Med nøtter mot tidlig overgangsalder

Dr. Andrea Bannert har vært hos siden 2013. Legen for biologi og medisin redigerte først forskning innen mikrobiologi og er teamets ekspert på de små tingene: bakterier, virus, molekyler og gener. Hun jobber også som frilanser for Bayerischer Rundfunk og forskjellige vitenskapsmagasiner og skriver fantasyromaner og barnehistorier.

Mer om -ekspertene Alt -innhold kontrolleres av medisinske journalister.

Hvis du spiser mye plantebaserte proteiner, for eksempel nøtter, tofu, soya eller fullkornsprodukter, kan du redusere sjansen for å gå over i overgangsalderen tidlig - og dermed redusere helserisikoen forbundet med overgangsalderen i ung alder.

Inngang i overgangsalderen før 45 år anses tidlig. Hos rundt ti prosent av kvinnene starter hormonendringen i denne alderen. Dette setter dem i en høyere risiko for kardiovaskulær sykdom, osteoporose og akselerert tap av hukommelse.

Studere med mer enn 100 000 kvinner

Tidligere dyreforsøk har vist at en diett med mye vegetabilsk protein kan forsinke overgangsalderen. Elizabeth Bertone-Johnson og hennes kolleger fra University of Massachusetts undersøkte om denne forbindelsen også eksisterer hos mennesker. For å gjøre dette evaluerte de data fra 116 000 kvinner.Ved studiestart var testpersonene mellom 25 og 42 år gamle.

De bør huske hvor ofte de spiste 131 forskjellige matvarer og plassere dem på en skala mellom "aldri eller mindre enn en gang i måneden" og "mer enn seks ganger om dagen".

Halvert risiko

Resultatet var klart: kvinner som dekket 6,5 prosent av sitt daglige kaloribehov med plantebaserte proteiner hadde en 16 prosent lavere risiko for å komme over i overgangsalderen tidlig, sammenlignet med kvinner som bare dekket fire prosent av kravene med nøtter og lignende. Konsumert.

Hos kvinner som fikk ni prosent av kaloriene sine fra vegetabilske proteiner, ble risikoen til og med redusert med mer enn halvparten. Dette tilsvarer omtrent fem til seks måltider med vegetabilske proteiner per dag, for eksempel müsli eller fullkornspasta, med en daglig mengde på 2000 kalorier.

Ved evalueringen av dataene tok forskerne hensyn til andre faktorer som også kan påvirke begynnelsen av overgangsalderen - for eksempel røyking, fysisk aktivitet, kroppsvekt i forhold til høyde, alkoholforbruk, vitamin D -nivå eller når kvinner har sin første menstruasjon. .

Langsom modning?

Forskerne kan ikke helt utelukke om andre ingredienser i plantene også påvirket resultatet. "Vi mottok imidlertid lignende resultater for forskjellige matvarer, selv om de inneholdt svært forskjellige næringsstoffer - bare vegetabilske proteiner var sammenlignbare," sa Bertone -Johnson til

Hun og hennes kolleger vet heller ikke helt nøyaktig hva planteproteinene gjør i kroppen. "De lar kanskje eggene modne saktere," sier Bertone-Johnson. Forskerne vil deretter undersøke de eksakte mekanismene bak dette.

Tags.:  menns helse forebygging svangerskap