Fritidsidrett mot kroniske ryggsmerter
Janine Fritsch er utdannet biolog og medisinsk redaktør i -teamet. Som foreleser i et spesialisert medisinsk forlag, designet hun, redigerte og skrev pasientguider. I 2001 byttet hun fra tradisjonell bokarbeid til det som den gang var en ny verden av online redaksjoner og hjalp til med å sette opp en helseportal.
Mer om -ekspertene Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.
Trening i en time en eller to ganger i uken bidrar til å forhindre smerter i ryggvirvlene. De som gjør mer, oppnår en enda bedre effekt.
I lang tid stolte folk på beskyttelse mot ryggsmerter - uten særlig hell. I dag er det motsatte synspunktet: trening er bra, selv om det er vondt. Sengeleie frarådes til og med eksplisitt i terapianbefalingene i retningslinjene til spesialistsamfunn.
Rahman Shiri og hans team av leger fra Finish Institute of Occupational Health så nærmere på hva slags ryggsmerter som virkelig kan påvirkes av regelmessig mosjon.
Forskerne undersøkte mange studier i en omfattende analyse for å finne passende data for å se om treningsmengden i fritiden - dette inkluderte sport, men også hverdagslige bevegelser som å gå og gå i trapper - hadde en varig innflytelse på ryggsmerter i korsryggen , den vanligste formen for ryggsmerter. Forskerne fant det de lette etter i 36 studier med totalt over 158 000 deltakere.
Påvirker ikke sporadiske ryggsmerter
Til deres overraskelse fant de ut at fysisk aktivitet ikke alltid har vist seg å hjelpe: Det hadde ingen spesiell innflytelse på klager i korsryggen hvis de bare forekom noen ganger i løpet av den siste måneden eller i løpet av de siste seks til tolv månedene.
Mye hjelper mye
Kroniske og hyppige smertetilstander som varte i minst tolv uker eller skjedde i mer enn 30 dager i løpet av det siste året, ble betydelig bedre: De som drev med idrett eller annen fysisk aktivitet flere ganger i uken reduserte risikoen for kroniske klager i korsryggen. Mer sport ser også ut til å hjelpe mer: med lett aktivitet reduserte risikoen med 11 prosent, med moderat aktive mennesker med 14 prosent og med svært aktive mennesker med hele 16 prosent.
Et treningsvolum på minst en halv time til en time en eller to ganger i uken ble beskrevet som lett fysisk aktiv og moderat aktiv når deltakerne beveget seg en til tre ganger i uken i en til tre timer. De som var aktive mer enn tre til fire ganger i uken i to til fire timer ble klassifisert som svært aktive.
Forfatterne konkluderer med studieresultatene at fysisk aktivitet i fritiden potensielt kan forhindre kroniske ryggsmerter hos både menn og kvinner. Hvorfor effekten ikke oppstår ved sporadiske smertefulle tilstander er fortsatt uklart.
Den nøyaktige effekten av bevegelse på klager i korsryggen må undersøkes i videre studier. I tillegg til fysisk aktivitet, bør andre faktorer også tas større hensyn. Fordi røyking, kroppsvekt eller psykososiale faktorer som depresjon, frykt og den individuelle måten mennesker håndterer smerte også spiller en rolle i utviklingen av kroniske ryggsmerter.
Folkeplager av moderne mennesker
Selv om ryggproblemer knapt var kjent for hundre år siden, lider nesten alle i dag av og til: minst en gang i livet, statistisk sett, har alle i Tyskland ryggproblemer. Blant meldingene om arbeidsuførhet utgjør de rundt en fjerdedel og er derfor den første årsaken til sykefravær.
Tags.: overgangsalder tenåring Diagnose
