Mango får tarmene i gang

Christiane Fux studerte journalistikk og psykologi i Hamburg. Den erfarne medisinske redaktøren har skrevet magasinartikler, nyheter og faktatekster om alle tenkelige helseemner siden 2001. I tillegg til arbeidet for, er Christiane Fux også aktiv i prosa. Hennes første kriminalroman ble utgitt i 2012, og hun skriver, designer og publiserer også sine egne krimspill.

Flere innlegg av Christiane Fux Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.

Å spise en mango bidrar til å lindre forstoppelse bedre enn den samme mengden fiberpulver. Årsaken til dette er visse sekundære plantestoffer som finnes i tropiske frukter.

"De bioaktive polyfenolene reduserer inflammatoriske prosesser i tarmen og endrer mikrobiomet," forklarer studieleder Susanne Mertens-Talcott. Kosttilskudd og avføringsmidler kan også hjelpe mot forstoppelse. "Men de virker ikke mot alle symptomer som betennelse".

Fem gram fiber daglig

Forskeren og teamet hennes hadde rekruttert totalt 36 kvinner og menn som led av kronisk forstoppelse. Halvparten av dem spiste 300 gram mangokjøtt om dagen i fire uker. Resten av dem blandet fem gram fiberpulver i maten hver dag, noe som tilsvarer fiberinnholdet i en mango.

Frukt slår pulver

Daglige måltider ble nøye registrert for å sikre at deltakerne ikke også endret andre faktorer i kostholdet. I begynnelsen og på slutten av studien ble graden av forstoppelse deltakerne led av undersøkt.

Forbedrede klager, sunnere tarm

Symptomene hadde blitt bedre i begge gruppene. Imidlertid hadde gruppen mango -spisere tjent mer. Både tarmbevegelsens frekvens og avføringens konsistens var bedre for dem. I tillegg fant forskerne større mengder kortkjedede fettsyrer, noe som taler for en sunnere tarmflora. Mangoforbruk reduserte også visse biomarkører assosiert med inflammatoriske reaksjoner.

Rundt 5 til 15 prosent av tyskerne lider av kronisk forstoppelse. Et fiberfattig kosthold, stillesittende livsstil og utilstrekkelig væskeinntak øker alle sjansene for å utvikle forstoppelse.

Tags.:  tcm Menstruasjon Blad