Den flotte sittingen

Ingrid Müller er kjemiker og medisinsk journalist. Hun var sjefredaktør for i tolv år. Siden mars 2014 har hun jobbet som frilansjournalist og forfatter for Focus Gesundheit, helseportalen ellviva.de, forlaget living crossmedia og helsekanalen til rtv.de.

Mer om -ekspertene Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.

Tyskland sitter syk. Mange mennesker i Tyskland lever i dag stort sett i bevegelsesløshet. Et ekte fremmedord: sport.

Hver voksen i Tyskland sitter rundt gjennomsnittlig syv timer om dagen, dag etter dag. Enda flere sittetimer kommer blant de yrkesaktive - hver tredje person bruker mer enn ni timer på baksiden. Men det er ikke alt: I gjennomsnitt er det tre timer mer fritid foran fjernsynet eller på Internett. Hvis du legger alt sammen, er det knapt tid igjen til trening eller sport. "Livet til mange mennesker i Tyskland er stort sett ubevegelig," er konklusjonen i treningsstudien fra Techniker Krankenkasse (TK).

Tyskland står stille

Avstemningsinstituttet Forsa spurte mer enn 1000 tyskere over 18 år i telefonintervjuer hvor aktive de er i hverdagen, jobben, fritiden og ferien. Reisen er målet - dette ordtaket gjelder ikke lenger for de fleste tyskere. Hver annen person tar bilen, bussen eller toget for å nå sine daglige destinasjoner. Fokuset her er ikke så mye på latskap, men heller på effektivitet - for det meste er det faktisk raskere med de mobile piedestalene.

- Bare fire av ti mennesker i dette landet er fremdeles til fots i hverdagen, sier administrerende direktør i Forsa, prof. Manfred Güllner. Omtrent to tredjedeler av befolkningen får ikke engang en times trening per dag - "inkludert hver tur til kopimaskinen ", så Güllner. De sjeldne flyttene finnes hovedsakelig blant vesttyskerne, menneskene i øst er mer entusiastiske om trening.

Nesten 50 prosent av de sysselsatte bruker også arbeidsdagen sin på å sitte ned-og til og med de små treningsenhetene i mellom faller ved siden av hver andre person i sitt hektiske daglige arbeid. Behovet er stort: ​​"To tredjedeler av de som ofte setter seg, angrer på mangel på trening og gjerne vil ha en mer begivenhetsrik hverdag," sier Güllner. Totalt sett vil 90 prosent av den yrkesaktive befolkningen ha treningsmuligheter i bedriften - men nesten hver tredje finner ingen.

De som ikke liker sport, får suverenitet

Ikke engang annenhver tysker deltar i sport - selv om mange vet at trening er sunt. De som ikke liker sport er nå i flertall. De har det imidlertid ikke bra, fordi dårlig samvittighet gnager: Hver annen tomgang innrømmer at trening absolutt ville være bra for ham. Nesten like mange innrømmer at de føler seg ukomfortable i kroppen. Den vanligste unnskyldningen for de som unngår sport: det svakere selvet. Han står i veien for nesten hver andre av dem og sørger for at sofaens poteter ignorerer løpeskoene.
Generasjonen av jobbbelastede midten av 20- til 50-årene har det største ønsket om å komme i gang-mangel på trening er spesielt uttalt. Men med sine mange avtaler når de sine grenser - spesielt når de også må passe barna samtidig.

Sport? Et fremmedord!

De som ikke liker sport beveger seg mindre enn sportsentusiaster på hverdagens ruter: De som foretrekker å bruke fritiden foran skjermen, går ikke rundt i hverdagen. Selv på ferie foretrekker han å sette opp føttene, han vil ikke høre noe om svette og ømme muskler. En bok, et håndkle, en solseng og fri utsikt over havet, bassenget eller innsjøen - det er det! Barn er ofte et hinder for aktiv ferie. En trøst: lysten til å slappe av avtar med alderen. I aldersgruppen 18 til 25 åringer setter mer enn hver annen pris på en ferie på en solstol. Fra midten av 60-årene og utover er bare en av fem mennesker begeistret for det.

"Bevegelse blir et fremmedord for flere og flere mennesker," sa TK -sjef Dr. Jens Baas. "Jeg synes det er spesielt bekymringsfullt at en hel del av befolkningen ser ut til å bli mer og mer løsrevet fra trening - og det på alle områder av livet." Baas sier: "Vi tror ikke at det er eller bør være en sportskanon i alle, og vi demoniserer heller ikke en lat kveld på sofaen." Men det er behov for handling. Du må starte i selskapene, på skoler, barnehager og kommuner. "Ellers når du ikke de som trenger det mest."

Bare noen få minutter er nok

Mengden fysisk aktivitet krymper for mange mennesker - noen ganger til det punktet at det er helseskadelig. Fysisk inaktivitet er allerede på fjerdeplass blant de for tidlige dødsrisikoen, ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO). Selv 150 minutter med moderat aktivitet eller 75 minutter med sportsaktivitet per uke var nok til å oppnå positive effekter på helsen. Idrett har et veldig godt rykte som et effektivt "stoff": Det skal stimulere sexlivet, styrke bein, forhindre hjerte- og karsykdommer, diabetes og fedme, lyse sinnet i depresjonstider og til og med øke mental ytelse.

Kilde: TK -bevegelsesstudie 2013: "Flytt deg selv, Tyskland!"

Tags.:  næring narkotika boktips