magnesium
og Eva Rudolf-Müller, legeDr. med. Andrea Reiter er frilansskribent for det medisinske redaksjonen i
Mer om -eksperteneEva Rudolf-Müller er frilansskribent i det medisinske teamet til Hun studerte humanmedisin og avisvitenskap og har gjentatte ganger jobbet på begge områdene - som lege i klinikken, som anmelder og som medisinsk journalist for ulike spesialtidsskrifter. Hun jobber for tiden med nettjournalistikk, der et bredt spekter av medisiner tilbys alle.
Mer om -ekspertene Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.Magnesium er et essensielt mineral for mennesker. Den støtter over 300 forskjellige enzymer i metabolske prosesser i kroppen. Uten magnesium, for eksempel, ville ikke muskelcellene i kroppen kunne fungere. Les mer om effekten av magnesium, hvilke blodverdier som anses som normale og hvilke sykdommer som påvirker magnesiumnivået!
Hva er magnesium
En voksen kropp inneholder rundt 20 gram magnesium. Rundt 60 prosent av dette er i beinene og rundt 40 prosent i skjelettmuskulaturen. Bare en prosent av magnesiumet i kroppen sirkulerer i blodet bundet til proteiner.
Magnesium tas opp gjennom maten. Det absorberes fra tarmen og skilles ut gjennom nyrene. Det daglige magnesiumbehovet er 300 til 400 milligram. I individuelle tilfeller avhenger det av alder, helsetilstand og fysisk aktivitet hvor mye magnesium du bør ta i med mat.
Magnesium er en komponent i mange enzymer og deltar dermed i en rekke metabolske prosesser. Det spiller også en rolle i overføringen av elektriske impulser i nerve- og spesielle hjertemuskelceller.
Magnesium: muskel
Magnesium er viktig for muskelceller. Uten mineralet ville ikke musklene kunne trekke seg sammen (trekke seg sammen). Derfor er tilstrekkelig tilførsel av magnesium spesielt viktig for konkurrerende idrettsutøvere. På grunn av høyere svettap har de ofte et økt magnesiumbehov uansett.
Muskelrefleksene som kreves for koordinering av bevegelser fungerer bare hvis det er tilstrekkelig magnesium i musklene.
Magnesium: hjerte
Magnesium har en stabiliserende effekt på hele det kardiovaskulære systemet. Det slapper av musklene i blodårene slik at de kan ekspandere. Slik senker mineralet blodtrykket. Magnesium stabiliserer også hjerterytmen og forhindrer hjertearytmier.
Magnesium: tarm
Tarmen er også avhengig av magnesium. Det sikrer en sterkere avføring (peristaltikk) og kan til og med virke avførende hvis det tas i tillegg med tabletter eller pulver. Imidlertid anbefales det ikke å ta magnesium for vekttap, da en overdose kan ha betydelige og bekymringsfulle bivirkninger.
Når bestemmes magnesium i blodet?
Legen vil få magnesiumnivået i blodet (noen ganger urin) bestemt om han mistenker mangel eller overskudd av magnesium i kroppen. Dette kan for eksempel være tilfelle i følgende tilfeller:
- Hjertearytmier
- Muskelrystelser, rykninger i muskler og muskelspasmer
- økte eller fraværende muskelreflekser ved nevrologisk undersøkelse
- Terapi med vanntabletter (vanndrivende midler)
- langvarig fôring ved infusjon i venen (parenteral ernæring)
- Nyresvikt (nyresvikt)
- for lite kalsium i blodet (hypokalsemi)
Magnesium - normale verdier
|
alder
|
Standard verdi magnesium |
|
opptil 4 uker |
0,70 - 1,03 mmol / l |
|
1 til 12 måneder |
0,66 - 1,03 mmol / l |
|
1 til 14 år |
0,66-0,95 mmol / l |
|
15 til 17 år |
0,62-0,91 mmol / l |
|
fra 18 år |
0,75 - 1,06 mmol / l |
Konvertering: mg / dl x 0,323 = mmol / l
Når senkes magnesiumnivået?
En for lav magnesiumverdi skyldes enten konstante eller høye tap, for eksempel via svette, urin eller avføring. Eller det er et resultat av utilstrekkelig absorpsjon (absorpsjon) fra tarmen. Les alt du trenger å vite i teksten Magnesiummangel!
Når øker magnesiumnivået i blodet?
Magnesiumnivåer som er for høye, kan på den ene siden skyldes overdreven inntak av mat eller gjennom passende kosttilskudd. Ofte er de imidlertid også et resultat av en organsykdom eller hormonforstyrrelse. Her kan du lese alt du trenger å vite om overflødig magnesium!
Hva skal jeg gjøre hvis magnesium øker eller reduseres
Hvis det er for lite magnesium i blodet, er det vanligvis tilstrekkelig å ta magnesiumet i tablett- eller pulverform. Dette bør imidlertid bare gjøres under medisinsk tilsyn (risiko for overdosering!).
For mye magnesium i blodet er ofte et uttrykk for alvorlig nyresvikt og bør derfor alltid kontrolleres av lege og sjekkes regelmessig.
Tags.: vaksinasjoner friske føtter organsystemer
