Selenmangel

Sabine Schrör er frilansskribent for det medisinske teamet til Hun studerte forretningsadministrasjon og PR i Köln. Som frilansredaktør har hun vært hjemme i en rekke bransjer i mer enn 15 år. Helse er et av favorittfagene hennes.

Mer om -ekspertene Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.

En selenmangel forekommer sjelden i dette landet. Vi er faktisk bare i fare for personer med nedsatt seleninntak, for eksempel på grunn av en kronisk inflammatorisk tarmsykdom. Mulige tegn på selenmangel inkluderer hvite flekker på neglene og hårtap. Finn ut her hvordan et underskudd kan manifestere seg og hvordan en selenmangel behandles!

Selenmangel: symptomer

En liten mangel på selen kan for eksempel forårsake hvite flekker på neglene, samt merkbart tynt, fargeløst hår eller håravfall.

En mer uttalt selenmangel påvirker skjoldbruskkjertelen og immunsystemet, men også andre områder og funksjoner i kroppen. Typiske symptomer på selenmangel inkluderer derfor:

svekket skjoldbruskfunksjon
Mannlige fruktbarhetsproblemer
Følsomhet for infeksjon
Vekttap
Forstoppelse
hodepine
Hukommelsesproblemer
søvnforstyrrelser
Leddsmerter
Muskelforstyrrelser (myopatier)

I tillegg kan en vedvarende selenmangel forårsake spesielle kliniske bilder: Keshans sykdom er en sykdom i hjertemuskelen. Kashin-Beck sykdom manifesterer seg som endringer i leddene og redusert beinvekst. Begge sykdommene forekommer nesten utelukkende i visse regioner i Kina hvor jordsmonnet inneholder ekstremt lite selen.

Selenmangel: årsaker

I Tyskland er jorda og dermed plantene som vokser på den relativt fattig på selen. Regionalt produserte grønnsaker og korn gir derfor bare svært små mengder av sporstoffet. Men det er vanligvis mye av det i animalske produkter. For i Tyskland og resten av Europa er det lov å befeste dyrefôret med selen. En selenmangel er derfor usannsynlig med et balansert blandet kosthold som også inkluderer animalsk mat.

Vegetarianere og veganer må imidlertid være mer oppmerksom på å få i seg nok selen. Du kan forhindre selenmangel ved spesifikt å inkludere selenrike matvarer som nøtter, belgfrukter eller hvitkål i kostholdet ditt.

Du kan lese om hvilken animalsk og vegetabilsk mat som er gode kilder til selen i artikkelen selenmat.

Sykdomsrelaterte årsaker til selenmangel

Tilstrekkelig selen kan derfor vanligvis tilføres gjennom mat for å dekke det daglige behovet. Imidlertid er det problemer hvis kroppen ikke kan absorbere eller utnytte selen tilstrekkelig eller hvis for mye selen skilles ut. Dette kan være tilfelle med visse sykdommer, for eksempel:

inflammatorisk tarmsykdom (Crohns sykdom, ulcerøs kolitt)
genetiske forstyrrelser i selenmetabolismen
Cystisk fibrose
Nyresvikt (nyresvikt)
langsiktig dialyse for nyresykdom

Selenmangel: hva skal jeg gjøre?

En liten selenmangel kan ofte kompenseres for målrettet forbruk av selenrike matvarer som paranøtter.

Et ekstra inntak via kosttilskudd er vanligvis ikke nødvendig med et balansert kosthold. Hvis du vil være på den sikre siden, kan du få din egen selenivå bestemt av en lege ved hjelp av en blodprøve. Hvis denne analysen avslører en selenmangel, vil legen anbefale egnede tiltak (endring i kosthold, kosttilskudd med selen).

For å unngå overdosering bør du alltid snakke med lege før du tar kosttilskudd som inneholder selen.

Tags.: toadstool gift planter svangerskap sports fitness