massere eller løsne bevegelser.
Muskelbelastning: årsaker og risikofaktorer
En muskelbelastning oppstår når muskelen er overspent. Dette kan for eksempel skje med unaturlige bevegelser eller med plutselig overdreven stress. En slik belastning påvirker ofte lårmusklene og noen ganger ryggmuskulaturen. Mange mennesker, spesielt idrettsutøvere, er også kjent med følelsen av en belastning i leggene.
Ulike faktorer favoriserer muskelspenninger eller andre muskelskader. Disse inkluderer for eksempel mangel på oppvarming før trening, overbelastning av allerede slitne muskler, utilstrekkelig kondisjon, mangel på kondisjon eller feil fottøy.
Ingen vevsskader
Ved muskelbelastning ble den aktuelle muskelen overspent, dvs. strukket utover grensen for elastisitet. Dette resulterte imidlertid ikke i noen vevsskader. Hvis derimot overstretningen fører til brudd på individuelle muskelfibre (ofte kombinert med blødning i vevet), er det muskelfiberbrudd.
Muskelbelastning: undersøkelser og diagnose
Hvis det er mistanke om en muskelskade (for eksempel en belastning), spør legen først om symptomene og mekanismen for skaden. Mulige spørsmål er:
- Hvordan skjedde skaden?
- Hvor har du det egentlig?
- Har du andre klager?
Dette etterfølges av fysisk undersøkelse. Legen kjenner den skadde delen av kroppen. Han sjekker muskelhardheten og om området er ømt. Det tester også om strekking eller belastning av muskelen forårsaker smerte og reduserer muskelstyrken.
Muskelbelastning: behandling
En muskelbelastning behandles konservativt. På spørsmål: "Muskelstamme - kjølig eller varm?" Man bør henvise til førstehjelpstiltak i henhold til PECH -ordningen:
- Pause: bryt sportsaktiviteten og spar muskler
- Is: avkjøl det skadede området i minst 20 minutter (f.eks. Med en ispose eller en kald kompress)
- Kompresjon: legg på en elastisk trykkbandasje
- Løfter et skadet lem
Etter den akutte fasen, så snart smertene avtar på grunn av avkjøling og den økte muskelspenningen avtar, kan du bevege den trukkede muskelen forsiktig igjen. Skånsomme, lette strekkøvelser anbefales, hvor strekningen holdes i seks til åtte minutter (dvs. ingen korte svingende bevegelser).
Spesielt hos profesjonelle idrettsutøvere blir muskelspenninger ofte behandlet videre, for eksempel med lymfatisk drenering, elektroterapi, teipbandasjer eller massasje.
Muskelbelastning: sykdomsforløp og prognose
Ved belastning er det viktig å avbryte sportsaktivitet og beskytte den berørte muskelen. Hvis du ignorerer belastningen og fortsetter å trene - som for eksempel noen løpere gjør med en anstrengt kalv - kan de overbelastede muskelfibrene rive. En ødelagt muskelfiber tar mye lengre tid å helbrede enn en enkel belastning.
Muskelbelastning: varighet
En muskelbelastning helbreder vanligvis uten problemer. Muskelen blir vanligvis frisk i løpet av omtrent fire til seks dager, slik at du kan starte på nytt med lett trening.
Tags.: uoppfylt ønske om å få barn Babybarn understreke
