Syv "overlevelsestips" for gravide
Janine Fritsch er utdannet biolog og medisinsk redaktør i -teamet. Som foreleser i et spesialisert medisinsk forlag, designet hun, redigerte og skrev pasientguider. I 2001 byttet hun fra tradisjonell bokarbeid til det som den gang var en ny verden av online redaksjoner og hjalp til med å sette opp en helseportal.
Mer om -ekspertene Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.Kvalme, tretthet, halsbrann - noen av de typiske symptomene på graviditet er spesielt merkbare i første trimester, mens andre bare blir merkbare når midjeomkretsen øker. Etter fødselen er spøkelset vanligvis over, og de irriterende og stort sett ufarlige symptomene er raskt borte. Men tiden frem til da må bygges over. Vi spurte en erfaren gynekolog hva som kan hjelpe mot de syv vanligste graviditetssymptomene.
1. Forstoppelse og gass
Forstoppelse og gass går hånd i hånd og er en klassiker tidlig i svangerskapet. "Det faktum at mange kvinner klager på forstoppelse helt i begynnelsen, tyder på at den endrede hormonbalansen har noe å gjøre med det. Flatulens er ofte diettrelatert. ”Forklarer Dr. Müller-Hartburg, gynekolog i Wien. “Jeg pleide å anbefale magnesium, som virker lett avførende. I dag foretrekker jeg å gi pasientene mine en enkel og mettende oppskrift på en frokost laget av frukt, kvark og yoghurt med litt linolje. Det hjelper veldig godt for alle, også mot flatulens. "
Viktig for linfrø, som mange kjenner som husholdningsmiddel for drenering: “Linfrø trenger mye væske for å hovne opp. Hvis du ikke drikker nok, risikerer du at forstoppelse blir verre. Få av dem klarer å drikke de nødvendige mengdene, »advarer Dr. Müller-Hartburg. “Frokosten med linolje fungerer bedre, og den litt bitre smaken av oljen går tapt i den. Mennene spiser det også! "
Oppskrift: linoljefrokost mot forstoppelse og flatulens under graviditet (for 2 porsjoner)
- Klem 1-2 bananer med en gaffel eller mos dem i en blender
- 1 kopp yoghurt (150 g)
- 1 kopp fettfattig kvark (150 g)
- 1 ts revet nøtter
- 1 ts linolje
- Bland alt godt.
2. Tretthet
Mange kvinner er uvanlig slitne i begynnelsen. Dette er også typisk, spesielt for 6. til 11. uke av svangerskapet. “Det hjelper foreldrene hvis de vet hvorfor det er tilfelle. Jeg vil vise deg den voksende babyen på ultralyd og forklare at kroppen nå trenger mye energi, sier Müller-Hartburg. "Det er ingenting vi kan gjøre med tretthet. Det er helt normalt og vil snart forsvinne. »Graviditetshormonet progesteron blir ofte nevnt som årsaken:« Det er så mange endringer i hele kroppen nå. Jeg kan ikke forestille meg at det egentlig er det alene, ”setter gynekologen i perspektiv.
3. Halsbrann
Den brennende følelsen bak brystbenet er forårsaket av små mengder magesyre som stiger opp og tilbake i spiserøret gjennom magesfinkteren. Dette skjer vanligvis først senere i svangerskapet, når barnet trenger mer plass og trykker på magen. Müller-Hartburg: “Det viktigste i forebygging er ikke å overfylle magen, så heller å spise små mengder over flere måltider. Ikke sett deg ned igjen umiddelbart etterpå, det vil komprimere bukhulen. Det er best å bevege seg rundt etter å ha spist, for eksempel å gå en tur, til magen er litt tomere igjen. "
Dr. Imma Müller-Hartburg, spesialist i gynekologi og obstetrik, www.gynhelp.at
4. Kvalme
Kvalme er vanlig tidlig i svangerskapet, rundt den første til den tredje måneden, men forskjellige grader hos hver kvinne: fra latent til daglig oppkast. "Kvalme er ganske vanlig, men i de fleste tilfeller er det mildt og det stopper over tid. Jeg anbefaler å spise sjeldnere og oftere. Det hjelper ofte å tilby magen din noe som rusks eller knekkebrød mellom måltidene. Ingefærte fungerer også bra for noen kvinner, mens andre reagerer mer på akupunktur eller akupressur. Du må prøve dette individuelt med litt tålmodighet, sier Dr. Gundakar Wenzl, gynekolog i München.
5. Cravings
Som kvalme, er trang sannsynligvis hormonrelatert og tilskrives ofte graviditetshormonet HCG. Det vises imidlertid ikke før senere (rundt 4. måned), da kvalmen allerede har gått. "Etter min erfaring må slankere kvinner ofte slite med dette - kanskje et tegn på at kroppen nå trenger visse næringsstoffer mer," mistenker Dr. Wenzl, fordi det ikke er bevist. - Det er viktig å ikke tjene for mye. Det hjelper å holde en regelmessig spiserytme, for eksempel et tilstrekkelig måltid tre ganger om dagen. Men for i mellom bør du alltid ha noe i lommen som frukt, en müslibar eller løypemiks. Det gir vitaminer og mineraler, men har ikke så mange kalorier, ”anbefaler gynekologen.
6. Vann i beina
Hos mange kvinner akkumuleres vann mer mot slutten av svangerskapet, spesielt i bena, og noen ganger i armer og hender. "Opptil 3 kilo er ganske normalt under graviditet," forklarer Wenzl. Tidligere ble vannoppbevaring behandlet med risdager og andre dehydratiserende midler. "Dette er til og med skadelig fordi det tørker ut kroppen," advarer legen. Tvert imot: "Den gravide kvinnen bør drikke mye, trene mye og sette beina opp så ofte som mulig," er hans anbefaling. “Støttestrømper i klasse 2 tar også belastningen av, og du kan ha med deg en gammel tennisball for hendene dine som du kna av og til. Det stimulerer sirkulasjonen. "
7. ryggsmerter
Også mot slutten, vanligvis rundt 28. til 32. uke i svangerskapet, forekommer ryggsmerter oftere, spesielt i korsryggen. "Dette kan være klager som eksisterte før og som nå blir verre," sier Dr. Wenzl. "Barnet legger nå større vekt på leddene, bindevev og muskler blir mykere, gir mindre støtte, og nerver kan presses." Det er mye som kan gjøres for å forhindre ryggproblemer. Dr. Wenzl anbefaler å styrke vannaerobic og yoga spesielt for gravide. “Du kan oppnå mye med en annen holdning og løfteteknikk. Fremfor alt bør gravide som allerede har fått et lite barn, vite hvordan de skal løfte og bære barnet sitt til tross for magen uten å belaste ryggen for mye. "
Dr. Gundakar Wenzl, spesialist i gynekologi og obstetrik, www.privatpraxis-gyn.de
.jpg)
