Omtrent like sunt?

Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.

Fulle kinn, solide ben, rund mage: lubne barn blir av mange voksne sett på som "søte" og "friske". Men runding er ikke alltid sunt - som med voksne utgjør for mange kilo også en alvorlig helserisiko for avkomene. Og den unge generasjonen må møte dette problemet oftere og oftere: I Tyskland veier rundt 15 prosent av alle barn og ungdom mellom 3 og 17 år for mye. Annen til tredje av dem er til og med overvektige (fete).

Barnefedme

Fedme er spesielt problematisk i barndommen fordi ungdomskroppen fortsatt utvikler seg. Unødvendige kilo legger press på barnets ennå ikke fullt ut elastiske muskuloskeletale system: permanent skade på ryggraden, ledd, føtter og sener er resultatet. Mangel på trening - og det ser ut til å bli stadig mer kronisk i vårt samfunn - støtter disse negative effektene.

Men de indre organene som hjerte og lever påvirkes også. Overvekt og fedme skaper predisposisjoner for hjerte- og karsykdommer og metabolske forstyrrelser (for eksempel høyt blodtrykk, høyt kolesterol, blodsukker og urinsyre) på et tidlig stadium. I tillegg øker risikoen for skade ved overvekt: fete barn har begrenset bevegelsesevne og reaksjon og er derfor mer sannsynlig å skade seg selv enn barn med normal vekt.

Sist men ikke minst forårsaker overvekt ofte enorme følelsesmessige og sosiale problemer for avkomene, for eksempel gjennom erting av andre barn. Så overvekt har ikke bare fysiske, men også psykososiale konsekvenser: et fett barn trekker seg tilbake. Datamaskiner og fjernsyn erstatter venner av kjøtt og blod. Denne isolasjonen forhindrer barnet i å gjenvinne sin normale vekt gjennom utendørs sport og spill - en skjebnesyklus som du kan avbryte.

Rollemodell effekt

Overskytende kilo er ikke tilfeldig. Ofte er det et overskudd av søtsaker og fettrike nibbles bak det. Hvis du vil lære barna å bruke sjokolade, kjeks, chips og co i moderate mengder, bør du stole på forbildeffekten: Hvis du som forelder liker å spise mye - kanskje til og med i stedet for et normalt måltid - vil barnet ditt skjønner knapt hvorfor konstant snacking ikke er bra for helsen din. Når det gjelder snacking, gjelder generelt det som er viktig når det gjelder å spise: Hvis du selv praktiserer en bevisst og fornuftig spisestil, blir det lettere for barnet ditt å adoptere det også.

Sjokolade fra bestemor

Selv de "kjære slektningene" som hele tiden gir avkommet søtsaker, må hjelpe: Snakk med bestemor eller onkel, gjør din posisjon tydelig og ikke vær redd for å være selvsikker. Du bør under ingen omstendigheter avklare saken foran barnet! Foreslå sunnere alternativer til velmenende slektninger som de kan bruke for å gjøre barnet lykkelig - for eksempel tørket frukt, et lite leketøy, en bok eller en tur sammen.

Forbud vekker cravings

Oppdragelsen av barnet ditt til en sunn spiseadferd bør ikke utarte til konstant nudging, skjelling eller til og med forbud. Ved å gjøre det kan du maksimalt oppnå det motsatte - det forbudte er spesielt fristende.

Næringsmessig sett er det også lite fornuftig å generelt forby barn fra sukker og søtsaker. For det første er det en medfødt preferanse for søtsaker. På den annen side vil et moderat inntak av sukkerholdige matvarer ikke skade barnet ditt (for eksempel en skje med syltetøy på frokostbrød eller en liten iskrem til dessert).

Du bør definitivt huske på at et barn ikke er veldig mottakelig for helseargumentene til voksne. Mye mer sannsynlig å hjelpe er spilleregler som må overholdes. Så dere kan være enige om at de bare får noe søtt en gang om dagen og alltid etter et måltid. Godbiter før eller mellom måltider kan raskt ødelegge appetitten din. Du bør aldri glemme å pusse tennene etterpå!

Et annet tips: ikke bli vant til ekstra søte ting. Hvis du forbereder et "søtt" måltid til babyen eller smårollingen din, er den naturlige sødmen til frukt, for eksempel gulrøtter og frukt, tilstrekkelig.

"Spenne" de med en søt tann

Hvis barnet ditt allerede har utviklet seg til en ekte søt tann, bør du gradvis redusere mengden søtsaker. Bruk aldri søtningsmidler eller matvarer som inneholder sukkererstatninger. Disse "kunstige sukkerne" hører ikke hjemme i barnemat! Du bør også unngå sitronader eller juice med søtningsmidler. Verdens helseorganisasjon (WHO) har satt såkalte tolerable mengder for kunstige søtningsmidler, ADI-verdiene. De angir mengden per kilo kroppsvekt som en person kan konsumere daglig uten å ta noen helserisiko. Tålelig mengde oppnås raskt hos barn med noen strimler tyggegummi.

En titt på ingredienslisten hjelper til med å skille det syntetiske fra det naturlige sukkeret. I tillegg til vanlig husholdningssukker (sukrose), inkluderer sistnevnte fruktsukker (fruktose), malt sukker (maltose) og maltodextrin. Forresten: Selv om noen reklamer liker å få deg til å tro - fruktose og co har ingen ernæringsmessige fordeler i forhold til bordsukker!

Hvis du vil bruke honning til søtning, bør du være oppmerksom på følgende:

• Honning, som bordsukker, kan forårsake tannråte. Omtrent 75 prosent av honning består av en sukkerblanding - en fest for alle kariesbakterier. I tillegg fester det klissete biproduktet seg lett til tennene.
• Honning kan ikke erstatte frukt og grønnsaker. Bortsett fra hovedandelen sukker inneholder honning også noen vitaminer, mineraler som kalium, magnesium og kalsium samt sporstoffer som jern og kobber. 100 gram honning inneholder også rundt 100 milligram gratis aminosyrer, hvorav 50 til 85 prosent er prolin. Enzymer, smakstilsetninger og syrer finnes også i honning. Den totale mengden av disse stoffene, som har en gunstig effekt på organismen, er imidlertid veldig liten og utgjør bare en liten brøkdel av en persons daglige behov - honning er på ingen måte en frukt- og grønnsakserstatning!
• Honning hører ikke hjemme i barnemat! Eksperter advarer mot å mate babyer honning eller honningstilberedt mat. Årsaken er spedbarnsbotulisme, forårsaket av bakterien Clostridium botulinum, som finnes i honning. Bakteriene kan slå seg ned i barnets tarm og produsere en farlig gift der. Ukjent og ubehandlet kan spedbarnsbotulisme føre til barnedød.Forresten: I tillegg til honning kan matvarer som spinat, asparges, kokte hermetiske pølser og fisk også være bærere av botulismebakterier.

Outlook

Selv om du følger alle de foregående rådene, følger du alle tipsene: Ikke plag deg selv med skyldfølelse hvis avkomene dine skulle spise annerledes enn du vil at de skal gjøre. I vårt velstående samfunn er det ikke bare sultfølelsen som bestemmer matinntaket, men også den psykologiske fordelen med en mat: Noen retter tilordnes en typisk, opplevelsesorientert livsstil og muterer dermed til et slags psyko-spiselig produkt .

Argumentene for helserelatert ernæringsteori ser derimot ganske beskjedne og lite attraktive ut. Når de kommer inn i barnehagen senest, blir foreldrene kjent med kraften i reklamebransjen og den resulterende, noen ganger uforståelige påvirkningen av barn som spiser annerledes på sine egne avkom. Deretter motsatte synspunkter på verdien av maten eller sammensetningen av maten ukontrollert. Selv en venns fruktnom kan ødelegge alle dine anstrengelser. Hvis barnet ditt i skolealderen stapper McDonald's-pommes frites og hamburgere i seg selv og skyller dem med cola, lider de på ingen måte av et "salatstraume" eller en "helmatspsykose". Det kan bare gå gjennom en ungdomsfase av utvikling. Og det, som skal trøste deg, vil komme til en slutt på et tidspunkt.

Tags.:  Menstruasjon kosthold hjem rettsmidler