"Å stå opp kan redde livet ditt!"
Christiane Fux studerte journalistikk og psykologi i Hamburg. Den erfarne medisinske redaktøren har skrevet magasinartikler, nyheter og faktatekster om alle tenkelige helseemner siden 2001. I tillegg til arbeidet for, er Christiane Fux også aktiv i prosa. Hennes første kriminalroman ble utgitt i 2012, og hun skriver, designer og publiserer også sine egne krimspill.
Flere innlegg av Christiane Fux Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.I bilen, på kontoret, foran fjernsynet: Å sitte lenge har en massiv innvirkning på forventet levealder. Hva du skal gjøre når du har en kontorjobb -intervjuet.
Dr. Hidde van der Ploeg
Dr. Hidde van der Ploeg er forskningssjef ved School of Public Health ved University of Sydney.
Dr. van der Ploeg, de fleste av oss tilbringer 90 prosent av dagen komfortabelt sittende. Hvorfor er det egentlig så usunt?
Når vi løper eller står, jobber musklene ustanselig. Dette påvirker hele stoffskiftet. For eksempel brytes mer fett og sukker ned i blodet. Hvis du sitter mot det, har musklene en tendens til å være inaktive. Da stiger lipidnivået i blodet og nivået på det "gode" HDL -kolesterolet faller. Begge disse kan føre til at arteriene forkalkes raskere og tilstanden til blodårene forverres. Dette øker risikoen for kardiovaskulær sykdom.
Også, hvis du sitter for mye, brytes sukkeret i blodet langsommere og cellene blir mindre følsomme for insulin. Dette øker risikoen for diabetes.
Verdens helseorganisasjon anbefaler å være moderat aktiv i minst 150 minutter per uke. Forskningen deres viser at dette ikke er nok.
Vi er helt enige i anbefalingene fra WHO. Voksne bør utføre lett utholdenhetstrening med jevne mellomrom. Dette bekreftes også av forskningen vår: Hvis to personer bruker like mye tid på å sitte, har personen som driver med sport for å kompensere lengre levetid.
Men det teller også hvordan vi oppfører oss de andre 15 timene som vi er våkne hver dag. Hvis en person sitter i mer enn elleve timer om dagen, har de en 40 prosent høyere risiko for å dø innen tre år enn en person som bruker mindre enn fire timer om dagen på å sitte. Så: stå opp oftere, livet ditt kan stole på det!
Som forsker kan du enkelt sitte i elleve timer om dagen. Hva gjør du for å holde deg frisk?
Jeg har en skrivebordsjobb som jeg kan sitte hele dagen. Jeg prøver å avbryte det så ofte som mulig. For eksempel står jeg på telefonen og reiser meg når jeg snakker med noen. Jeg foretrekker også å gå over til en kollega raskt i stedet for å sende dem en e -post.
Det er like viktig å sitte mindre utenfor jobben. Det er mye rom for forbedring der. Selvfølgelig kan ingen bruke 100 prosent av sin våkne tid på å stå. Men vi må bare finne en sunn balanse mellom å sitte, stå, gå og trene.
Her i Sydney er det nå noen selskaper som tilbyr fleksible arbeidsplasser der du kan stå eller sitte. De er vanligvis veldig populære - kanskje er dette fremtiden.
Hennes Dr. van den Ploeg, tusen takk for at du snakket med oss.
