I alderdom: Regelmessig mosjon forhindrer fall

Christine Albert studerte tysk språkvitenskap og litteratur samt skandinaviske studier ved Albert Ludwigs University i Freiburg. Hun praktiserer for tiden på Hubert Burda Media og skriver blant annet for

Mer om -ekspertene Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.

Frykten for å falle kan lamme eldre mennesker. Du avstår fra å gå en tur og vil ikke lenger kjøre ærend selv. Det legger bare til problemet.

Bevegelse er bra for kroppen - dette gjelder også alderdom. Spesielt de som er usikre når de går, bør være regelmessig aktive for å trene mobilitet og koordinasjon. Ellers vil muskelstyrken og balansefølelsen avta. Dette øker risikoen for fall, advarer Center for Quality in Nursing (ZQP). De som faller kan være urolige for denne opplevelsen og bevege seg enda mindre. Det kan bli en ond sirkel.

Derfor er også pårørende etterspurt. Du bør motivere eldre til å gjøre så mye som mulig selv - for eksempel å kle på seg. Dette fremmer uavhengighet og samtidig bevegelsesområdet. Det viktige er ikke å overtale, oppfordre eller til og med tvinge.

Få øyne og ører sjekket regelmessig

De som kan se og høre godt, er tryggere på farten. Av denne grunn anbefaler ZQP deg å alltid bruke briller og høreapparater og å få testet øyne og ører regelmessig. Risikoen for å falle kan også reduseres i hjemmet: for eksempel med håndtak og rekkverk eller lamper med bevegelsesdetektorer.

Løpere, sviller og kabler er typiske snublesteiner som bør dempes. Klær og dagligvarer som fjernkontrollen bør være innen rekkevidde.

Vær oppmerksom på bivirkninger av medisiner

Noen medisiner kan ha bivirkninger som øker risikoen for fall - ved å gjøre deg sliten, få deg til å tisse eller forårsake forvirring, forklarer sykepleiereksperter. Søk lege når du observerer denne typen symptomer.

Hvis du er usikker på hva som fortsatt er fysisk mulig og hva som ikke er det, kan du få en bevegelsesplan med øvelser utarbeidet i en fysioterapipraksis. Helseforsikringsselskaper eller kommuner kan komme med tilbud som kan brukes: sittegymnastikk, for eksempel. (ca. / dpa)

Tags.:  reisemedisin narkotika hudpleie