Ryggsmerter: Kombinasjonsterapi for muskler og psyke
Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.Å sitte, ligge og stå i lange perioder gjør vondt, bøying og løfting er bare smertefullt - nesten hver tysker lider av ryggsmerter minst en gang i livet. De mest valgte terapeutiske tilnærmingene: smertestillende midler, fysioterapi og ryggtrening. Men sistnevnte fungerer enda bedre og mer bærekraftig i kombinasjon med spesiell psykologisk trening.
Prinsippet: En kombinasjonsterapi bestående av muskeltrening og spesiell psykologisk trening bygger ikke bare opp muskelmasse og stabiliserer ryggraden, men endrer også smertebehandling og oppførsel hos de som rammes. Dette melder sportsviteren Denis Kirchhoff og hans kolleger fra University of Magdeburg. Du har bevist din hypotese med en studie av 64 politifolk som klaget over tilbakevendende ryggsmerter. Mange av dem var overvektige.
Uker med styrketrening
I begynnelsen av studien ble deltakerne sjekket for muskelstyrke, smerteintensitet og atferd for å unngå frykt. Dette refererer til unnlatelse av å utføre visse bevegelser eller atferd av frykt for at det kan forårsake smerte. Dette kan måles med et spesifikt spørreskjema.
Deltakerne ble delt inn i to grupper: den ene gruppen trente bare styrketrening, den andre fikk også såkalt psykopedagogisk behandling. Styrketreningen besto av 24 treningsenheter for å bygge opp kjernemuskulaturen, som foregikk to til tre ganger i uken på forskjellige maskiner. Treningsintensiteten ble økt i løpet av studieperioden.
Den psyko-pedagogiske terapien fant sted i pausene i styrketrening. På den ene siden inkluderte den utdannelse om atferd som fremmer ryggsmerter. På den annen side formidlet hun også til deltakerne at smerte er uunngåelig under styrkeøvelser og må tåles for å være smertefri i beste fall. Deltakerne ble også oppfordret til å være mer aktive i hverdagen i fremtiden og å ta mindre hensyn til smerter.
Like sterk, annerledes smertefri
Som forventet forbedret muskelstyrken omtrent det samme hos deltakerne i begge gruppene. Når det gjelder smerteintensitet og atferd for å unngå frykt, ble det imidlertid tydelige forskjeller etter at treningsfasen var fullført: Mens smertene i treningsgruppen falt fra et gjennomsnitt på 3 til 1 på en ti-punkts skala, er det falt fra gjennomsnittlig 4 til 0,6 i den psykopedagogisk overvåket gruppen.
Forskerne bestemte også nye poeng for atferd for å unngå frykt. Uten psykopedagogisk støtte falt verdiene fra 38 til 31 (maksimalverdi: 90), med tilhørende terapi fra 40 til 25. Siden de to behandlingsformene starter på forskjellige punkter, bør de ideelt sett kombineres, mener forskerne . Fysioterapeuter og psykologer bør derfor jobbe tett sammen i fremtiden, ifølge anbefalingen.
I studien var de to behandlingene nært knyttet sammen. Forskerne undersøkte ikke om de utfyller hverandre like effektivt i separate økter - for eksempel på forskjellige dager.
Tags.: Tannhelse sports fitness Fitness
