Ben: Magnesium er like viktig som kalsium

Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.

MünchenKalsium er viktig for å bygge bein - dette er velkjent. En amerikansk studie viser nå: Magnesium spiller sannsynligvis en minst like viktig rolle. Mineralet er ansvarlig for bentetthet, ifølge forskerne.

Magnesium gjør bein sterke

63 friske barn mellom fire og åtte år deltok i studien. Foreldre måtte veie barnas mat og drikke nøye i tre dager, slik at forskerne kunne bestemme den eksakte mengden magnesium og kalsium som ble inntatt. Forskerne bestemte deretter magnesium- og kalsiumkonsentrasjonen i beinene ved å bruke det som kalles dobbel røntgenabsorptiometri.

Det overraskende resultatet: den såkalte beinmineraltettheten, som er avgjørende for beinets styrke, korrelert med mengden magnesium som absorberes - men ikke med kalsium. Magnesium lagres derfor raskere i beinene. "Det ser ut til å være en viktig faktor for beindannelse som har fått liten oppmerksomhet så langt," sa Abrams og oppsummerte resultatene av studien. Likevel spiller kalsium også en avgjørende rolle i beinhelsen. Abrams anbefaler et balansert kosthold for barn som inneholder mye magnesium, kalsium og vitamin D.

Viktig hjelper i menneskekroppen

Menneskekroppen kan ikke produsere magnesium selv, så den må inntas med mat. Det vitale mineralet finnes for eksempel i fullkornsbrød, belgfrukter, solsikkefrø og nøtter, samt i poteter, fennikel, brokkoli, pepperrot, kålrabi og fisk. Magnesium spiller ikke bare en viktig rolle i beinene, det er også viktig for muskelfunksjonen og i blodårene. Det hjelper også over 300 enzymer i menneskekroppen til å stimulere kjemiske reaksjoner. (borte)

Kilde: Abrams S. A. et al.: Magnesium, men ikke Kalsiuminntak er signifikant assosiert med benmineralstatus hos 4 til 8 år gamle barn, American Academy of Pediatrics, Platform Session: Pediatric Nutrition, 5. mai 2013

Tags.:  fotpleie reisemedisin graviditet fødsel