Å spise frukt forhindrer impotens
Luise Heine har vært redaktør på siden 2012. Den kvalifiserte biologen studerte i Regensburg og Brisbane (Australia) og fikk erfaring som journalist på TV, i Ratgeber-Verlag og i et trykt magasin. I tillegg til arbeidet sitt på , skriver hun også for barn, for eksempel for Stuttgarter Kinderzeitung, og har sin egen frokostblogg, “Kuchen zum Frühstück”.
Flere innlegg av Luise Heine Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.Forebygging kan også være deilig, fordi forskjellige bær og sitrusfrukter hjelper menn med å beholde utholdenheten i sengen. Hovedårsaken til dette er de sekundære plantestoffene.
Erektilproblemer er et fryktet fenomen hos menn som hver mann ønsker å forhindre. "Interessant nok synes de samme mekanismene som utløser hjertesykdom å være ansvarlig for erektil dysfunksjon," forklarer professor Aedin Cassidy til. Mye kan gjøres for hjertehelsen ved hjelp av riktig kosthold - men hva med påliteligheten til utholdenheten i sengen? Cassidy og hennes team ved University of East Anglia og Harvard University har nå undersøkt akkurat denne innflytelsen.
Rundt en tredjedel hadde erektil dysfunksjon
Grunnlaget var dataene for over 50 000 mann. De ble spurt om og hvor lenge de hadde eller kunne beholde ereksjon under samleie. Samtidig ble det også samlet inn data om ernæringsatferden til testpersonene.
Resultatet: rundt en tredjedel av mennene rapporterte å ha hatt problemer med potens på et tidspunkt i løpet av den tiårige studieperioden. Da forskerne sammenlignet dietten til mennene, ble det funnet at de som spiste mest sitrusfrukter, bær og lignende, hadde 14 prosent mindre sannsynlighet for å oppleve frafall i sexlivet enn de som spiste minst. Statistisk sett ble denne verdien også beholdt når forskerne inkluderte andre risikofaktorer for erektilproblemer, for eksempel fedme, røyking eller mangel på trening.
Bær og sitrusfrukter
Forskerne gjør de sekundære plantestoffene (flavonoider) ansvarlige for effekten. "Flavonoider finnes hovedsakelig i plantefôr som frukt, grønnsaker, te, urter og vin," forklarer Cassidy. I utgangspunktet kan du huske at spesielt vakker rød eller blåfarget frukt eller til og med sitrusfrukter hjelper best.
Det har lenge vært kjent at de sekundære plantestoffene kan redusere risikoen for diabetes eller hjerte- og karsykdommer. Menn som hovedsakelig spiste anthocyaniner (blåbær, kirsebær, bjørnebær, reddiker, solbær), flavanon (sitrusfrukter) og flavoner (sitrusfrukter) hadde færre problemer med impotens.
Og: Allerede litt hjelper! "Når det gjelder mengde, snakker vi om bare tre eller flere porsjoner i uken!" Sier Cassidy. Dette tilsvarer omtrent den samme positive effekten som et lite treningsprogram, nemlig bevegelse fem timer i uken, kan ha på erektil funksjon.
Sterk kombinasjon
Forresten, menn under 70 år tjente spesielt godt på det flavonoidrike kostholdet. Og - ikke en stor overraskelse - mennene som ikke bare spiste mye frukt, men også levde en aktiv livsstil hadde færrest problemer i sengen - de reduserte til og med sannsynligheten for erektilproblemer med 21 prosent.
Erektil dysfunksjon og hjertesykdom deler mange risikofaktorer, for eksempel høyt blodtrykk, fedme eller røyking. Av denne grunn bør pasienter ta erektil dysfunksjon på alvor, ifølge forskerne. "Erektil dysfunksjon kan være et tidlig varselstegn på dårlig vaskulær funksjon og dermed gi en god mulighet til å iverksette rettidig tiltak mot kardiovaskulær sykdom," sier Cassidy. Et sunt kosthold med mye frisk frukt er derfor ikke bare bra for seksualiteten, men forhindrer også kardiovaskulære problemer på lang sikt.
Kilde: Cassidy A. et al .: Diettflavonoidinntak og forekomst av erektil dysfunksjon, The American Journal of Clinical Nutrition, publisert online 13. januar 2016.
.jpg)
