Sunt på kontoret: fortsett å skrive

Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.

Kontorhingster eller amatøridrettsutøvere har en ting til felles: musklene gjør vondt når de er overbelastet. Og som med sport er trening for å løsne musklene på kontoret den beste medisinen - men i denne studien mer enn du tror.

Hvis det er vondt i nakken eller ryggen i hverdagen, er ofte feil arbeidsstilling. Fra et medisinsk synspunkt er bordbryteren ikke så forskjellig fra utøveren, selv om han knapt tar et skritt. Hvis musklene er strammet for lenge og ikke lenger får nok blod, lider regenereringen og musklene begynner å gjøre vondt. Forskere ledet av Julie Côté fra Canadian McGill University i Montreal valgte en uvanlig måte å motvirke spenningen i studien med kontorarbeidere - de plasserte kontortestpersonene på en tredemølle foran arbeidsutstyret.

Bevegelse senker muskelaktiviteten

Tjue friske deltakere måtte gjennomføre en 90 -minutters skriveøvelse for testen - enten sittende eller mens de gikk på en tredemølle. Dette ble plassert på en slik måte at testpersonene kunne skrive på løpebåndet. Forskerne målte muskelaktiviteten i nakke, skuldre, underarmer og håndledd. Resultatet: Med de aktive forfatterne, i motsetning til sine klassisk posisjonerte kolleger, var muskelaktiviteten mindre og mer variabel og musklene mindre spente.

"Kropper er laget for å bevege seg", er den enkle meldingen fra Côté.Så lenge tredemøller fremdeles venter på å være en del av hverdagen på kontoret, råder hun kontorarbeidere til å bevege seg rundt og endre holdning noen få minutter.

I hvilken grad opphold på tredemølle hadde innvirkning på arbeidsytelsen ble ikke undersøkt nærmere i studien.

Forebygging er den beste medisinen

Leger anbefaler regelmessig trening og ryggvennlig trening for å forhindre ryggsmerter. Begrepet "ryggvennlig sport" betyr ikke spesifikke idrettstyper - det handler mer om riktig daglig dose, en målrettet treningsstruktur og god teknikk. Målrettet styrketrening for å styrke kjernemuskulaturen i kjerneområdet er spesielt effektiv. Fordi jo sterkere rygg- og magemusklene er, desto mer hjelper de ryggraden med støttefunksjonen. Et så sterkt muskelkorsett kan til og med forhindre ryggsmerter. Erfarne idrettsleger eller fysioterapeuter kan gi råd her.

Kilde: Eur J Appl Physiol. 2015 5. april [Epub foran utskrift]

Tags.:  medisinske urtemedisiner kvinners helse tenner