Tretthet under graviditet
Nicole Wendler har en doktorgrad i biologi innen onkologi og immunologi. Som medisinsk redaktør, forfatter og korrekturleser jobber hun for forskjellige forlag, for hvem hun presenterer komplekse og omfattende medisinske spørsmål på en enkel, kortfattet og logisk måte.
Mer om -ekspertene Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.Mange gravide lider av tretthet. Graviditet medfører fysiske endringer som krever mye av organismen. Spesielt de første månedene føler mange vordende mødre seg kjedelige og utslitte. Tretthet avtar ofte i andre trimester, for ofte å komme tilbake mot slutten av svangerskapet. Les mer om årsakene til tretthet i svangerskapet og hvordan du skal håndtere det her.
Årsaker til tretthet
Graviditet og fødsel krever mye av kroppen. Spesielt den hormonelle endringen forårsaker ofte mange klager. Dette inkluderer også tretthet. Noen kvinner merker ofte uvanlig utmattelse og tretthet allerede før de går glipp av en menstruasjon - graviditetstester og gynekologer bekrefter vanligvis antagelsen. Så snart egget er implantert i livmoren, endres hormonnivåene i kvinnens kropp. Hovedsakelig er hormonet progesteron, som øker kraftig spesielt de første månedene, ansvarlig for tretthet.
Graviditet får også blodtrykk og sukker til å falle, og stoffskiftet bremses. Men andre fysiske endringer gjør deg også sliten. Morkaken vokser og beinmargen trenger å produsere ekstra blodceller for å forsyne barnet og morkaken. Som et resultat blir hjertet også mer utfordret, ettersom det nå må pumpe en større mengde blod gjennom kroppen.
Noen ganger kan en uoppdaget underaktiv skjoldbruskkjertel (hypothyroidisme) eller jernmangel (sideropeni) forårsake tretthet under graviditet. Legen din kan bestemme begge deler ved å ta en blodprøve.
Imidlertid er det også mulig at feil diett og livsstil er skyld i tretthet. For lite mosjon og dermed oksygen, store måltider, fete eller søte retter og mangel på væske gjør deg sliten og får deg til å føle deg sliten.
Graviditet er ofte ledsaget av økte symptomer igjen de siste ukene. Hvis de fleste gravide føler seg i form i andre trimester, når den fysiske belastningen sitt maksimum i den siste tredjedelen. Det er ikke uvanlig at utmattelse og tretthet dukker opp igjen.
Graviditet: hva skal jeg gjøre med tretthet?
Graviditet er belastende for kroppen. I løpet av denne tiden kjører den i full fart. Vær derfor nøye med signalene kroppen din sender når den krever hvile og avslapning, men noen ganger også for trening. Prøv hva som er bra for deg. Hver kvinne reagerer annerledes under svangerskapet.
Følgende tips hjelper ofte mot tretthet:
- Graviditet og sport er ikke en selvmotsigelse! Hvis graviditeten er ukomplisert, får lette idretter som yoga eller svømming gang i sirkulasjonen.
- Oksygen mot tretthet: symptomer på graviditet kan reduseres hvis du regelmessig trener i frisk luft.
- Unn deg selv hvile, avslapning eller en liten lur når kroppen din ber om det. Men vær forsiktig: For mye søvn gjør sirkulasjonen enda tregere!
- Hvis blodtrykket er lavt, stimulerer vekslende dusjer blodsirkulasjonen. Rosmarinbad har også en aktiverende effekt og hjelper mot tretthet.
- Graviditet er ofte ledsaget av jernmangel, noe som kan gjøre deg sliten. Et jernrikt kosthold - pluss vitamin C for forbedret jernabsorpsjon - hjelper mot dette.
- Spis et balansert kosthold med små, sunne måltider hele dagen i stedet for store, fete porsjoner. Spis søtsaker bare med måte!
- Drikk nok: Mye te, vann og juicespritzer hjelper til med å forhindre tretthet.
Graviditet: Hva er ikke tilrådelig hvis du er sliten
Graviditet og amming er faser i livet der kvinner bør unngå medisiner og sentralstimulerende midler så mye som mulig. Hvis tretthet skyldes jernmangel, kan du bare ta jerntilskudd etter å ha konsultert legen din. Ikke drikk for mye koffein (kaffe, svart te, cola) for å bekjempe tretthet. Graviditet er en sensitiv fase når det gjelder inntak av pick-up: Koffein påvirker blodstrømmen til morkaken og veksten av embryoet og bør derfor bare konsumeres i moderate mengder, om i det hele tatt.
Tags.: sports fitness øyne narkotika
