De som sover tidligere er i bedre humør

Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.

MünchenSøvn er avgjørende for velvære. Og så er det ikke bare helsen som lider for folk som legger seg sent og sover for lite. Humøret deres er også mørkt.

De som sover sent og for lite har tilsynelatende tilbakevendende negative tanker mye oftere enn folk som legger seg tidligere og sover mer. Personer med et slikt søvnmønster er mer bekymret for fremtiden, blir fanget av dårlige minner. Fremfor alt sitter de oftere fast i negative tankemøller og ruller over de samme problemene om og om igjen i hodet. Alvorlige psykologiske problemer kan også forekomme oftere hos dem. Fordi dyster grubling øker risikoen for depresjon, angstlidelser og sosial fobi - frykten i kontakt med andre mennesker.

Svarte tanker

Forskere som jobbet med Jakob Nota intervjuet 100 studenter ved Birmingham University for å studere. Studentene ga informasjon om forekomsten av negative tankekaruseller. Deltakerne ga også informasjon om de var mer våkne sent på kvelden eller tidlig om morgenen og hvor mye søvn de fikk i gjennomsnitt.

Studenter som sov relativt lite og la seg sent, ble funnet, korrigert betydelig oftere fra tilbakevendende dystre tankefeller. "Å sørge for at du får nok søvn til rett tid kan være en enkel og rimelig måte å kontrollere negative tanker på," sier Nota.

Motsatt kan søvnløshet øke negative drøvtygginger. Forskerne mener at personer som har større risiko for å utvikle psykiske problemer på grunn av slike negative tanker, kan avverge dem med nok søvn. Søvnløshet er faktisk et av flere symptomer som mennesker med depresjon lider av.

Søvnforstyrrelser er et vanlig fenomen. Ifølge undersøkelser lider hver fjerde person i Tyskland av det. (Jf)

Kilde: Nota, J.A. & Coles, M.E .. Varighet og tidspunkt for søvn er forbundet med repeterende negativ tenkning. Kognitiv terapi og forskning. DOI 10.1007 / s10608-014-9651-7

Tags.:  graviditet fødsel laboratorieverdier vaksinasjoner