Depresjon: For mye søvn kan forverre symptomene

Christiane Fux studerte journalistikk og psykologi i Hamburg. Den erfarne medisinske redaktøren har skrevet magasinartikler, nyheter og faktatekster om alle tenkelige helseemner siden 2001. I tillegg til arbeidet for, er Christiane Fux også aktiv i prosa. Hennes første kriminalroman ble utgitt i 2012, og hun skriver, designer og publiserer også sine egne krimspill.

Flere innlegg av Christiane Fux Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.

Sov lenge eller sover i sengen - mennesker med depresjon håper å komme seg på denne måten. For noen hjelper det. For mange gjør det symptomene verre.

Deprimerte mennesker lider ofte av kronisk økt årvåkenhet. De lever ofte i konstant indre spenning. "Som før en eksamen," forklarer depresjonsforsker Prof. Ulrich Hegerl i et intervju med

Pasienter kommer knapt til hvile

Bak dette ligger en kronisk oppregulert eksitasjon av hjernen, som kan utløse søvnforstyrrelser, men også angst. “Pasientene kan knapt slappe av. De er utslitte, men synes det er vanskelig å sove og kan ikke sove gjennom, sier lederen for German Depression Aid Foundation, som forsker og underviser ved Clinic for Psychiatry, Psychosomatics and Psychotherapy ved University Hospital i Frankfurt.

Mange deprimerte prøver å motvirke dette ved å trekke seg for å unngå ytre stimuli og sosiale kontakter. Du bruker mye tid i sengen - sover eller sover, og håper alltid å kunne slappe av og komme seg. Du legger deg tidligere, legger deg lenger om morgenen og legger deg igjen og igjen i løpet av dagen.

Ond sirkel med mye søvn og overexitasjon

Men det fører ikke til bedring - tvert imot blir symptomene ofte verre. Etter søvn blir våkenheten enda mer oppregulert - og spenningen er spesielt høy - en ond sirkel. "For mange av de berørte er symptomene på depresjon sterkest om morgenen og om kvelden, når søvnpresset bygger seg opp, blir depresjonen bedre for mange," rapporterer Hegerl.

Dette fant den tyske depresjonshjelpsstiftelsen ut som en del av et pilotprosjekt (STEADY -prosjektet). For dette formål rekrutterte forskerne 22 deltakere med moderat depresjon - 15 kvinner og syv menn. De har alle blitt behandlet for depresjonen. I gjennomsnitt 173 dager noterte testpersonene sengen og sovetiden ved hjelp av en app og deretter depressive symptomer to ganger om dagen.

Langsiktig observasjon muliggjør individuell vurdering

Selv om antallet deltakere ikke var stort, gir studien verdifull innsikt i det individuelle forholdet mellom søvnens varighet og alvorlighetsgraden av sykdommen. Det som er spesielt med studien er at den registrerte testpersoners trivsel og søvnadferd så omhyggelig over en periode på seks måneder. Fordi stemningen endres for en kort tid, skjer det også igjen og igjen på grunn av andre påvirkninger - mottakeligheten for svikt er høy. "De helt individuelle mønstrene kunne bare oppdages over de lange observasjonsperioder," forklarer Hegerl.

Forskerne var i stand til å avgjøre om det var et tidsmessig forhold mellom søvnvarighet og depresjon hos den respektive pasienten, og det var mulig å vise om søvnendringene forårsaket endringer i humør eller omvendt.

Hos elleve personer - halvparten av alle deltakerne - forverret symptomene seg når de sov lenger eller brukte mer tid i sengen. Klokken fem var det omvendt. De resterende seks fant ingen klar sammenheng mellom sengeleie og depressive symptomer.

Kombinert stemning og søvndagbok

Forskerne foreslår derfor å registrere søvnvarighet og humør over lengre tid ved depresjon og undersøke hvilken effekt disse har på egne symptomer. For dette formål bør de berørte skrive ned i en tabell hvor lenge de lå i sengen (0 til 10 timer) og hva humøret eller kjøreturen deres var neste dag (fra 0 til 10).

"Det er nyttig for en pasient å finne ut at humøret hans er mer sannsynlig å bli bedre neste dag hvis han legger seg litt senere og ikke legger seg i løpet av dagen," sier Hegerl. I samråd med legen pasienten kan deretter justere sengetidene tilsvarende Det kan være fornuftig å legge seg senere til tross for at han føler seg utmattet og stå opp tidligere om morgenen - og for eksempel forkorte sengetid med to timer, eller begrense det til rundt åtte timer.

Søvnmangel som terapi

Det har lenge vært kjent at søvn og depresjon er relatert. Målrettet søvnmangel brukes til og med til terapeutiske formål for depresjon. Pasientene holder seg våkne hele natten eller står opp i andre halvdel av natten. De skulle ikke ta en lur dagen etter heller.

Flertallet av pasientene opplever at humøret plutselig blir bedre i de tidlige morgentimene. Utmattelsen som ofte har eksistert i flere måneder og håpløsheten avtar.

Effekten varer bare til neste søvn. Men den kortsiktige lettelsen kan gi mennesker som har lidd av depresjon i lang tid, nytt mot til å møte, og oppmuntre til håp om at de kan overvinne sykdommen. "Søvnmangel viser de syke at depresjonen kan brytes," sier Hegerl.

Depresjon - vanlig, men lett å behandle

Depresjon er veldig vanlig i Tyskland. Ifølge Robert Koch Institute lider 13 prosent av kvinnene og nesten fem prosent av mennene av det. I gjennomsnitt er det rundt ni prosent av de voksne i Tyskland. Sannsynligheten for å ha minst én depressiv episode i ditt voksne liv er 17 prosent.

Personer med depresjon utsettes for stort stress. I de fleste tilfeller kan imidlertid sykdommen overvinnes eller i det minste forbedres kraftig med psykoterapeutisk hjelp og / eller medisinering.

Ingen enhetlig klinisk bilde

Depresjon er ikke en ensartet sykdom - den kan uttrykke seg ulikt fra pasient til pasient og bli utsatt for forskjellige mekanismer. Derfor fungerer de forskjellige terapeutiske tiltakene og legemidlene ulikt for dem. Å finne den riktige terapien for hver enkelt kan derfor ta litt tid.

Det er viktig å ikke utsette behandlingen for lenge hvis det er mulig. Jo tidligere intervensjonen er, jo lettere er det å behandle depresjon.

Tags.:  reisemedisin alkohol kvinners helse