Fritidssykdom: Hvordan spare ferien
Luise Heine har vært redaktør på siden 2012. Den kvalifiserte biologen studerte i Regensburg og Brisbane (Australia) og fikk erfaring som journalist på TV, i Ratgeber-Verlag og i et trykt magasin. I tillegg til arbeidet sitt på , skriver hun også for barn, for eksempel for Stuttgarter Kinderzeitung, og har sin egen frokostblogg, “Kuchen zum Frühstück”.
Flere innlegg av Luise Heine Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.Ferien din har så vidt begynt, og er du allerede syk i sengen? Den såkalte fritidssyken hilser på mange mennesker som trenger avslapning, i hvert fall den første uken med hardt opptjent ferie. Men det er triks som du ikke bare kan bli sunnere på ferie, men også lagre noe av avslapningen i hverdagen så lenge som mulig.
Farvel stress, hei sykdom
“Fritidssykdom” kan oversettes som “fritidssykdom”, med andre ord: Det store presset på jobb eller husholdning faller ikke raskere fra skuldrene enn kroppen melder seg syk. Spekteret av klager spenner fra generell svakhet til diffus smerte til feber hoste, rennende nese eller migrene. Da dobles frustrasjonen.
Men hvor kommer fritidssykdom fra og hvem er mest berørt? Forskere ved Tilburg University i Nederland gjennomførte en undersøkelse og fant: Fenomenet er relativt vanlig, rundt 3,5 prosent av mennene som ble undersøkt og rundt 3 prosent av kvinnene fant seg selv med begrepet sykdom. Personer som har høy arbeidsmengde, er veldig ambisiøse og viser et høyt ansvar på jobben, er tilsynelatende spesielt utsatt.
Det er flere forklaringer på opprinnelsen til "Fritidssykdom": På den ene siden endres din egen kroppsoppfatning på ferie. Noen mistenker at du rett og slett tar mer hensyn til de små niggles i en fluktstol enn i arbeidsfasen med høyt stress. Andre tror at underbevisste skyldfølelser kan spille en dårlig rolle i kroppen - psyken stråler dermed ut i det fysiske. En annen avhandling: Etter stresset, børstet immunsystemet, som kjempet tappert til siste arbeidsdag, bare seilene.
Tross alt vet vi at stress på den ene siden gjør deg mer utsatt for infeksjoner, for eksempel, men på den annen side undertrykker det den direkte immunresponsen via stresshormonet kortisol. Hvis belastningen synker og kortisolnivået synker, kommer immunsystemet virkelig i gang. Dessverre, da akkurat på den vakreste stranden på Mallorca.
Ingen forbindelse under dette nummeret!
Det er nettopp derfor det er så viktig at du pålegger deg noen regler når du er på ferie. Bare se på smarttelefonen din igjen og sjekk e -postmeldinger - dette kan alvorlig forstyrre gjenopprettingen. "For å slappe av er det viktig å kunne slå av", sier ferieforsker Dr. Gerhard Blasche fra det medisinske universitetet i Wien i samtale med . Å distansere deg internt fra jobb betyr også å ikke bry deg mer om det lenger.
Så, selv om det er fristende å holde deg oppdatert, hold hendene utenfor jobb -e -postkontoen din! Sjefen din vil også ha nytte av det når du er avslappet og kan starte på nytt med frisk energi.
Naturen er ren avslapning
Fordi faktum er: Mange ferierende ser ikke avslapningen de håper på. Det var i hvert fall resultatet av den store ferierapporten 2013 på vegne av DAK helseforsikring. Men du har definitivt innflytelse på det. For eksempel ved å nøye vurdere hvor du vil dra. Kanskje i det grønne? Minst de fleste av respondentene i rapporten som var fornøyd med de rekreasjonsmessige effektene av ferien, sa at spesielt solen og naturen hadde tjent humøret.Men tiden med familien (71 prosent), tiden for deg selv (70 prosent) og endringen av plassering (64 prosent) gjorde avslapningen perfekt for deltakerne.
"Noe annet er avslappende for alle," sier Blasche også. For deg betyr dette: planlegg hva du liker mens du er på ferie. Hvis du ikke reiser alene, bør du prøve å forhandle kompromisser. En dag på stranden blir deretter vekslet med en omvisning i byen. Eller du bare går hver til side - og har mye å snakke om på middag sammen om kvelden.
Glid jevnt inn i hverdagen
På et tidspunkt tar også den vakreste ferien slutt, og hverdagen (arbeids-) livet venter på deg igjen. For å opprettholde restitusjonseffekten så lenge som mulig, er det viktig at du kommer tilbake til hverdagen "forsiktig" etter pausen. Følgende gjelder: Alle som kan ta noen avslappingspauser den første uken på jobb, vil nyte den positive feriefølelsen lenger.
Du kan ta dette i betraktning før ferien. For eksempel kan du unne deg en dag eller to fri hjemme mellom reise og jobb. Deretter kan du slappe av og vaske tøyet, sortere posten og komme i fred. Eller sørg for at ferieavløseren din kan fortsette prosjekter i ditt fravær, og at du ikke trenger å jobbe gjennom den ene avtalen etter den andre umiddelbart etter hjemkomsten.
Gjenoppretting kan ikke lagres!
Lad "batteriene" fullstendig mens du er på ferie, og slå deretter på strømmen igjen - dessverre fungerer det ikke slik. Ferieeksperten har en fin sammenligning: “Når du har sovet nok, føler du deg veldig bra. Men det betyr ikke at du ikke trenger søvn de neste dagene - det kan ikke lagres. "
Men det du kan spare fra ferien i hverdagen er følelsen av ro. Det betyr bevisst å unne seg avslappende pauser. Forresten: De som også er fysisk aktive på ferie hjelper åpenbart seg selv til en lengre restitusjonseffekt. "Dette fremmer din kardiovaskulære funksjon og er mer stressbestandig når du kommer tilbake til ditt daglige arbeid," sier Blasche.
Juchu - forventning!
Er du trist at ferien er over igjen? Da er det bare å planlegge den neste med en gang! En nederlandsk studie har vist at fremtidige ferierende er lykkeligere enn folk som ikke planlegger å reise. Så snart ferien var over, var de to gruppene neppe forskjellige i sine følelser av lykke. Det eneste unntaket var reisende som hadde hatt en veldig avslappet ferie, de klarte å spare den gode følelsen litt inn i hverdagen. Anbefalingen fra ferieeksperten passer også inn i dette: «Unn deg selv flere små pauser i året.» Du har ofte noe å se frem til.
Farlige reisesuvenirer
Men hvis du reiser i varmere klimaer, kan du ta med deg en uønsket reisesuvenir hjem. Når det gjelder ekle tropiske sykdommer, tar reisende oftest med seg malaria hjem. Det er resultatet av en internasjonal studie. Hvis du har feber etter ferien, bør du være oppmerksom, spesielt hvis du har vært på ferie i Vest -Afrika eller India før.
Gjentatt, akutt diaré kan i sin tur utløses av flagellater, for eksempel. Reisende henter disse små parasittene spesielt ofte i ferieland som India, Egypt, Tyrkia eller Afrika. Forurenset drikkevann eller dårlig mathygiene er skylden. Det er derfor viktig at du forteller legen din når og hvor du var på ferie under behandlingen, da dette ofte betyr at helt andre diagnoser kan vurderes.
Donasjonsbukser på ferie
Fortsatt deprimert over at ferien er over? Da vil kanskje studien av økonom Klauswertebroch hjelpe deg som trøst: I henhold til dette øker utenlandsk valuta fristelsen til å bruke mer penger. Spesielt i land som har høye tall på sine regninger for små verdier, synes ferierende å ha mindre penger. Så det er en god ting med hjemreisen - det gir deg en følelse av valutaen og bedre kontroll over utgiftene dine. Og du kan spare, for eksempel på din neste ferie.
.jpg)
