Magnesium i svangerskapet

Dr. rer. nat. Daniela Oesterle er molekylærbiolog, menneskelig genetiker og utdannet medisinsk redaktør. Som frilansjournalist skriver hun tekster om helseemner for eksperter og lekfolk og redigerer spesialiserte vitenskapelige artikler av leger på tysk og engelsk. Hun er ansvarlig for publiseringen av sertifiserte avanserte opplæringskurs for medisinske fagfolk for et kjent forlag.

Mer om -ekspertene Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.

Alle trenger magnesium. Imidlertid øker graviditeten behovet for det vitale mineralet, selv om det bare er litt. Imidlertid får gravide vanligvis nok magnesium gjennom et balansert kosthold. I tilfelle problemer under graviditet, for eksempel leggkramper, for tidlig fødsel eller preeklampsi ("graviditetsforgiftning"), er det imidlertid fornuftig å administrere magnesiumtilskudd. Les alt du trenger å vite om magnesium og graviditet her!

Hvorfor trenger vi magnesium?

Magnesium er et essensielt mineral som vi må ta opp regelmessig gjennom mat. Det tar på seg mange oppgaver i menneskekroppen. Magnesium påvirker for eksempel et stort antall metabolsk aktive enzymer og er involvert i overføring av stimuli fra nerveceller til muskelceller. Magnesium stabiliserer også beinene og bidrar til funksjonen til hjerte- og vaskulære muskelceller.

Mangel på magnesium fører derfor for eksempel til muskelkramper (som nattlige kramper i leggen) og nervøse anfall. Tap av drivkraft, svimmelhet og vekslende forstoppelse og diaré kan være ytterligere tegn på utilstrekkelig magnesiumkonsentrasjon i kroppen. Hjertebank eller hjertearytmier skyldes noen ganger også mangel på magnesium.

Graviditet: behov for magnesium

Graviditet øker behovet for magnesium litt. Gravide kvinner bør konsumere rundt 310 milligram magnesium per dag. For ikke-gravide kvinner mellom 25 og 51 år er den anbefalte daglige mengden 300 milligram.

Denne ti milligram forskjellen kan dekkes av diett. Som regel kan magnesiumtilskudd derfor avstås.

Hvilke matvarer inneholder magnesium?

Et balansert og variert kosthold gir oss den mengden magnesium vi trenger hver dag. Matvarer som er spesielt rike på magnesium er:

Frukt (som bananer, bringebær)
Grønnsaker (alle grønne grønnsaker samt gulrøtter, poteter)
Fullkornsprodukter (som brød, havregryn, müsli)
Melk og meieriprodukter som ost og yoghurt
Belgfrukter (som bønner, erter, linser)
Nøtter og solsikkefrø
Soyaprodukter
kjøtt

Om sommeren mister kroppen viktige mineraler som magnesium og kalsium gjennom svette. Med drinker kan du ikke bare fylle opp de nødvendige vannreservene, men også erstatte de tapte mineralene. Kran og mineralvann gjør en god jobb her. Mengden magnesium inneholdt er angitt på etikettene til mineralvannflaskene.

Graviditet med komplikasjoner

Noen ganger er det tilrådelig å ta ekstra magnesium under graviditet av medisinske årsaker. Den behandlende legen vil foreskrive magnesiumtilskudd ved visse komplikasjoner eller påvist mangel hos den gravide kvinnen. Slike komplikasjoner kan være:

Leggkramper
for tidlig arbeidskraft
pre-eklampsi

Legkramper: Hvis gravide ofte lider av (nattlige) kramper i leggen, kan det være magnesiummangel. Kosttilskudd eller reseptbelagte legemidler med magnesium lindrer symptomene.

For tidlig arbeidskraft er forskjellig fra vanlig arbeidskraft. De oppstår over lang tid og med korte intervaller. Hvis den beregnede forfallsdatoen fortsatt er for langt unna, bør gravide konsultere lege raskt! Ellers kan barnet bli født for tidlig. Magnesiumtilskudd og mye hvile og avslapning er ofte foreskrevet for å forhindre for tidlig fødsel.

Preeklampsi ("graviditetsforgiftning") kjennetegnes blant annet ved høyt blodtrykk, vannretensjon i vevet (ødem) og proteinuri (økt utskillelse av proteiner i urinen). Alvorlig svangerskapsforgiftning truer for tidlig fødsel, mangelutvikling eller det ufødte barns død. Nevrologiske lidelser og angrep kan forekomme hos den gravide kvinnen selv. Denne livstruende komplikasjonen av preeklampsi kalles eklampsi. Berørte kvinner får infusjon av magnesium for å forhindre anfall.

Graviditet: Magnesium som en forhåndsregel?

Noen eksperter anbefaler at hver kvinne tar magnesium under graviditet. Dette skal for eksempel forhindre barndomsvekstforstyrrelser eller preeklampsi og øke fødselsvekten. Vitenskapelige studier benekter imidlertid at magnesium har denne gode effekten.

Konklusjon

Et sunt og variert kosthold dekker det daglige behovet for magnesium. Graviditet krever vanligvis heller ikke ekstra magnesiumtilskudd. Hvis du fortsatt vil ta magnesium under graviditet, bør du først diskutere dette med legen din.

Tags.: fotpleie forebygging understreke