Kneleddgikt: gåing holder deg mobil
Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.MünchenMange hverdagslige bevegelser er smertefulle for personer med kneartrose. Selv om det gjør vondt: De som beveger seg kan holde leddene smidige og motvirke utviklingen av sykdommen. Forskere har nå funnet ut hvor mange skritt pasienter bør ta hver dag for å forhindre slitasjegikt.
For studien rekrutterte Daniel White fra National Institute of Health i Bethesda og hans kolleger 1788 personer med kneartrose eller med høy risiko for sykdommen. I syv dager hadde studiedeltakerne en skritteller som registrerte nøyaktig hvor mye de vanligvis beveget seg hver dag. To år senere undersøkte forskerne om pasientene hadde problemer med å bevege seg. De brukte den såkalte Western Ontario og McMaster University Arthritis Index (WOMAC) til å vurdere. Pasienter som oppnådde minst 28 på en skala fra 0 til 68 kommer seg gjennom hverdagen uten store vanskeligheter.
"Du bør ta 6000 skritt"
Resultatet: de som tok minst 6000 skritt om dagen hadde minimert risikoen for begrenset mobilitet. Opp til denne verdien fant forskerne et lineært forhold mellom antall trinn og de positive effektene på mobilitet. 1000 trinn mer reduserte risikoen for bevegelsesrestriksjoner med 16 til 18 prosent.
"Vi anbefaler folk med kneartrose å gå minst 3000 skritt om dagen og sakte øke det til 6000 trinn," sier White. Men dette gjelder ikke bare for akutte tilfeller - de som ønsker å forebygge sykdommen bør også trene nok.
Stresset brusklag
Ved artrose slites brusklaget i et ledd gradvis av. Det er derfor man snakker om leddslitasje. Sykdommen kan påvirke forskjellige ledd - den er spesielt vanlig i kneet. De fleste mennesker er mer eller mindre påvirket av slitasjegikt i løpet av livet. Dessverre er det ingen kur mot slitasjegikt. Man kan bare lindre symptomene og bremse utviklingen av sykdommen. (borte)
SpKilde: White D. K. et al.: Daglig gange og risiko for hendelsesfunksjonsbegrensning i kne OA: En observasjonsstudie, Arthritis Care and Research, 12. juni 2014.
Tags.: gpp uoppfylt ønske om å få barn fotpleie
