Kjærlighet i Corona -tider: en stresstest

Lisa Vogel studerte avdelingsjournalistikk med fokus på medisin og biovitenskap ved Ansbach University og utdypet sin journalistiske kunnskap i mastergraden i multimediainformasjon og kommunikasjon. Dette ble etterfulgt av et praktikantopphold i -redaksjonen. Siden september 2020 har hun skrevet som frilansjournalist for

Flere innlegg av Lisa Vogel Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.

Hjemmekontor, sosial isolasjon, nesten ingen nedetid: Corona -krisen er en stresstest for noen par. Hva gjør det med kjærlighet? Og hvordan klarer du å ikke bryte fra det?

Korona -viruset har avgjort liv - og hverdagslige forhold i flere uker. Mange par har tilbrakt mer tid sammen enn vanlig. Det går ikke alltid greit. En av fire (27 prosent) som lever i et partnerskap er usikker på om forholdet deres vil overleve Corona -krisen uskadd. Dette var resultatet av en undersøkelse av online datingbyrået Parship blant rundt 1000 tyske borgere.

Det er viktig å forstå hvorfor vi gjør dette nå, sier Ann-Marlene Henning. "Kroppen og hjernen er forberedt på fare, så slåss eller fly," sier sexterapeuten fra Hamburg. Flukt var ikke mulig de siste ukene. I stedet jobber mange mennesker 24/7 hjemmefra, med sin bedre halvdel og muligens barn ved siden av. "Noen ganger blir partneren din en fiende."

Vis lindring og forståelse

Parterapeut Clemens von Saldern fra Berlin ber derfor om mildhet. Hans tips: Prøv å fortsette å visualisere hvordan det går med partneren din - og deg selv. "Slik trøster vi både den andre og oss selv, fordi vi erkjenner den ubehagelige tilstanden."

Barbara Lubisch anbefaler å ikke veie hvert ord på gullvektene. "Forstå partneren din og føl deg ukomfortabel," råder nestleder i den tyske sammenslutningen av psykoterapeuter.

Godta situasjonen som den er

Henning råder deg til å føle deg inne i deg selv, til å gjøre status.

Trinn ett: forstå hvordan du gjør det selv.

Trinn to: Innse at partneren din føler det samme.

Trinn tre: godta det som er.

"Det er viktig å innse at du godtar en fase, det er ikke for alltid," forklarer Henning.

Mot kjedsomhet og tankekarusellen oppfordrer von Saldern til å lete etter prosjekter, ting som det ikke var tid til - gjerne sammen med partneren din. Imidlertid gjelder følgende: ekspertene anser det som ekstremt viktig å skape plass og beskytte det. Hvis mulig, også romlig.

Lag struktur og frihet

"Vi trenger en god balanse mellom autonomi og tilknytning," sier von Saldern. Dette inkluderer også spørsmålet: Hvor mye frihet trenger jeg eller er jeg vant til? Spesielt nå, når du allerede har brukt mye tid sammen, blir forskjeller i preferanser og behov først virkelig synlige, noe som nå bør respekteres så mye som mulig.

Den ene kan komme seg bedre med en treningsøkt i stua, mens den andre foretrekker å gå en tur. "Det er viktig å lete etter måter hvor alle kan opprettholde litt frihet selv uten partner," sier psykoterapeut Lubisch.

Terapeutene anser en fast daglig struktur som spesielt viktig. "Separat jobb og fritid, hverdag og helg," sier Lubisch. Foreldre kan også pålegge barn tydelige tider der de skal oppholde seg, så langt dette er mulig avhengig av alder.

Tid for relasjonsarbeid

Kanskje par også kan bruke denne tiden sammen til positive ting? Spør deg selv: Kan jeg gjøre noe jeg har ønsket å endre lenge? Dette kan også påvirke partnerskapet. Spill med spørsmålskort eller oppgaver kan hjelpe i forholdsarbeid og gjøre det mer uformelt.

Terapeutene advarer imidlertid mot å ta alvorlige endelige beslutninger i dagens situasjon. "Jeg kan også få klarhet og for eksempel bestemme at vi faktisk ikke har noe mer å si til hverandre," forklarer von Saldern. En beslutning om å avslutte forholdet, for eksempel, er bedre å ta først etter krisen, sier Henning.

Det kan være nyttig å bevisst tilbringe tid sammen på en vakker måte og for eksempel å koble til tidligere fellestrekk: "Det kan være lange turer med en piknik, lytte til musikk eller se på filmer eller lage fotobøker om ferier sammen," Lubisch lister.

Hjelp til vold i hjemmet

Men hva om ingenting av dette hjelper, tonen blir grovere, aggresjonen øker? Den lange perioden med kontaktforbud har resultert i et økt potensial for kontrovers i mange partnerskap. Statistikk viser en økning i vold i hjemmet.

Lubisch anbefaler de som blir aggressive selv: "Avbryt situasjonen!" Du bør stoppe, komme deg ut av rommet eller ta en runde rundt blokken, ringe venner eller ta telefonveiledningen. Noen parterapeuter og rådgivere som Pro Familie tilbyr også online konsultasjonstider eller råd via telefon.

De som er påvirket av vold i forholdet, kan ikke få hjelp selv. "Noen ganger blir du overvåket hele tiden," forklarer Henning. Hun ber derfor venner og naboer om å være årvåkne og ringe politiet i en nødssituasjon. (lv / dpa)

Tags.:  narkotika førstehjelp palliativ medisin