Før du legger deg: meditasjonsmusikk beskytter hjertet

Christiane Fux studerte journalistikk og psykologi i Hamburg. Den erfarne medisinske redaktøren har skrevet magasinartikler, nyheter og faktatekster om alle tenkelige helseemner siden 2001. I tillegg til arbeidet for, er Christiane Fux også aktiv i prosa. Hennes første kriminalroman ble utgitt i 2012, og hun skriver, designer og publiserer også sine egne krimspill.

Flere innlegg av Christiane Fux Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.

Meditativ musikk før sengetid er bra for hjertet. Takket være yogalydene reagerer pumpeorganet mer fleksibelt på endringer. Dette betyr at den er bedre rustet mot hjerteinfarkt og slag.

"Vår studie viser at yogamusikk har en gunstig effekt på pulsvariabiliteten før søvn," rapporterer Dr. Naresh Sen fra Jaipur, India, på en pressekonferanse på European Congress of Cardiology. I tillegg følte deltakerne i studien seg mindre engstelige og følte i stedet mer positive følelser. Legen og hans kolleger har brukt musikkterapi på sykehuset sitt lenge.

Yoga lyder eller popmusikk?

I studien sammenlignet forskerne påvirkningen av yogamusikk, popmusikk med vanlige beats og ingen musikk i det hele tatt før sengetid. I hver økt målte de deltakernes pulsvariabilitet i fem minutter før lyden eller stillheten begynte, i ti minutter under og i fem minutter etter at lyden eller stillheten var avsluttet.

I tillegg målte forskerne nivået av angst før og etter økten ved bruk av Goldberg angstskala. Med en annen test registrerte de de positive følelsene til de 149 friske deltakerne i hver økt.

Pulsen blir mer variabel

Konklusjon: I gruppen med yogamusikk ble hjertefrekvensen variabel. Imidlertid, under påvirkning av popmusikk, gikk det ned. Stillhet påvirket ikke hjertets tilpasningsevne i det hele tatt.

Pulsvariabilitet beskriver organismens evne til å endre hjerterytmens frekvens. Hjerter med stor variasjon kan tilpasse seg godt til skiftende belastninger. Hvis variabiliteten er lav, øker risikoen for en alvorlig kardiovaskulær hendelse for første gang med 32 til 45 prosent.

I bedre humør, mindre redd

Musikk hadde også innflytelse på følelser: Yoga musikk reduserte følelser av frykt, mens popmusikk intensiverte dem. I tillegg var deltakerne mer positive til yogamusikken enn de med popmusikk.

"Å lytte til yogamusikk før sengetid er en billig og lett tilgjengelig terapi som ikke kan forårsake noen skade," sier senator. Større studier vil imidlertid måtte undersøke de kardiovaskulære effektene av musikkinngrep mer detaljert.

Bedre søvn med meditasjonsmusikk?

Forskerne undersøkte ikke om yogamusikk før søvn også forbedrer søvnkvaliteten. Men det ville også være verdt et forsøk. En studie, som også ble presentert på kardiologikongressen, viser hvor mye hjertet lider når du sover for lite.

De som regelmessig får mindre enn fem timers søvn har dobbelt så stor risiko for hjerteinfarkt, hjerneslag eller andre farlige kardiovaskulære hendelser enn personer som sover rundt åtte timer om natten. Risikoen for fedme og diabetes øker også.

Tags.:  hudpleie Blad sexpartnerskap