Influensa - slik beskytter du deg selv

Luise Heine har vært redaktør på siden 2012. Den kvalifiserte biologen studerte i Regensburg og Brisbane (Australia) og fikk erfaring som journalist på TV, i Ratgeber-Verlag og i et trykt magasin. I tillegg til arbeidet sitt på , skriver hun også for barn, for eksempel for Stuttgarter Kinderzeitung, og har sin egen frokostblogg, “Kuchen zum Frühstück”.

Flere innlegg av Luise Heine Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.

Tyskland er dypt inne i influensabølgen: Tusenvis ligger flatt med feber i disse dager. Men du er ikke helt prisgitt influensavirusene - her kan du finne ut hvordan du kan beskytte deg selv og andre.

Den beste kuren for influensa er fortsatt ikke å få den i utgangspunktet. Derfor er det noen tips fra eksperter som kan redusere risikoen for infeksjon - enten fordi de støtter ditt eget immunsystem eller fordi de reduserer kontakten med patogenene:

Vask hendene ofte

En av de mest effektive rettsmidler for influensa er også en av de enkleste: vask hendene ofte! Virus lurer i store mengder på dørhåndtak, tastatur og rekkverk. En rask berøring av den forurensede overflaten, og du har noen på håndflatene. For å bli kvitt patogenene raskt, vask hendene regelmessig. Ifølge eksperter bør det ta minst 20 sekunder å vaske hendene effektivt. Desinfeksjonsmidler er vanligvis ikke nødvendig for dette, såpe og vann er tilstrekkelig.

Hender av ansiktet ditt!

Influensavirus plukkes ofte opp med hendene. Men derfra må de først komme til slimhinnene i ansiktet - det vil si munnen, nesen og øynene. Dette er den eneste måten for patogenene å komme inn i kroppen. Prøv derfor å røre ansiktet ditt så lite som mulig med dine (uvaskede) hender i influensasesongen. Ikke så lett i det hele tatt, fordi du ofte stryker eller ubevisst gnir ansiktet ditt.

Avstå fra å håndhilse

Av samme grunn er det tilrådelig å ikke håndhilse under en influensaepidemi. Bedre å prøve en høflig nikk og smil. Dette gjelder spesielt hvis den andre personen allerede hoster, nyser eller snuser - eller hvis du allerede er syk selv.

Unngå store folkemengder

Mange patogener sprer seg gjennom luften - spesielt i trange rom med mange syke mennesker, har virusene de beste reisemulighetene. Selv i den tette mengden er det større sannsynlighet for å komme for nær en "gående viruskaster". Så unngå store folkemengder.

Hold luften i rommet fuktig!

Vær forsiktig med for tørr oppvarmingsluft - den fjerner fuktighet fra luftveiene og gjør det lettere for patogenene å hekke der. Ventiler regelmessig og bruk luftfuktere; høyere luftfuktighet gjør det lettere for immunsystemet ditt å fungere. Du reduserer også risikoen for infeksjon fordi de sender patogenene til døren.

Hold deg unna sigaretter!

Det er bedre å holde hendene unna glødende pinner under influensaepidemien! De giftige ingrediensene svekker også kroppen og forsvaret i luftveiene. Ta heller sitrusfrukter eller ingefær, da de gir kroppen din et vitaminboost som den nå kan bruke.

Ikke gå glipp av sport!

Du bør ikke gå glipp av trening i den kalde årstiden. Fordi fysisk trening styrker immunsystemet ditt. Den riktige dosen er viktig: hvis du utsetter deg for for stor belastning, vil immunsystemet bli svekket i noen timer. Du bør også bytte svette klær raskt, ellers kan kroppen din kjøle seg ned. Og det ville igjen gjøre banen enklere for virusene.

Slik beskytter du andre

Har influensa fanget deg? Da bør du prøve nå som mulig å beskytte andre mot videre infeksjon. Dette inkluderer for eksempel å være hjemme. Fordi spesielt når de første symptomene som hoste og feber og rennende nese blir merkbare, er du en viruskaster som går.

Hoste inn i albuens skurk

Siden hendene er en så viktig transportvei for virusene, er det lurt å hoste eller nyse inn i albuens skurk i stedet for hånden som holdes foran deg. Hvis du må bruke den, må du vaske den så snart som mulig.

Kast brukte vev

Asiater blir kvalm når de ser at vi ganske enkelt putter brukte lommetørklær i bukselommene. Og ikke uten god grunn, fordi de sykdomsfremkallende virusene sannsynligvis forekommer i konsentrert form i rennende sekresjoner. Kast lommetørkle i søpla umiddelbart etter å ha brukt dem en gang - og ikke la dem ligge.

Tags.:  fotpleie eldreomsorg sykehus