Dans mot demens
Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.Fysisk egnet i alderdommen, men psykisk mer og mer forvirret - ingen vil ha det. Det er foreløpig ikke mulig å forhindre demens, men det kan forebygges. Forskere ved Universitetssykehuset Magdeburg fant at dans er spesielt egnet for å redusere risikoen for demens. Men mye kan også oppnås med kosthold.
Mye mosjon og et balansert kosthold - dette reduserer sannsynligheten for ulike sykdommer - inkludert demens. Det avhenger imidlertid også mye av hva slags aktivitet noen driver med. Fordi (monoton) bevegelse alene ikke er nok for hjernen til å produsere nye nerveceller og opprettholde ytelsen selv i alderdommen. I tillegg: Tankeorganet trenger mental trening gjennom komplekse oppgaver som fremmer oppmerksomhet og konsentrasjon.
Krevende dans
Begge punktene oppfylles når folk rister av dansegulvet: "Dans stiller langt større krav til hjernen enn enkle treningsøvelser med repetitive, automatiserte bevegelser," forklarte professor Notger Müller. For å bedre kunne forstå effekten av dans, gjennomførte forskerne ved Universitetssykehuset Magdeburg en liten studie.
De hadde halvparten av de 57 studiedeltakerne gjennomført spesiell dansetrening der testpersonene gjentatte ganger lærte nye trinn og figurer. Den andre halvdelen fullførte trenings- og styrkeøvelser (kontrollgruppe). Begge gruppene møttes to ganger i uken i et halvt år for å drive sport sammen i halvannen time. Gjennomsnittsalderen var 68 år.
Deretter ble dataene fra de deltakerne som hadde fullført minst 70 prosent av opplæringen evaluert. Det var rundt to tredjedeler av fagene i hver gruppe. I begynnelsen og på slutten av studien fullførte deltakerne ulike undersøkelser, for eksempel kognisjonstester, blodprøver og også hjerneskanninger ved hjelp av magnetisk resonansavbildning (MR).
Psykisk sprekere
Resultatet: Dansernes årvåkenhet, delt oppmerksomhet og fleksibilitet forbedret seg betydelig innen seks måneder, som vist ved sammenligning av kognisjonstestene. Hos treningsutøverne ble bare årvåkenheten betydelig bedre, men ikke mer enn i dansergruppen. Dansernes balansefølelse hadde også blitt bedre.
Vekst i hjernen
Takket være hjerneskanningene kunne forskerne fastslå at endringene også gjenspeiles i tenkeorganet på mobilnivå. For danserne var regionene knyttet til oppmerksomhet og hukommelse og med komplekse bevegelser forstørret.
I kontrollgruppen hadde andre hjerneområder vokst. For eksempel lillehjernen, som spiller en viktig rolle i kontrollen av motoriske ferdigheter, og de occipitale lober i det visuelle senteret i hjernen, som behandler visuelle impulser.
Uklar effekt på minneytelsen
Forskerne fant også forskjeller mellom de to gruppene i blodserumet: Bare danserne hadde en betydelig økning i den såkalte hjerneavledede nevrotrofiske faktoren (BDNF), en vekstfaktor som spiller en viktig rolle i utviklingen av nye nerveceller og langtidshukommelse.
Til tross for denne økningen, hadde ikke dansernes minne forbedret seg synlig. For å undersøke om dette fortsatt kan påvirkes positivt av langvarig dansetrening, vil studien nå fortsette i halvannet år til.
"Våre resultater støtter antagelsen om at kompleks dansetrening, der deltakerne kontinuerlig lærer nye bevegelsessekvenser, er mer effektiv til å stimulere produksjonen av nye nerveceller enn fysisk trening med monotont kondisjon og styrkeøvelser," skriver forfatterne. Fysisk trening bør derfor kombineres med mental trening for å forebygge demens.
Beskyttelse gjennom ernæring
Det er ikke bare dans som forhindrer demens. Eksperter er enige om at et balansert kosthold også kan gi beskyttelse. For eksempel undersøkte forskere fra Aging Research Network ved Heidelberg University forholdet mellom risikoen for Alzheimers sykdom og høyt kolesterolnivå. De viste at personer med genetiske risikofaktorer for Alzheimers sykdom reduserte sjansene for å utvikle sykdommen ved å kontrollere og senke kolesterolnivået. Et sunt kosthold er en viktig byggestein for dette. "Endre livsstil" - er derfor forskernes appell når det gjelder å redusere din egen risiko for demens.
Fordi det fortsatt ikke finnes medisiner for å forebygge demens, så vi må ta de tiltakene vi kan - for eksempel utfordrende dans og et balansert kosthold.
Den triste glemsomheten
Demens handler ikke bare om glemsomhet, men svekket hukommelse er en av hovedtrekkene. Begrepet demens omfatter forskjellige sykdommer, som alle er forbundet med en nedgang i mental ytelse og en endring i personlighet. Den vanligste formen for demens er Alzheimers sykdom.
Rundt 1,2 millioner mennesker i Tyskland lever med demens, og rundt 250 000 nye mennesker blir syke hvert år. Risikoen øker med alderen. Bare rundt to prosent av alle mennesker mellom 65 og 69 år er berørt, og opptil over 30 prosent av de over 90 år. Kvinner blir syke litt oftere enn menn.
Kilder:
Muller, N. et al. Effekten av seks måneders treningsprogrammer på hjernevolumer i grå og hvit materie og balanseevner hos eldre: saken for dansetrening. DGN Congress: Minisymposium: Livsstilsfaktorer ved kognitiv svikt - en mulig tilnærming for intervensjonsstudier. 2015
Perna, L. et al. Apolipoprotein E e4 og kognitiv funksjon: en modifiserbar forening? Resultater fra to uavhengige kohortstudier. Demens og deriatriske kognitive disodere. 2015. Doi: 10.1159 / 000440697
Tags.: intervju toadstool gift planter laboratorieverdier
