Vektøkning under graviditet

Dr. rer. nat. Daniela Oesterle er molekylærbiolog, menneskelig genetiker og utdannet medisinsk redaktør. Som frilansjournalist skriver hun tekster om helseemner for eksperter og lekfolk og redigerer spesialiserte vitenskapelige artikler av leger på tysk og engelsk. Hun er ansvarlig for publiseringen av sertifiserte avanserte opplæringskurs for medisinske fagfolk for et kjent forlag.

Mer om -ekspertene Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.

Temaet vektøkning og graviditet angår mange kvinner: Hvor mye kan eller bør en vordende mor gå opp i vekt? Bør overvektige kvinner legge på seg mindre under graviditeten enn kvinner med normal vekt? Hvordan påvirker barnet for lite eller for mye vekt? Les alt du trenger å vite om vektøkning og graviditet her!

Graviditet: både mor og barn går opp i vekt

I de tre første månedene etter unnfangelsen får en gravid kvinne liten vekt. Noen kvinner går ned i vekt ved å kaste opp ofte.

Etter graviditetens første trimester, legger en kvinne seg på litt. På den ene siden blir barnet selvfølgelig stadig tyngre, på den annen side fører fysiske endringer til vektøkning hos kvinnen selv:

Graviditet: tabell over hovedårsakene til vektøkning
Ungdomsbarn	3 til 3,5 kg
Økning i blod	ca. 1,2 kg
Fostervann	ca 1 kg
morkaken	ca. 0,3 til 0,6 kg
Muskler i morkaken (myometrium)	ca 1 kg
Livmor med innhold	3,9 til 4,5 kg
Vannretensjon i vevet	2 til 2,5 kg
Brystforstørrelse	ca. 0,8 kg

Optimal vektøkning: graviditet

Gjeldende anbefalinger for sunn vektøkning er vanligvis basert på kvinnens vekt før graviditet. For å gjøre dette beregnes kvinnens kroppsmasseindeks (BMI) som følger:

Kroppsvekt (i kilogram) dividert med kvadratet på kroppshøyden (i kvadratmeter)

Eksempel: En kvinne veier 60 kilo og er 1,65 meter høy. Kvadratet på høyden er derfor 1,65 x 1,65 = 2,7225 kvadratmeter. Vekten dividert med denne verdien gir BMI, dvs. 60: 2.7225 = BMI 22.

BMI -verdien er vurdert på følgende skala:

• Undervekt: BMI under 18,5 kg / kvm
• Normal vekt: BMI 18,5 til 25 kg / kvm
• Overvektig: BMI 25 til 30 kg / kvm
• Fedme: BMI fra 30 kg / qm

Graviditet: hvor mye kan jeg gå opp i vekt?

For en kvinne med normal vekt er den optimale vektøkningen 10 til 16 kilo. Undervektige kvinner bør legge på seg litt mer med 12 til 18 kilo. Eksperter anbefaler overvektige kvinner å gå opp bare 7 til 11 kilo, og ikke mer enn 6 kilo hvis de er veldig overvektige.

Gå ned i vekt sakte!

Å gå opp for raskt er ikke tilrådelig for gravide. Siden kvinnens vekt neppe endres i de første tre månedene, bør mellom 250 og 300 gram per uke oppnås i fjerde til sjette måned. Fra og med den syvende måneden bør gravide ikke få mer enn 400 gram per uke.

Forresten: legen bruker ofte den regelmessige målte kroppsvekten til den gravide kvinnen for å lage en vektkurve for bedre oversikt.

Graviditet: Spise for to?

Graviditet og det voksende barnet kostet mors kroppsenergi - men ikke så mye som mange mistenker. For eksempel øker energiforbruket i andre trimester av svangerskapet bare med rundt 250 kcal per dag, avhengig av fysisk aktivitet. Dette tilsvarer for eksempel en tallerken grønnsaksuppe med nudler eller en skive grovt brød med skiverost (40% fett i tørrstoff) og en tomat. I tredje trimester øker energiinntaket med 500 kcal per dag.

Gravide kvinner bør derfor ikke spise doble porsjoner, men heller spise dem med måte. På denne måten kan du unngå å gå opp for mye i vekt under graviditet. Hvis vekten øker for mye, kan barnet for eksempel bli diabetiker, dvs. utvikle diabetes mellitus. Spis derfor regelmessig, variert og balansert for å ta vare på helsen din og barnet ditt.

Gravide kvinner med litt for mye eller for lite på ribbeina trenger vanligvis ikke bekymre seg. Som en del av den medisinske fødselsomsorgen kontrolleres deres vekt og mor og barns tilstand og velvære regelmessig. Legen vil også informere den vordende moren individuelt hvis vekten er for høy eller for lav.

Graviditet: midjeomkrets

Graviditet betyr at en ny person vokser opp i mors liv. Det sier seg selv at dette ikke går hånd i hånd med flat mage - selv om dagens skjønnhetsidealer også gir slanke modellmålinger for gravide. Men ikke la det presse deg! Å gå opp i vekt og mage under graviditet er normalt og fremfor alt nødvendig.

I tillegg varer graviditeten bare noen få måneder, og kvinnen går vanligvis jevnt ned i vekt etter fødselen. Trening og et balansert kosthold hjelper med dette. Så det er bedre å tenke på helsen til barnet ditt enn på antatte skjønnhetsidealer, som - hvis de leves for mye - kan sette både din og barnets helse i fare. Du er gravid - det er veldig fint å vise magen!

Farer hos gravide som er overvektige eller undervektige

Det ufødte barnet mottar alt det trenger for en sunn utvikling bare gjennom moren. Alvorlig undervekt kan derfor svekke utviklingen av barnet: avkommet får ikke nok næringsstoffer og blir født med en for lav fødselsvekt. Det er også fare for tidlig fødsel.

Selv overvekt kan forårsake skade. Risikoen for svangerskapsdiabetes er økt hos gravide og overvektige. Ekstrem vektøkning under selve graviditeten kan også gjøre deg diabetiker. Barnet kan også få diabetes hvis moren var overvektig før graviditeten eller gikk opp for mye i vekt under graviditeten.

Videre kan det oppstå komplikasjoner under fødselen, for eksempel hvis barnet ble veldig stort og tungt på grunn av overforsyningen.

Vektøkning og graviditet - bunnlinjen

Kosthold spiller en stor rolle i din egen og din barns helse. Spis derfor et balansert og vanlig, men ikke overdreven kosthold - sørg for at du går opp i vekt. Graviditet er en fantastisk opplevelse i en kvinnes liv. Nyt tiden og ta vare på din og ditt barns velvære!

Tags.:  nyheter behandlinger hud